змест
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэба ў вітаміне Да складае 120 мкг. У графе «Працэнт сутачнай патрэбнасці» паказваецца, у якіх працэнтах 100 г прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў вітаміне Да (филлохиноне).
Прадукты з высокім утрыманнем вітаміна K:
| Назва прадукту | Змест вітаміна Да на 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Пятрушка (зялёная) | 1640 мкг | 1367% |
| Лісце дзьмухаўца (зеляніна) | 778 мкг | 648% |
| Кресс (зеляніна) | 542 мкг | 452% |
| шпінат (зеляніна) | 483 мкг | 403% |
| базілік (зялёны) | 415 мкг | 346% |
| кінза (зялёная) | 310 мкг | 258% |
| Салата (зеляніна) | 173 мкг | 144% |
| Лук зялёны (пяро) | 167 мкг | 139% |
| Брокалі | 102 мкг | 85% |
| Капуста | 76 МКГ | 63% |
| чарнасліў | 59.5 мкг | 50% |
| кедравыя арэхі | 53.9 мкг | 45% |
| Капуста | 42.9 мкг | 36% |
| Салера (корань) | 41 мкг | 34% |
| Ківі | 40.3 мкг | 34% |
| кешью | 34.1 мкг | 28% |
| Авакада | 21 мкг | 18% |
| BlackBerry | 19.8 мкг | 17% |
| чарніца | 19.3 мкг | 16% |
| Гранат | 16.4 мкг | 14% |
| агурок | 16.4 мкг | 14% |
| каляровая капуста | 16 мг | 13% |
| Інжыр сушеный | 15.6 мкг | 13% |
| вінаград | 14.6 мкг | 12% |
| фундук | 14.2 мкг | 12% |
| Морква | 13.2 мкг | 11% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Чырвоныя парэчкі | 11 мкг | 9% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 9.9 мкг | 8% |
| Тамат (памідор) | 7.9 мкг | 7% |
| Маліна | 7.8 мкг | 7% |
| Грачаная мука | 7 мкг | 6% |
| Зьнемагаць | 6.4 мкг | 5% |
| Журавіны | 5 мкг | 4% |
| Скумбрыя | 5 мкг | 4% |
| Манга | 4.2 мкг | 4% |
| Фейхоа | 3.5 мкг | 3% |
| абрыкос | 3.3 мкг | 3% |
| Аўсяныя вотруб'е | 3.2 мкг | 3% |
| Грэцкі арэх | 2.7 мкг | 2% |
| Папая | 2.6 мкг | 2% |
| Персік | 2.6 мкг | 2% |
| хурма | 2.6 мкг | 2% |
| Дыня | 2.5 мкг | 2% |
| клубніцы | 2.2 мкг | 2% |
| нектарын | 2.2 мкг | 2% |
| яблыкі | 2.2 мкг | 2% |
| вішнёвы | 2.1 мкг | 2% |
| Пшанічныя вотруб'е | 1.9 мкг | 2% |
| Часнык | 1.7 мкг | 1% |
| радыска | 1.3 мкг | 1% |
Колькасць вітаміна Да ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест вітаміна Да на 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Грачаная мука | 7 мкг | 6% |
| Аўсяныя вотруб'е | 3.2 мкг | 3% |
| Пшанічныя вотруб'е | 1.9 мкг | 2% |
Колькасць вітаміна Да ў арэхах і семечках:
| Назва прадукту | Змест вітаміна Да на 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Грэцкі арэх | 2.7 мкг | 2% |
| кедравыя арэхі | 53.9 мкг | 45% |
| кешью | 34.1 мкг | 28% |
| фундук | 14.2 мкг | 12% |
Колькасць вітаміна Да ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
| Назва прадукту | Змест вітаміна Да на 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| абрыкос | 3.3 мкг | 3% |
| Авакада | 21 мкг | 18% |
| Ананас | 0.7 мкг | 1% |
| базілік (зялёны) | 415 мкг | 346% |
| вінаград | 14.6 мкг | 12% |
| вішнёвы | 2.1 мкг | 2% |
| чарніца | 19.3 мкг | 16% |
| Гранат | 16.4 мкг | 14% |
| Дыня | 2.5 мкг | 2% |
| BlackBerry | 19.8 мкг | 17% |
| клубніцы | 2.2 мкг | 2% |
| Інжыр сушеный | 15.6 мкг | 13% |
| Капуста | 76 МКГ | 63% |
| Брокалі | 102 мкг | 85% |
| Капуста | 42.9 мкг | 36% |
| каляровая капуста | 16 мг | 13% |
| Ківі | 40.3 мкг | 34% |
| кінза (зялёная) | 310 мкг | 258% |
| Журавіны | 5 мкг | 4% |
| Кресс (зеляніна) | 542 мкг | 452% |
| Лісце дзьмухаўца (зеляніна) | 778 мкг | 648% |
| Лук зялёны (пяро) | 167 мкг | 139% |
| Маліна | 7.8 мкг | 7% |
| Манга | 4.2 мкг | 4% |
| Морква | 13.2 мкг | 11% |
| нектарын | 2.2 мкг | 2% |
| агурок | 16.4 мкг | 14% |
| Папая | 2.6 мкг | 2% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 9.9 мкг | 8% |
| Персік | 2.6 мкг | 2% |
| Пятрушка (зялёная) | 1640 мкг | 1367% |
| Тамат (памідор) | 7.9 мкг | 7% |
| радыска | 1.3 мкг | 1% |
| Салата (зеляніна) | 173 мкг | 144% |
| Салера (корань) | 41 мкг | 34% |
| Зьнемагаць | 6.4 мкг | 5% |
| Чырвоныя парэчкі | 11 мкг | 9% |
| Фейхоа | 3.5 мкг | 3% |
| хурма | 2.6 мкг | 2% |
| чарнасліў | 59.5 мкг | 50% |
| Часнык | 1.7 мкг | 1% |
| шпінат (зеляніна) | 483 мкг | 403% |
| яблыкі | 2.2 мкг | 2% |
у табліцы вельмі странно указаны адзінкі вымярэння, адразу і не поймешь аўтара