Скончыце лета перад новым навучальным годам. І калі летам дзеці ўзмоцнена ўжывалі вітаміны з градкі, то цяпер пара выбудаваць рацыён школьнікаў так, каб раннія ўздымы не здаваліся страшнымі, а школьны дзень быў лёгкім. Павялічваецца разумовая актыўнасць, наступае дажджлівая восень, а значыць, трэба засяродзіцца на павышэнні імунітэту і здольнасці мозгу канцэнтравацца і засвойваць інфармацыю. Вось прадукты, якія абавязкова будуць у студэнтаў з 1 верасня.
Рыба
Рыба - крыніца вітамінаў, мінералаў і карысных амега-кіслот, якія паляпшаюць працу мозгу і супакойваюць нервовую сістэму. Высокае ўтрыманне ёду і фосфару дапамагаюць канцэнтрацыі ўвагі, зніжаюць агрэсіўнасць і плаксівасць.
мяса
Мяса з'яўляецца крыніцай бялку і жыццёвых сіл, якія важныя на этапе фарміравання касцяной і мышачнай тканіны дзяцей. Таксама ў мясе шмат амінакіслот, мікраэлементаў і вітамінаў, якія стабілізуюць працу нервовай сістэмы, паляпшаюць зрок і дапамагаюць эфектыўнай працы мозгу.
Яйкі
Яшчэ адна важная крыніца бялку, антыаксідантаў, вітамінаў, мінералаў і тлушчаў для правільнай працы мозгу. Холін ў складзе яек спрыяльна ўплывае на настрой і самаадчуванне дзяцей.
Брокалі
Брокалі змяшчае вялікую колькасць вітаміна Да і бору, неабходных для працы галаўнога мозгу. Таксама можна дадаваць у рацыён і іншыя віды капусты, якія паляпшаюць перыстальтыку кішачніка.
Бульба
Багатая крухмалам бульба дае сытасць і энергію, якая патрабуе разумовай дзейнасці. Падчас стрававання крухмал ператвараецца ў глюкозу, якая надае сіл. Бульба - гэта неабходныя кожнаму чалавеку мінералы і амінакіслоты.
Часнык
Часнок паляпшае кровазварот, мозг лепш забяспечваецца кіслародам і гатовы да засваення вялікіх аб'ёмаў інфармацыі. Да таго ж часнык - прафілактычны сродак ад інфекцыйных захворванняў.
Масла
У сметанковым алеі ўтрымліваюцца добрыя тлушчы, якія спрыяльна ўплываюць на разумовую дзейнасць, канцэнтрацыю ўвагі і паспяховасць у цэлым.
малочныя прадукты
Малочныя прадукты з'яўляюцца крыніцай бялку, кальцыя і іншых пажыўных рэчываў, неабходных для гарманічнага развіцця расце арганізма. Гэта своечасовае ачышчэнне ад таксінаў, умацаванне касцей, нармалізацыя псіхаэмацыйнага стану і проста смачны перакус.
Арэшкі
Арэхі - лепшае, што можна даць дзіцяці ў школе. У арэхах змяшчаецца вялікая колькасць мінералаў і вітамінаў, якія стымулююць працу мозгу і павышаюць імунітэт.
Размары
Гэтую траву трэба заўсёды дадаваць пры падрыхтоўцы страў для школьнікаў любога ўзросту. Размарын змяшчае антыаксіданты і кармазиновую кіслату, якія пашыраюць сасуды, паляпшаюць кровазварот і паляпшаюць памяць. Нават пах размарына аказвае моцнае ўздзеянне.
Лімон
Нават кавалачкаў цытрыны ў кубку гарбаты дастаткова, каб палепшыць памяць дзіцяці і ўзбагаціць арганізм вітамінам С, важным пры распаўсюджванні вірусных захворванняў. Дзякуючы цытрыне дзіця перастане забываць рэчы і веды.
Мёд
Мёд з'яўляецца крыніцай глюкозы, важнай для мозгу і нервовай сістэмы ў цэлым. Мёд павышае імунітэт, дае неабходную энергію і здымае дрымотнасць. Мёд у гарачы напой лепш не дадаваць, ад гэтага ён губляе ўсе свае карысныя ўласцівасці і з'яўляецца проста подсластітель.