Часам даводзіцца прыводзіць сябе ў парадак літаральна за тыдзень да маючага адбыцца мерапрыемства. Гэтыя дыеты дапамогуць вам скінуць некалькі кілаграмаў, але не забывайце пра сваё здароўе. Лепш патурбавацца загадзя і ісці да мэты павольна і ўпэўнена - з правільнай дыетай і актыўнымі заняткамі.
Кефірнай дыета
Гэтая дыета заснавана на вялікай колькасці кефіру. Абяцае вынік - страту да 6 кг лішняга вагі. Кефір варта спалучаць з іншымі прадуктамі, прытрымліваючыся такога графіка:
- 1 дзень: 1.5 літра кефіру і 5 вараных бульбін.
- 2 дзень: 1.5 літра кефіру і 100 грам варанай курыцы (грудка або філе).
- 3 дзень: 1.5 літра кефіру і 100 грам адварной цяляціны або ялавічыны.
- 4 дзень: 1.5 літра кефіру і 100 грам варанай або запечанай нятлустай рыбы.
- 5 дзень: 1.5 літра кефіру і любыя гародніна, садавіна (акрамя вінаграда і бананаў).
- 6 дзень: 2 л кефіру.
- 7 дзень: негазаванай мінеральная вада ў любой колькасці.
Рысавая дыета
Гэтая дыета абяцае пазбавіць вас ад 3-5 лішніх кілаграмаў. Працягласць гэтага харчавання можа быць абмежавана 3 днямі, але для дасягнення лепшых вынікаў падоўжыце яго на 7 дзён. Прыкладнае меню на 3 дні выглядае так:
1 дзень
- Сняданак: 100 г адварнога рысу без солі, адвар з цытрынавай цэдры.
- Абед: 150-200 грам рысу з зелянінай і лыжкай расліннага алею, без солі, 150 грам салаты з свежай гародніны.
- Вячэра: талерка агародніннага булёна без солі, 150-200 грам рысу з адварной морквай.
Дзень 2
- Сняданак: 100 грам адварнога рысу з зелянінай і нятлустай смятанай, 1 апельсін.
- Абед: 100 грам адварнога рысу і талерка агародніннага супу.
- Вячэра: 150-200 грам адварнога рысу з гароднінай (адварной, на пару, на пару без алею).
Дзень 3
- Сняданак: 100 г адварнога рысу, 1 грэйпфрут.
- Абед: 150-200 г рысу з абсмажанымі грыбамі, агародніннай булён, салата з свежай гародніны.
- Вячэра: 150-200 грам адварнога рысу і 150 грам брокалі.
- Штодня трэба выпіваць не менш за тры літраў вады без газу, зялёнага гарбаты.
Курыная дыета
Нятлустая курыца багатая бялком і вітамінамі, і на яе пераварванне арганізм будзе выдаткоўваць шмат энергіі, высільваючы тлушчавыя запасы. На гэтай дыеце ежце адварное, прыгатаванае на пару або прыгатаванае на пару без масла курынае філе, спалучаючы яго з крупамі, гароднінай і садавінай. Адначасова з недаедзенай порцыі варта ўзяць курыцу, астатнюю палову на ваша меркаванне.
Ешце, як толькі адчуеце пачуццё голаду, але не пераядайце - вялікая колькасць бялку стварае ў страўніку пачуццё дыскамфорту. Выключыце соль і піце каля 2 літраў вады ў дзень.
