Як прыгатаваць страва ” Галёнкі індычкі, фаршаваныя брокалі»
2 галёнкі індычкі вызваляем ад костак і сухажылляў, солім, Перчем і пакідаем прахарчавацца на гадзіну. Тварог, брокалі і яйка ўзбіць блендеров, пасаліць, дадаць любімыя спецыі і зеляніна. Не люблю, калі з-за прыпраў губляецца натуральны густ ежы, таму такіх у мяне мінімум. Цяпер набіваем кішэні прыгатаваным фаршам і запякаць у фальзе 35-40 хвілін. Затым адкрываем фальгу, раскладваем сырныя пласціны і запякаць яшчэ 5 хвілін да падрумяньвання.
Інгрэдыенты рэцэпту "Галёнкі індычкі, фаршаваныя брокалі»:
- 2 ножкі індычкі
- 100 г тварагу 5%
- 100g брокалі
- 1 яйка
- сыр 30 гр
Харчовая каштоўнасць стравы «Обедень індычкі, фаршаваныя брокалі» (пер 100 грам):
калорыі: 126.3 ккал.
Вавёркі: 13 гр.
Тлушчы: 7.6 гр.
Вугляводы: 1.9 гр.
Колькасць порцый: 2Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту ” Галёнкі індычкі, фаршаваныя брокалі»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| індычка (ножкі) | 2 шт | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| тварог 5% | 100 г | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| капуста брокалі | 100 г | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| курынае яйка | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| расійскі сыр | 30 г | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Цэна | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| 1 якая выступае | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100 грам | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |