- Група цягліц: найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: біцэпсы, плечы, сярэдняя частка спіны
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: кабельныя трэнажоры
- Узровень складанасці: пачатковец
Цяга верхняга блока да грудзей зваротным хватам — тэхніка практыкаванняў:
- Сядзьце за кабельны апарат. Выберыце адпаведны вага.
- Вазьміцеся за шыю зваротным хватам. Рукі на грыфе трохі ўжо шырыні плячэй.
- Выканайце цягу шыі да грудзей. Пры выкананні гэтага руху адвядзіце корпус на 30° назад. Гэта дазволіць вам прапрацаваць шырокую цягліцу спіны.
- Падніміце грыф у зыходнае становішча.
практыкаванні для спіны практыкаванні для верхняга блока
- Група цягліц: найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: біцэпсы, плечы, сярэдняя частка спіны
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: кабельныя трэнажоры
- Узровень складанасці: пачатковец