Студзень - гэта час, калі мы адчуваем, што трэба перагарнуць старонку, калі мы памылкова ўяўляем, што надыход Новага года чароўным чынам дасць нам матывацыю, настойлівасць і новы погляд. Традыцыйна Новы год лічыцца ідэальным часам для пачатку новага этапу ў жыцці і часам, калі трэба прыняць усе важныя навагоднія рашэнні. На жаль, пачатак года - гэта таксама горшы час для сур'ёзных змен у вашых звычках, таму што часта гэта вельмі напружаны час.
Але не настройвайце сябе на няўдачу ў гэтым годзе, абяцаючы ўнесці велізарныя змены, якія будзе цяжка выканаць. Замест гэтага выканайце гэтыя сем крокаў, каб паспяхова прыняць гэтыя змены.
Выберыце адну мэту
Калі вы хочаце змяніць сваё жыццё або лад жыцця, не спрабуйце змяніць усё адразу. Не атрымаецца. Замест гэтага абярыце адну сферу ў сваім жыцці.
Зрабіце гэта чымсьці канкрэтным, каб дакладна ведаць, якія змены вы плануеце ўнесці. Калі вам удалося зрабіць першае змяненне, вы можаце запланаваць яшчэ адно праз месяц ці каля таго. Уносячы невялікія змены адну за адной, у вас ёсць шанец стаць зусім новым чалавекам для сябе і навакольных да канца года, і гэта значна больш рэалістычны спосаб зрабіць гэта.
Не выбірайце рашэнні, якія абавязкова пацерпяць няўдачу. Напрыклад, прабегчы марафон, калі вы ніколі не бегалі і маеце лішнюю вагу. Лепш вырашыце кожны дзень шпацыраваць. А калі вы пазбавіцеся ад лішняга вагі і дыхавіцы, можна пераходзіць да кароткіх прабежак, павялічыўшы іх да марафону.
Плануйце загадзя
Каб гарантаваць поспех, вам трэба вывучаць змены, якія вы ўносіце, і планаваць іх загадзя, каб своечасова мець патрэбныя рэсурсы.
Чытайце пра гэта. Зайдзіце ў кнігарню або ў Інтэрнэт і пашукайце кнігі і даследаванні на гэтую тэму. Калі гэта кінуць паліць, заняцца бегам, ёгай або стаць веганам, ёсць кнігі, якія дапамогуць да гэтага падрыхтавацца.
Плануйце свой поспех - падрыхтуйцеся да таго, каб усё прайшло гладка. Калі вы збіраецеся бегаць, пераканайцеся, што ў вас ёсць красоўкі, адзенне, галаўны ўбор і ўсё неабходнае. У гэтым выпадку ў вас не будзе апраўдання не пачаць.
Прадбачыць праблемы
І праблемы будуць, таму паспрабуйце прадбачыць і скласці спіс таго, што гэта будзе. Калі паставіцца да гэтага сур'ёзна, можна ўявіць праблемы ў пэўны час сутак, з канкрэтнымі людзьмі або ў канкрэтных сітуацыях. А потым знайсці спосаб справіцца з гэтымі праблемамі, калі яны ўзнікнуць.
Выберыце дату пачатку
Вам не трэба ўносіць гэтыя змены адразу пасля наступлення Новага года. Гэта агульнапрынятае меркаванне, але калі вы сапраўды хочаце змяніцца, выберыце дзень, калі вы ведаеце, што вы добра адпачылі, поўныя энтузіязму і акружаны пазітыўнымі людзьмі.
Часам не працуе сродак выбару даты. Лепш пачакаць, пакуль ваш розум і цела цалкам падрыхтуюцца прыняць выклік. Вы даведаецеся, калі прыйдзе час.
Зрабіце гэта
У абраны вамі дзень пачніце рабіць задуманае. Усталюйце на сваім тэлефоне напамін, пазначце ў календары, усё, што паказвае вам, што сёння дзень X. Але гэта не павінна быць чымсьці грубым для вас саміх. Гэта можа быць простая натацыя, якая стварае намер:
прыняць няўдачу
Калі вы пацярпелі няўдачу і выкурыце цыгарэту, прапусціце прагулкі, не ненавідзіце сябе за гэта. Запішыце прычыны, па якіх гэта магло адбыцца, і паабяцайце даведацца з іх.
Калі вы ведаеце, што алкаголь выклікае жаданне паліць і спаць на наступны дзень, вы можаце спыніць яго ўжыванне.
Настойлівасць - ключ да поспеху. Паспрабуйце яшчэ раз, працягвайце рабіць, і ў вас усё атрымаецца.
Расклад узнагарод
Невялікія ўзнагароды з'яўляюцца вялікім заахвочваннем, каб вы маглі прайсці праз першыя дні, якія з'яўляюцца самымі цяжкімі. Вы можаце ўзнагародзіць сябе чым заўгодна: ад куплі даволі дарагой, але цікавай кнігі, паходу ў кіно ці чаго-небудзь яшчэ, што робіць вас шчаслівымі.
Пазней вы можаце змяніць узнагароду на штомесячную, а потым запланаваць навагоднюю ўзнагароду ў канцы года. Чаго вы чакаеце. Вы гэта заслугоўваеце.
Якімі б ні былі планы і мэты на гэты год, поспехаў вам! Але памятайце, што гэта ваша жыццё, і вы ствараеце сваю ўдачу.