змест
- ПРАДУКТЫ З ВЫСОКІМ ЗМЕСТАМ АМІНАКІСЛОТЫ ТРЫПТАФАН:
- Глядзіце поўны спіс прадуктаў
- Трыптафан ў малочных прадуктах:
- Змест трыптафану ў яйках і яечных прадуктах:
- Змест трыптафану ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
- Змест трыптафану ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
- Змест трыптафану ў арэхах і семечках:
- Змест трыптафану ў грыбах:
- Змест трыптафану ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэбнасць у незаменнай амінакіслоце трыптафану, 250 мг. Роўна сярэдняй нормы, для чалавека вагой 70 кг. У графе «Працэнт сутачнай патрэбы» паказваецца, у якіх працэнтах 100 грамаў прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў гэтай амінакіслоце.
ПРАДУКТЫ З ВЫСОКІМ ЗМЕСТАМ АМІНАКІСЛОТЫ ТРЫПТАФАН:
| Назва прадукту | Змест трыптафану ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Сыр швейцарскі 50% | 1000 мг | 400% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 900 мг | 360% |
| Сыр Чеддер 50% | 735 мг | 294% |
| Яечны парашок | 720 мг | 288% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 700 мг | 280% |
| Соя (зерне) | 654 мг | 262% |
| Сыр (з каровінага малака) | 510 мг | 204% |
| Сыр пармезан | 482 мг | 193% |
| Ікра чырвоная | 380 мг | 152% |
| Сухое малако 25% | 350 мг | 140% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 337 мг | 135% |
| Мяса (Турцыя) | 330 мг | 132% |
| кальмар | 300 мг | 120% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 300 мг | 120% |
| Кунжут | 297 мг | 119% |
| Мяса (курыца) | 290 мг | 116% |
| кешью | 287 мг | 115% |
| Арахіс | 285 мг | 114% |
| фісташкі | 271 мг | 108% |
| Гарох (вычышчаны) | 260 мг | 104% |
| Бабы (збожжа) | 260 мг | 104% |
| Селядзец посная | 250 мг | 100% |
| Яечны жаўток | 240 мг | 96% |
| Ласось | 220 мг | 88% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 220 мг | 88% |
| Сачавіца (збожжа) | 220 мг | 88% |
| Сыр 18% (тлусты) | 212 мг | 85% |
| Белыя грыбы | 210 мг | 84% |
| Мяса (ялавічына) | 210 мг | 84% |
| Трэска | 210 мг | 84% |
| Чум | 200 мг | 80% |
| Сайда | 200 мг | 80% |
| Мяса (бараніна) | 200 мг | 80% |
| Скумбрыя | 200 мг | 80% |
| Сыр Фета | 200 мг | 80% |
| Курынае яйка | 200 мг | 80% |
| Ачкі | 190 мг | 76% |
| Мяса (свініна) | 190 мг | 76% |
| Акунь | 190 мг | 76% |
| фундук | 190 мг | 76% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Грачаная мука | 183 мг | 73% |
| Грэчка (немолотая) | 180 мг | 72% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 180 мг | 72% |
| Скумбрыя | 180 мг | 72% |
| Судак | 180 мг | 72% |
| Тварог | 180 мг | 72% |
| шчупак | 180 мг | 72% |
| Яечны бялок | 170 мг | 68% |
| Грэцкі арэх | 170 мг | 68% |
| Перапёлчыны яйка | 170 мг | 68% |
| Мяса (свіны тлушч) | 150 мг | 60% |
| Авёс (зерне) | 150 мг | 60% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 150 мг | 60% |
| Грэчка (збожжа) | 140 мг | 56% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 140 мг | 56% |
| Міндаль | 130 мг | 52% |
| Мучныя шпалеры | 130 мг | 52% |
| Мука жытняя грубага памолу | 130 мг | 52% |
| Жыта (зерне) | 130 мг | 52% |
| Ячныя крупы | 120 мг | 48% |
| Ячмень (зерне) | 120 мг | 48% |
| Манная каша | 110 мг | 44% |
| Мука жытняя | 110 мг | 44% |
| кедравыя арэхі | 107 мг | 43% |
| Пярлоўка | 100 мг | 40% |
| Рыс | 100 мг | 40% |
| Макароны з мукі В/с | 100 мг | 40% |
| Жалуды, сушаныя | 98 мг | 39% |
| Рыс (зерне) | 90 мг | 36% |
| Пшанічная крупы | 80 мг | 32% |
| Ёгурт 3,2% | 72 мг | 29% |
| Кукурузная крупы | 60 мг | 24% |
| Кефір 3.2% | 43 мг | 17% |
| малако 3,5% | 43 мг | 17% |
| вяршкі 10% | 43 мг | 17% |
| Вешанкі | 42 мг | 17% |
| базілік (зялёны) | 39 мг | 16% |
| каляровая капуста | 39 мг | 16% |
| вяршкі 20% | 36 мг | 14% |
| Марожанае цукеркі | 35 мг | 14% |
| Бульба | 28 мг | 11% |
Трыптафан ў малочных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест трыптафану ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Сыр (з каровінага малака) | 510 мг | 204% |
| Ёгурт 3,2% | 72 мг | 29% |
| Кефір 3.2% | 43 мг | 17% |
| малако 3,5% | 43 мг | 17% |
| Сухое малако 25% | 350 мг | 140% |
| Марожанае цукеркі | 35 мг | 14% |
| вяршкі 10% | 43 мг | 17% |
| вяршкі 20% | 36 мг | 14% |
| Сыр пармезан | 482 мг | 193% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 700 мг | 280% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 900 мг | 360% |
| Сыр Фета | 200 мг | 80% |
| Сыр Чеддер 50% | 735 мг | 294% |
| Сыр швейцарскі 50% | 1000 мг | 400% |
| Сыр 18% (тлусты) | 212 мг | 85% |
| Тварог | 180 мг | 72% |
Змест трыптафану ў яйках і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест трыптафану ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны бялок | 170 мг | 68% |
| Яечны жаўток | 240 мг | 96% |
| Яечны парашок | 720 мг | 288% |
| Курынае яйка | 200 мг | 80% |
| Перапёлчыны яйка | 170 мг | 68% |
Змест трыптафану ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
| Назва прадукту | Змест трыптафану ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Ласось | 220 мг | 88% |
| Ікра чырвоная | 380 мг | 152% |
| кальмар | 300 мг | 120% |
| Чум | 200 мг | 80% |
| Сайда | 200 мг | 80% |
| Мяса (бараніна) | 200 мг | 80% |
| Мяса (ялавічына) | 210 мг | 84% |
| Мяса (Турцыя) | 330 мг | 132% |
| Мяса (курыца) | 290 мг | 116% |
| Мяса (свіны тлушч) | 150 мг | 60% |
| Мяса (свініна) | 190 мг | 76% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 300 мг | 120% |
| Акунь | 190 мг | 76% |
| Селядзец посная | 250 мг | 100% |
| Скумбрыя | 180 мг | 72% |
| Скумбрыя | 200 мг | 80% |
| Судак | 180 мг | 72% |
| Трэска | 210 мг | 84% |
| шчупак | 180 мг | 72% |
Змест трыптафану ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест трыптафану ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Гарох (вычышчаны) | 260 мг | 104% |
| Грэчка (збожжа) | 140 мг | 56% |
| Грэчка (немолотая) | 180 мг | 72% |
| Кукурузная крупы | 60 мг | 24% |
| Манная каша | 110 мг | 44% |
| Ачкі | 190 мг | 76% |
| Пярлоўка | 100 мг | 40% |
| Пшанічная крупы | 80 мг | 32% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 180 мг | 72% |
| Рыс | 100 мг | 40% |
| Ячныя крупы | 120 мг | 48% |
| Макароны з мукі В/с | 100 мг | 40% |
| Грачаная мука | 183 мг | 73% |
| Мучныя шпалеры | 130 мг | 52% |
| Мука жытняя | 110 мг | 44% |
| Мука жытняя грубага памолу | 130 мг | 52% |
| Авёс (зерне) | 150 мг | 60% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 150 мг | 60% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 140 мг | 56% |
| Рыс (зерне) | 90 мг | 36% |
| Жыта (зерне) | 130 мг | 52% |
| Соя (зерне) | 654 мг | 262% |
| Бабы (збожжа) | 260 мг | 104% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 220 мг | 88% |
| Сачавіца (збожжа) | 220 мг | 88% |
| Ячмень (зерне) | 120 мг | 48% |
Змест трыптафану ў арэхах і семечках:
| Назва прадукту | Змест трыптафану ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Арахіс | 285 мг | 114% |
| Грэцкі арэх | 170 мг | 68% |
| Жалуды, сушаныя | 98 мг | 39% |
| кедравыя арэхі | 107 мг | 43% |
| кешью | 287 мг | 115% |
| Кунжут | 297 мг | 119% |
| Міндаль | 130 мг | 52% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 337 мг | 135% |
| фісташкі | 271 мг | 108% |
| фундук | 190 мг | 76% |
Змест трыптафану ў грыбах:
| Назва прадукту | Змест трыптафану ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вешанкі | 42 мг | 17% |
| Белыя грыбы | 210 мг | 84% |
| Грыбы шыітаке | 11 мг | 4% |
Змест трыптафану ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
| Назва прадукту | Змест трыптафану ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| абрыкос | 9 мг | 4% |
| базілік (зялёны) | 39 мг | 16% |
| Баклажан | 12 мг | 5% |
| Банан | 15 мг | 6% |
| Бручка | 13 мг | 5% |
| Капуста | 10 мг | 4% |
| каляровая капуста | 39 мг | 16% |
| Бульба | 28 мг | 11% |
| Лук | 20 мг | 8% |
| Морква | 12 мг | 5% |
| агурок | 5 мг | 2% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 10 мг | 4% |
Турцыя är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji