змест
Усе мы хоць раз адчувалі стан агульнай слабасці: дрэнны настрой, раздражняльнасць, парушэнне сну. Плюс праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай, а часам і нездаровая цяга да алкаголю … Усё гэта прыкметы недахопу незаменнай для нашага арганізма амінакіслоты – трыптафану.
Прадукты, багатыя трыптафанам:
Агульная характарыстыка трыптафану
Трыптафан належыць да групы незаменных амінакіслот, якія змяшчаюцца ў асноўным у раслінных прадуктах. Дапамагае пры сіндроме гіперактыўнасці ў дзяцей. Ўжываецца для кантролю масы цела, а таксама для нармалізацыі сінтэзу гармону росту. Гэта крыніца серотоніна, гармона радасці. Акрамя таго, ён удзельнічае ў выпрацоўцы ніацін (вітамін В3).
Сутачная патрэба ў трыптафан
Сутачная патрэба нашага арганізма ў трыптафан - 1 грам. У гэтым выпадку пажадана ўжываць не таблеткі, якія змяшчаюць яго, а прадукты, апісаныя вышэй. Справа ў тым, што атрыманая хімічным шляхам амінакіслата можа мець такія парушэнні ў структурнай схеме, якія не дазволяць ёй нармальна засвоіцца арганізмам. Калі па якіх-небудзь прычынах вам усё ж даводзіцца ўжываць БАДы, якія змяшчаюць трыптафан, спалучайце іх ужыванне з ежай, якая змяшчае вугляводы.
Патрэба ў трыптафан ўзрастае пры:
- дэпрэсія;
- падвышаная раздражняльнасць і агрэсіўнасць;
- сезонныя функцыянальныя засмучэнні;
- трывожныя стану (у тым ліку пры ПМС);
- пры парушэннях харчавання (булімія, анарэксія);
- мігрэні і галаўныя болі рознага характару;
- дакучлівыя станы і шызафрэнія;
- хранічныя захворванні сэрца і сасудаў;
- парушэнні сну;
- падвышаная адчувальнасць да болю;
- алкагольнай залежнасці;
- сіндром хранічнай стомленасці.
Патрэба ў трыптафан зніжаецца пры:
- сямейная гипертриптофанемия (спадчыннае захворванне, якое парушае абмен рэчываў і прыводзіць да назапашвання трыптафану ў крыві);
- хвароба Хартнапа (парушэнне актыўнага транспарту трыптафану праз сценкі кішачніка);
- Сіндром Тада (спадчыннае захворванне, звязанае з парушэннем ператварэння трыптафану ў кинуренин. Пры захворванні назіраецца паражэнне цэнтральнай нервовай сістэмы);
- Сіндром Прайса (генетычнае захворванне, якое выяўляецца павышаным вылучэннем кинуренина з мочой, а таксама склерадэрмія);
- индиканурия (падвышанае ўтрыманне индикана ў мачы).
Ўсмоктванне трыптафану
Для паўнавартаснага метабалізму трыптафану неабходна наяўнасць вітамінаў: С, В6 і фалійнай кіслаты (вітамін В9). Акрамя таго, неабходна таксама наяўнасць магнію. Таму, прымаючы трыптафан, не забывайце і пра гэтыя пажыўных рэчывах.
Карысныя ўласцівасці трыптафану і яго дзеянне на арганізм
Ўжыванне трыптафану дабратворна ўплывае на хранічныя захворванні сэрца і сасудаў. Змяншаецца колькасць людзей, якія злоўжываюць алкаголем. Змяншаецца колькасць удараў. Жанчыны лягчэй перажываюць ПМС. Паляпшаецца якасць сну і знікаюць прыкметы хранічнай стомленасці.
Узаемадзеянне з іншымі элементамі
Як гаварылася вышэй, трыптафан паспяхова ўзаемадзейнічае з вітамінамі В6 і В9, вітамінам С, магніем. Акрамя таго, ён выдатна спалучаецца з прадуктамі, багатымі вугляводамі.
Прыкметы недахопу трыптафану ў арганізме
- раздражняльнасць;
- дрэнны сон;
- стомлены;
- алкагольнай залежнасці;
- частыя галаўныя болі;
- праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай;
- праявы ПМС;
- узмацненне спазмаў каранарных артэрый.
Прыкметы лішку трыптафану ў арганізме
Каб выявіць лішак трыптафану, неабходна здаць кроў на ўзровень 3-гидроксиантраниловой кіслаты. Наяўнасць у крыві вялікай колькасці трыптафану можа прывесці да пухлін мачавой бурбалкі!
Трыптафан для прыгажосці і здароўя
Паколькі трыптафан - адна з найважнейшых прыродных амінакіслот, яго ўжыванне дабратворна ўплывае не толькі на ўнутраныя органы і сістэмы чалавека, але і на яго знешні выгляд. А так як знешні выгляд гуляе немалую ролю ў забеспячэнні добрага настрою, рэгулярнае ўжыванне прадуктаў, якія змяшчаюць трыптафан, можна прыраўняць да паходу ў салон прыгажосці ці нават да паездкі на Мальдывы!