Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 24 ккал |
| Вавёркі | 1.1 г |
| Тлушчы | 0.2 г |
| Вугляводы | 3.8 г |
| вада | 92 г |
| Валакно | 1.4 г |
| арганічныя кіслоты | 0.8 г |
| Глікемічны індэкс | 10 |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 133 мкг | 13% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.06 мг | 4% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.04 мг | 2% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 25 мг | 36% |
| Вітамін Е | такаферол | 0.7 мг | 7% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 0.7 мг | 4% |
| Вітамін B4 | холін | 6.7 мг | 1% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 0.25 мг | 5% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.1 мг | 5% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 11 мкг | 3% |
| Вітамін Да | филлохинон | 7.9 мкг | 7% |
| Вітамін H. | Біятын | 1.2 мкг | 2% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 290 мг | 12% |
| Кальцый | 14 мг | 1% |
| Магній | 20 мг | 5% |
| Фосфар | 26 мг | 3% |
| Натрый | 3 мг | 0% |
| жалеза | 0.9 мг | 6% |
| Ёд | 2 мг | 1% |
| цынк | 0.2 мг | 2% |
| Селен | 0.4 мкг | 1% |
| Медзь | 110 мкг | 11% |
| Сера | 12 мг | 1% |
| Фтарыд | 20 мг | 1% |
| хром | 5 мкг | 10% |
| Марганец | 0.14 мг | 7% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.