- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Дадатковыя мышцы: сцягна, галёнкі, ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: кардыё
- Абсталяванне: Трэнажор
- Узровень складанасці: пачатковец
Бег на бегавой дарожцы — тэхніка выканання практыкаванні:
- Сядзьце на бегавую дарожку і абярыце патрэбную трэніроўку. Параметры большасці гэтых сімулятараў можна наладзіць уручную. Як правіла, вы павінны ўвесці свой узрост і вагу, каб ацаніць страчаныя калорыі падчас трэніроўкі. Узровень нахілу бегавой дарожкі можна змяніць уручную ў любы час. Вазьміцеся за ручкі, каб вы маглі бачыць пульс на маніторы і выбраць адпаведную інтэнсіўнасць практыкаванняў.
Бег на бегавой дарожцы спрыяе ўмацаванню сардэчна-сасудзістай сістэмы. Чалавек вагой 70 кг за паўгадзіны заняткаў на такім трэнажоры страціць каля 450 калорый, прабегшы 6-7 км.
практыкаванні для ног практыкаванні для чатырохгаловай мышцы
- Група цягліц: чатырохгаловай мышцы
- Дадатковыя мышцы: сцягна, галёнкі, ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: кардыё
- Абсталяванне: Трэнажор
- Узровень складанасці: пачатковец