Нашай гераіні было ўжо за 40, калі яна паспела змяніцца літаральна да непазнавальнасці.
Гісторыя Лізы Райт напэўна падасца знаёмай многім маці. Я з дзяцінства была поўная, увесь час спрабавала змагацца з лішнім вагой, перакаштавала масу дыет, але нічога толкам не дапамагала. Дакладней, пакуль вы сядзіце на дыеце, вага зніжаецца. Варта хоць трохі аслабіць кантроль над сабой – кілаграмы вяртаюцца, ды яшчэ і новыя прыносяць з сабой.
«Першы раз я вырашыла сесці на дыету ў трэцім класе. Потым пачалося шматгадовае пераяданне, ачышчэнне, выпрабаванне на сабе разнастайных спосабаў пахудання. Як толькі пачула аб новай дыеце, паспрабавала яе », - распавядае Ліза.
Жанчына паспрабавала самы экстрэмальны спосаб схуднець, калі ёй было 20 гадоў. Тады яна рыхтавалася да вяселля і імкнулася прывесці сябе ў найлепшую форму. Імкненне пахвальна, але вось шлях...
«Я з'ядала палову бутэрброда ў дзень і гадзінамі рабіла кардыё, - кажа Ліза. – Тады я сапраўды моцна схуднеў, менш ніколі не важыў. Але поспех быў нядоўгім. Да канца мядовага месяца я ўжо вярнула сабе чатыры кілаграмы. Потым вярнуліся іншыя. »
Ішлі гады, Ліза працягвала эксперыменты над сабой. «Я зноў і зноў худнела, а потым набірала тыя ж 20 кілаграмаў, — паціскае плячыма жанчына. Гэта і зразумела: шматлікія цяжарнасці і роды не спрыяюць пахуданню. У выніку Ліза паправілася да вар'яцкіх 136 кілаграм - нават для яе росту ў 180 сантыметраў гэта занадта шмат. Але на той момант яна яшчэ не была цяжарная. І яшчэ пашанцавала, што такі сур'ёзны вага не справакаваў праблем са здароўем. Ну так, забалела спіна, калені – так што гэта яшчэ адна прычына кінуць спорт.
Шэсць гадоў таму Ліза вырашыла зрабіць яшчэ адну спробу схуднець. Ёй тады было 40 гадоў, нядаўна яна нарадзіла восьмае дзіця.
«У мяне раслі дзве дачкі. Я не хацела, каб у іх былі такія ж праблемы з вагой, як у мяне », - тлумачыць шматдзетная маці.
На гэты раз Ліза дала сабе абяцанне: не фанатычна сачыць за вагой, падымаючыся на вагі пяць разоў на дзень. Яна была рашуча набрацца цярпення і настроіцца на павольныя змены. Я села на кето-дыету, вага пайшоў, але потым яна … зноў зацяжарыла. Пасля нараджэння дзявятага дзіцяці Ліза вырашыла паспрабаваць кето яшчэ раз.
«Я сказала сабе, што калі вельмі захачу, то магу ў любы час вярнуцца да звыклага рацыёну. Мне было важна гэта зразумець – не ведаю чаму. І гэта спрацавала. Яна да гэтага часу, здаецца, здзіўленая таму, што звыклая дыета перастала яе прыцягваць.
Салодкага Лізе вельмі не хацелася. Кето-дыета дазваляе ёй ёсць шмат бялковай і тоўстай ежы, таму яна не адчувае голаду, а вага папаўзае ўніз. І яшчэ адна навінка: перыядычнае галаданне.
«Я таксама вырашыла паспрабаваць. Спачатку перапынак паміж вячэрай і сняданкам на наступны дзень складаў у мяне 16 гадзін: вячэраў у 17 гадзін, снедаў не раней за дзевяць раніцы. Цяпер мой інтэрвал без ежы складае ўжо 00 гадзін. І ведаеце, пры такім рэжыме мая энергія прыкметна прыбавілася, і ежа стала прыносіць сапраўднае задавальненне », - распавядае Ліза.
Потым да дыет дадаўся спорт: паўгадзінныя хатнія трэніроўкі з відэа з YouTube. Больш далей. Ліза пачала бегаць, з'явіліся сілавыя трэніроўкі. За 11 месяцаў яна схуднела на неймаверныя 45 кілаграмаў – не галадаючы ні секунды. Потым вага сыходзіў павольней, але Ліза змагла скінуць яшчэ 15 кг. Цяпер яна важыць цалкам здаровыя 75 кілаграмаў – не падцягнутая дзяўчына, не мадэль, а проста стройная, падцягнутая, энергічная жанчына. Ліза адчувае сябе выдатна, але свой метад пахудання нікому не рэкамендуе.
«Я доўга спрабавала, выбірала, і гэты спосаб мне падышоў. Думаю, кожны павінен знайсці свой спосаб, які будзе сапраўды працаваць і не зробіць вас рабом дыет або спорту », - кажа Ліза.
Дарэчы, медыкі пакуль насцярожана ставяцца да кето-дыеце - рэкамендаваць яе ўсім масава ні ў якім разе нельга. Так, гэта дае добрыя вынікі ў кароткатэрміновай перспектыве. Але як гэта паўплывае на арганізм у доўгатэрміновай перспектыве?
Дыетолаг, кандыдат медыцынскіх навук, кіраўнік дыетолага Еўрапейскага медыцынскага цэнтра
«Кето-дыета першапачаткова рэкамендавалася ў якасці лячэбнага харчавання пры эпілепсіі. Цяпер гэта стала чарговай моднай дыетай, якой прытрымліваюцца многія, не да канца разумеючы, патрэбна яна ці не, ці прынясе карысць. Так, пры выкананні кето-дыеты даволі хутка зніжаецца маса цела, што, вядома ж, дадаткова матывуе чалавека.
Але кето-дыета даволі абмежаваная, яна не забяспечвае нас неабходнай колькасцю шэрагу пажыўных рэчываў. Галоўнае, што моцна абмяжоўваецца ў такой сістэме харчавання - гэта вугляводы, і не толькі праславутыя «цукры», але і так званыя складаныя вугляводы (кашы, макаронныя вырабы і інш.), Якія павінны забяспечваць нас энергіяй, даваць нам пачуццё сытасці, з'яўляюцца крыніцай шэрагу важных рэчываў. Таксама з кетогенной дыеты выключаюцца многія гародніна і бабовыя, а між тым яны з'яўляюцца галоўнымі памочнікамі для трыльёнаў карысных бактэрый, якія жывуць у тоўстым кішачніку - микробиоты, ад складу якой у арганізме залежыць многае.