Вітамін D: яго добра выкарыстоўваць для майго дзіцяці або майго дзіцяці

Вітамін D ёсць істотныя для арганізма. Ён гуляе істотную ролю ў росце костак, паколькі дазваляе засвойваць арганізмам кальцый і фосфар. Такім чынам, ён прадухіляе захворванне мяккіх костак (рахіт). Хаця харчовыя дабаўкі могуць быць рэкамендаваны ў любым узросце, яны неабходныя падчас цяжарнасці і для нованароджаных. Асцярожна перадазіроўкі!

З нараджэння: для чаго выкарыстоўваецца вітамін D?

Калі гэта істотна для развіццё шкілета і прорезываніе дзіцяці, вітамін D таксама палягчае працу цягліц, нервовай сістэмы і ўдзельнічае ў паляпшэнні імуннай абароны. Яна мае прафілактычную ролю так як, дзякуючы гэтаму, дзіця складае свой капітал кальцыя для прадухілення доўгатэрміновага астэапарозу.

Новыя даследаванні, як правіла, даказваюць, што збалансаванае спажыванне вітаміна D таксама можа прадухіліць астму, дыябет, рассеяны склероз і нават некаторыя віды раку.

Чаму нашым дзеткам даюць вітамін D?

Абмежаванае ўздзеянне сонца - для абароны скуры дзіцяці, а зімовы перыяд зніжае фотасінтэз вітаміна D у скуры. Акрамя таго, чым больш пігментаваная скура дзіцяці, тым больш яго патрэбы.

Мы павінны быць тым больш асцярожнымі, калі наша дзіця прытрымліваецца вегетарыянскай або веганскай дыеты, таму што, калі выключыць мяса, рыбу, яйкі і нават малочныя прадукты, рызыка дэфіцыту вітаміна D з'яўляецца рэальнай і значнай.

Грудное гадаванне або дзіцячае малако: ці ёсць розніца ў сутачнай дозе вітаміна D?

Мы не заўсёды ведаем пра гэта, але грудное малако беднае вітамінам D, а дзіцячыя сумесі, нават калі яны сістэматычна ўзбагачаюцца вітамінам D, не забяспечваюць дастатковай колькасці для задавальнення патрэб дзіцяці. Такім чынам, калі вы корміце грудзьмі, увогуле неабходна даваць некалькі большую колькасць вітаміна D.

У сярэднім, такім чынам, нованароджаныя маюць дадатковы вітамін D на тэрмін да 18 або 24 месяцаў. З гэтага моманту і да 5 гадоў прыкорм даюць толькі зімой. Заўсёды па рэцэпце лекара, гэты дадатак можа працягвацца да канца росту.

Забудзься: калі мы забыліся даць яму кроплі...

Калі мы забыліся напярэдадні, мы можам падвоіць дозу, але калі мы сістэматычна забываемся, наш педыятр можа прапанаваць альтэрнатыву ў выглядзе кумулятыўных доз, напрыклад, у ампулах.

Неабходнасць вітаміна D: колькі кропель у дзень і да якога ўзросту?

Для дзяцей да 18 месяцаў

Дзіцяці трэба кожны дзень 1000 адзінак вітаміна D (МЕ) максімум, гэта значыць тры-чатыры кроплі фармацэўтычных прадуктаў, якія можна знайсці ў гандлі. Дазоўка будзе залежаць ад пігментацыі скуры, умоў сонечнага асвятлення, магчымай неданошанасці. Ідэальна - як мага больш рэгулярна прымаць лекі.

Ад 18 месяцаў і да 6 гадоў

Зімой (магчыма таксама ў выпадку родаў), калі знаходжанне на сонцы памяншаецца, лекар прызначае 2 дозы ў ампуле па 80 або 000 ЕД (міжнародныя адзінкі), з інтэрвалам у тры месяцы. Не забудзьце напісаць напамін на мабільным тэлефоне або ў дзённіку, каб не забыцца, бо часам аптэкі не дастаўляюць дзве дозы адразу!

Пасля 6 гадоў і да канца росту

На жанчын альбо дзве ампулы, альбо адна ампула вітаміна D у год, але ў дазоўцы 200 МЕ. Такім чынам, вітамін D можна даваць праз два-тры гады пасля пачатку менструацыі для дзяўчынак і да 000-16 гадоў для хлопчыкаў.

Да 18 гадоў і калі наша дзіця ў добрым стане і не ўяўляе фактараў рызыкі, мы не павінны перавышаць у сярэднім 400 МЕ ў дзень. Калі ў нашага дзіцяці ёсць фактар ​​рызыкі, дзённая норма, якую нельга перавышаць, павялічваецца ў два разы, або 800 МЕ ў дзень.

Ці варта прымаць вітамін D падчас цяжарнасці?

« На працягу 7-га або 8-га месяцаў цяжарнасці цяжарным жанчынам рэкамендуецца дабаўляць вітамін D, галоўным чынам, каб пазбегнуць дэфіцыту кальцыя ў нованароджаных, вядомага як гіпакальцыемія нованароджаных., тлумачыць прафесар Хедон. Акрамя таго, было адзначана, што спажыванне вітаміна D падчас цяжарнасці будзе мець дабратворна ўплывае на зніжэнне алергіі у немаўлятаў а таксама будзе ўдзельнічаць у добрым агульным стане і самаадчуванні цяжарнай жанчыны. Дазавання разлічана на аднаразовы прыём адной ампулы (100 МЕ). »

Вітамін D таксама для дарослых!

Нам таксама неабходны вітамін D для ўмацавання імуннай сістэмы і костак. Такім чынам, мы гаворым пра гэта з нашым тэрапеўтам. Лекары звычайна рэкамендуюць дарослым адна цыбуліна ад 80 МЕ да 000 МЕ кожныя тры месяцы або каля таго.

Дзе ў прыродзе знаходзіцца вітамін D?

вітамін D выпрацоўваецца скурай пры кантакце з сонечнымі прамянямі, затым захоўваецца ў печані, каб быць даступным для арганізма; яго часткова можна забяспечыць і прадуктамі харчавання, у прыватнасці тоўстай рыбай (селядзец, ласось, сардзіны, скумбрыя), яйкамі, грыбамі ці нават рыбіным тлушчам.

Меркаванне дыетолага

« Некаторыя алеі ўзбагачаны вітамінам D, і нават 100 ст.л. пакрываюць 1% сутачнай патрэбы. Але дастатковае спажыванне вітаміна D без дастатковага спажывання кальцыя ў дадатак не вельмі эфектыўна, таму што тады вітаміну D мала што замацоўваецца на касцях! Малочныя прадукты, узбагачаныя вітамінам D, цікавыя тым, што ўтрымліваюць не толькі вітамін D, але таксама кальцый і вавёркі, неабходныя для трываласці касцей як у дзяцей, так і ў дарослых. », - тлумачыць доктар Лорэнс Пламі.

Пабочныя эфекты, млоснасць, стомленасць: у чым рызыка перадазіроўкі?

Перадазіроўка вітаміна D можа прывесці да:

• падвышаная смага
• млоснасць
• больш частае мачавыпусканне
• парушэнні раўнавагі
• вельмі стомлены
• блытаніны
• курчы
• кома

Рызыкі тым больш важныя для дзяцей ва ўзросце да года, так як іх функцыя нырак не сталая і што яны могуць быць больш адчувальныя да гіперкальцыеміі (занадта шмат кальцыя ў крыві) і яе ўздзеянню на ныркі.

Вось чаму моцна не рэкамендуецца ўжываць вітамін D без кансультацыі з лекарам і звяртацца да безрэцэптурных БАДаў, а не да лекаў, дозы якіх падыходзяць для кожнага ўзросту - асабліва для немаўлят!