Лес, парк, бераг мора — пейзаж не мае значэння. Знаходжанне на прыродзе заўсёды дапамагае спыніць дакучлівае «перажоўванне» пакутлівых думак, якія могуць справакаваць псіхічнае засмучэнне. І гэта толькі станоўча ўплывае на нас. чаму?
«Пагуляць — значыць пайсці ў лясы і ў палі. Кім бы мы былі, калі б хадзілі толькі ў садзе ці па вуліцах? — усклікнуў у далёкім 1862 годзе класік амерыканскай літаратуры Генры Тора. Гэтай тэме ён прысвяціў вялікі нарыс, апяваючы зносіны з жывой прыродай. Праз некаторы час правату пісьменніка пацвердзілі і псіхолагі, якія даказалі гэта знаходжанне на прыродзе зніжае ўзровень стрэсу і спрыяе дабрабыту.
Але чаму гэта адбываецца? Дзякуючы свежаму паветры ці сонцу? Ці наша эвалюцыйная цяга да зялёных прастораў уплывае на нас?
Калі чалавек занадта доўга знаходзіцца ў палоне дрэнных думак, ён у кроку ад дэпрэсіі.
Псіхолаг Грэгары Братман і яго калегі з кафедры псіхалогіі Стэнфардскага ўніверсітэта выказалі здагадку, што пазітыўныя эфекты ўзаемадзеяння з прыродай могуць быць звязаныя з пазбаўленнем ад жвавання, прымусовага стану перажоўвання негатыўных думак. Бясконцае абдумванне крыўд, няўдачы, непрыемныя жыццёвыя сітуацыі і праблемы, якія мы не можам спыніць, — сур'ёзны фактар рызыкі развіцця дэпрэсіі і іншых псіхічных расстройстваў.
Румінацыя актывуе префронтальную кару, якая адказвае за рэгуляцыю негатыўных эмоцый. І калі чалавек занадта доўга знаходзіцца ў палоне дрэнных думак, ён у кроку ад дэпрэсіі.
Але ці можа хада пазбавіцца ад гэтых дакучлівых думак?
Для праверкі сваёй гіпотэзы даследчыкі адабралі 38 чалавек, якія пражываюць у горадзе (вядома, што гарадскія жыхары асабліва пакутуюць ад жуйкі). Пасля папярэдняга тэставання іх падзялілі на дзве групы. Палову ўдзельнікаў адправілі на паўтары гадзіны прагулкі за гораду маляўнічай далінез выдатным выглядам на заліў Сан-Францыска. Другая група мела столькі ж часу прагуляццазагружаецца4-палосная шаша у Пала-Альта.
Знаходжанне на прыродзе аднаўляе душэўныя сілы лепш, чым размова з роднаснай душой
Як і чакалі даследчыкі, узровень румінацыі ва ўдзельнікаў першай групы значна знізіўся, што таксама пацвердзілі вынікі сканавання мозгу. У другой групе станоўчых зрухаў не выяўлена.
Каб пазбавіцца ад душэўнай гумкі, трэба адцягнуцца на прыемныя заняткі, напрыклад, на хобі. або душэўная размова з сябрам. «Дзіўна, але знаходжанне на прыродзе - яшчэ больш эфектыўны, просты і хуткі спосаб аднавіць душэўныя сілы і палепшыць настрой», - адзначае Грэгары Братман. Пейзаж, дарэчы, значэння не мае. «Калі няма магчымасці выехаць за горад, мае сэнс прагуляцца ў бліжэйшым парку», — раіць ён.