змест
- ПРАДУКТЫ З ВЫСОКІМ ЗМЕСТАМ АМІНАКІСЛОТЫ ТРЭАНІН:
- Глядзіце поўны спіс прадуктаў
- Змест трэаніну ў малочных і яечных прадуктах:
- Змест трэаніну ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
- Змест трэаніну ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
- Змест трэаніну ў арэхах і семечках:
- Змест трэаніну ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
- Змест трэаніну ў грыбах:
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэбнасць у трэаніну, роўная 560 мг (0.56 грама). Гэта сярэдні паказчык, для сярэдняга вагі дарослага чалавека 70 кг (для падрастаючых дзяцей норма можа павялічвацца да 3000 мг). У графе «Працэнт сутачнай патрэбы» паказваецца, у якіх працэнтах 100 грам прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць дарослага чалавека ў гэтай амінакіслоце.
ПРАДУКТЫ З ВЫСОКІМ ЗМЕСТАМ АМІНАКІСЛОТЫ ТРЭАНІН:
| Назва прадукту | Змест трэаніну ў 100гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны парашок | 2640 мг | 471% |
| Ікра чырвоная | 1800 мг | 321% |
| Соя (зерне) | 1506 мг | 269% |
| Сыр пармезан | 1315 мг | 235% |
| Сухое малако 25% | 1160 мг | 207% |
| Ласось | 1130 мг | 202% |
| Сыр (з каровінага малака) | 1050 мг | 188% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 1050 мг | 188% |
| Сыр швейцарскі 50% | 1000 мг | 179% |
| Сачавіца (збожжа) | 960 мг | 171% |
| Сыр Чеддер 50% | 925 мг | 165% |
| Сайда | 900 мг | 161% |
| Акунь | 900 мг | 161% |
| Селядзец посная | 900 мг | 161% |
| Трэска | 900 мг | 161% |
| Мяса (курыца) | 890 мг | 159% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 885 мг | 158% |
| Мяса (Турцыя) | 880 мг | 157% |
| Бабы (збожжа) | 870 мг | 155% |
| Гарох (вычышчаны) | 840 мг | 150% |
| Яечны жаўток | 830 мг | 148% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 830 мг | 148% |
| Мяса (ялавічына) | 800 мг | 143% |
| Скумбрыя | 800 мг | 143% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 800 мг | 143% |
| Тварог | 800 мг | 143% |
| Судак | 790 мг | 141% |
| шчупак | 790 мг | 141% |
| Кунжут | 768 мг | 137% |
| Арахіс | 744 мг | 133% |
| Чум | 700 мг | 125% |
| Мяса (бараніна) | 690 мг | 123% |
| кешью | 688 мг | 123% |
| фісташкі | 667 мг | 119% |
| Мяса (свініна) | 650 мг | 116% |
| Сыр 18% (тлусты) | 650 мг | 116% |
| Сыр Фета | 637 мг | 114% |
| Скумбрыя | 610 мг | 109% |
| Курынае яйка | 610 мг | 109% |
| Перапёлчыны яйка | 610 мг | 109% |
| Грэцкі арэх | 596 мг | 106% |
| Мяса (свіны тлушч) | 570 мг | 102% |
| фундук | 570 мг | 102% |
| кальмар | 550 мг | 98% |
| Грачаная мука | 482 мг | 86% |
| Яечны бялок | 480 мг | 86% |
| Міндаль | 480 мг | 86% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 430 мг | 77% |
| Грэчка (немолотая) | 400 мг | 71% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 400 мг | 71% |
| Ачкі | 390 мг | 70% |
| Грэчка (збожжа) | 380 мг | 68% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 380 мг | 68% |
| кедравыя арэхі | 370 мг | 66% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 370 мг | 66% |
| Мучныя шпалеры | 360 мг | 64% |
| Ячмень (зерне) | 350 мг | 63% |
| Авёс (зерне) | 330 мг | 59% |
| Манная каша | 320 мг | 57% |
| Мука жытняя грубага памолу | 320 мг | 57% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Жалуды, сушаныя | 312 мг | 56% |
| Макароны з мукі В/с | 310 мг | 55% |
| Жыта (зерне) | 300 мг | 54% |
| Мука жытняя | 260 мг | 46% |
| Рыс (зерне) | 260 мг | 46% |
| Пшанічная крупы | 250 мг | 45% |
| Ячныя крупы | 250 мг | 45% |
| Рыс | 240 мг | 43% |
| Ёгурт 3,2% | 216 мг | 39% |
| Пярлоўка | 210 мг | 38% |
| Кукурузная крупы | 200 мг | 36% |
| Морква | 191 мг | 34% |
| Марожанае цукеркі | 145 мг | 26% |
| Вешанкі | 140 мг | 25% |
| вяршкі 10% | 137 мг | 24% |
| Грыбы шыітаке | 134 мг | 24% |
| малако 3,5% | 130 мг | 23% |
| вяршкі 20% | 117 мг | 21% |
| Белыя грыбы | 110 мг | 20% |
| Кефір 3.2% | 110 мг | 20% |
| каляровая капуста | 107 мг | 19% |
| базілік (зялёны) | 104 мг | 19% |
| Бульба | 97 мг | 17% |
| Баклажан | 47 мг | 8% |
| Бручка | 46 мг | 8% |
| Капуста | 45 мг | 8% |
| Лук | 40 мг | 7% |
| Банан | 34 мг | 6% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 30 мг | 5% |
Змест трэаніну ў малочных і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест трэаніну ў 100гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны бялок | 480 мг | 86% |
| Сыр (з каровінага малака) | 1050 мг | 188% |
| Яечны жаўток | 830 мг | 148% |
| Ёгурт 3,2% | 216 мг | 39% |
| Кефір 3.2% | 110 мг | 20% |
| малако 3,5% | 130 мг | 23% |
| Сухое малако 25% | 1160 мг | 207% |
| Марожанае цукеркі | 145 мг | 26% |
| вяршкі 10% | 137 мг | 24% |
| вяршкі 20% | 117 мг | 21% |
| Сыр пармезан | 1315 мг | 235% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 1050 мг | 188% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 800 мг | 143% |
| Сыр Фета | 637 мг | 114% |
| Сыр Чеддер 50% | 925 мг | 165% |
| Сыр швейцарскі 50% | 1000 мг | 179% |
| Сыр 18% (тлусты) | 650 мг | 116% |
| Тварог | 800 мг | 143% |
| Яечны парашок | 2640 мг | 471% |
| Курынае яйка | 610 мг | 109% |
| Перапёлчыны яйка | 610 мг | 109% |
Змест трэаніну ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
| Назва прадукту | Змест трэаніну ў 100гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Ласось | 1130 мг | 202% |
| Ікра чырвоная | 1800 мг | 321% |
| кальмар | 550 мг | 98% |
| Чум | 700 мг | 125% |
| Сайда | 900 мг | 161% |
| Мяса (бараніна) | 690 мг | 123% |
| Мяса (ялавічына) | 800 мг | 143% |
| Мяса (Турцыя) | 880 мг | 157% |
| Мяса (курыца) | 890 мг | 159% |
| Мяса (свіны тлушч) | 570 мг | 102% |
| Мяса (свініна) | 650 мг | 116% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 830 мг | 148% |
| Акунь | 900 мг | 161% |
| Селядзец посная | 900 мг | 161% |
| Скумбрыя | 800 мг | 143% |
| Скумбрыя | 610 мг | 109% |
| Судак | 790 мг | 141% |
| Трэска | 900 мг | 161% |
| шчупак | 790 мг | 141% |
Змест трэаніну ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест трэаніну ў 100гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Гарох (вычышчаны) | 840 мг | 150% |
| Грэчка (збожжа) | 380 мг | 68% |
| Грэчка (немолотая) | 400 мг | 71% |
| Кукурузная крупы | 200 мг | 36% |
| Манная каша | 320 мг | 57% |
| Ачкі | 390 мг | 70% |
| Пярлоўка | 210 мг | 38% |
| Пшанічная крупы | 250 мг | 45% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 400 мг | 71% |
| Рыс | 240 мг | 43% |
| Ячныя крупы | 250 мг | 45% |
| Макароны з мукі В/с | 310 мг | 55% |
| Грачаная мука | 482 мг | 86% |
| Мучныя шпалеры | 360 мг | 64% |
| Мука жытняя | 260 мг | 46% |
| Мука жытняя грубага памолу | 320 мг | 57% |
| Авёс (зерне) | 330 мг | 59% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 380 мг | 68% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 370 мг | 66% |
| Рыс (зерне) | 260 мг | 46% |
| Жыта (зерне) | 300 мг | 54% |
| Соя (зерне) | 1506 мг | 269% |
| Бабы (збожжа) | 870 мг | 155% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 430 мг | 77% |
| Сачавіца (збожжа) | 960 мг | 171% |
| Ячмень (зерне) | 350 мг | 63% |
Змест трэаніну ў арэхах і семечках:
| Назва прадукту | Змест трэаніну ў 100гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Арахіс | 744 мг | 133% |
| Грэцкі арэх | 596 мг | 106% |
| Жалуды, сушаныя | 312 мг | 56% |
| кедравыя арэхі | 370 мг | 66% |
| кешью | 688 мг | 123% |
| Кунжут | 768 мг | 137% |
| Міндаль | 480 мг | 86% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 885 мг | 158% |
| фісташкі | 667 мг | 119% |
| фундук | 570 мг | 102% |
Змест трэаніну ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
| Назва прадукту | Змест трэаніну ў 100гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| абрыкос | 16 мг | 3% |
| базілік (зялёны) | 104 мг | 19% |
| Баклажан | 47 мг | 8% |
| Банан | 34 мг | 6% |
| Бручка | 46 мг | 8% |
| Капуста | 45 мг | 8% |
| каляровая капуста | 107 мг | 19% |
| Бульба | 97 мг | 17% |
| Лук | 40 мг | 7% |
| Морква | 191 мг | 34% |
| агурок | 21 мг | 4% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 30 мг | 5% |
Змест трэаніну ў грыбах:
| Назва прадукту | Змест трэаніну ў 100гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вешанкі | 140 мг | 25% |
| Белыя грыбы | 110 мг | 20% |
| Грыбы шыітаке | 134 мг | 24% |