Сярэднесутачная каларыйнасць - 1330 Ккал.
Як і шакаладная дыета, і яблычная дыета, кавуновая дыета з'яўляецца монопродуктовой - гэта сведчыць аб абавязковай схільнасці да гэтага прадукту ў рацыёне і адсутнасці негатыўных рэакцый вашага арганізма на кавуны. Гэтак жа, як цытрынава-мядовая і капусная дыета, кавуновая дыета з'яўляецца вельмі жорсткай дыетай - чым і тлумачыцца яе кароткачасовасць у чыстым выглядзе.
Варта адзначыць, што нават калі вы з задавальненнем ясьце кавун ў спалучэнні з іншай ежай, магчыма, што на другі дзень кавуновай дыеты ўзнікнуць балючыя адчуванні - тады неадкладна спыніце гэтую дыету - кавун валодае моцным мочегонным дзеяннем і ў вас лічыцца з гэтым – першыя суткі-два асноўныя страты вагі будуць адбывацца за кошт страты лішніх водна-солевых адкладаў.
Галоўнае патрабаванне меню - абмежаванне колькасці з'едзеных у дзень кавуноў: 1 кілаграм кавуна на 10 кг вагі (калі ваш вага 80 кілаграмаў, то ў дзень можна з'ядаць 8 кг кавуна). Усе астатнія прадукты забароненыя. Абмежаванняў па часе прыёму ежы няма - ёсць кавун можна ў любы час. Піць на працягу 5 дзён кавуновай дыеты можна неабмежавана толькі простую ваду (пажадана негазаваную і немінералізаваную - яна не абвастрае пачуццё голаду) або зялёны чай. Як і ў выпадку з японскай дыетай, варта выключыць любы від алкаголю.
Гэта меню некалькі менш жорсткае, дадаючы ў кожны прыём ежы да двух кавалачкаў жытняга хлеба. У гэтым выпадку працягласць кавуновай дыеты можна павялічыць да 8-10 дзён. Як і ў першым выпадку, іншыя прадукты пад забаронай (дазволены толькі кавун і аржаны хлеб).
Не варта прытрымлівацца кавуновай дыеты больш за 10 дзён нават у другім варыянце меню - але ў яе завяршэнні для замацавання эфекту пахудання рэкамендуецца нятлустая бялкова-вугляводная ежа: гародніна і садавіна. у любым выглядзе ўсе віды каш, крупы, рыба, курыца, сыр, тварог, яйкі і інш на сняданак і абед. Вячэра не пазней чым за 4 гадзіны да сну (звычайна ў 18 гадзін), які складаецца толькі з кавуна (максімальную колькасць вызначаецца з суадносін: на 30 кг масы цела не больш за 1 кг кавуна) або кавуна і жытняга хлеба, як у палегчаны варыянт меню кавуновай дыеты. Такое кавуновая харчаванне, падтрымліваючы дыету, праводзім на працягу 10 дзён - маса цела будзе працягваць зніжацца, але меншымі тэмпамі - разам з нармалізацыяй абмену рэчываў за кошт ачышчэння арганізма ад адкладаў соляў, дзындраў і таксінаў.
Асноўная перавага кавуновай дыеты заключаецца ў яе лёгкай пераноснасці без пачуцця голаду, уласцівага многім абмежавальным дыетам - агурочнай дыеце - пры ўмове, што вы любіце кавуны і няма боляў у целе. Другім плюсам кавуновай дыеты з'яўляецца яе высокая эфектыўнасць за адносна кароткі час (часткова выкліканая стратай лішняй вадкасці). Трэці плюс кавуновай дыеты - гэта нармалізацыя абмену рэчываў, ачышчэнне арганізма ад таксінаў, таксінаў і адкладаў на працягу ўсёй дыеты.
Асноўным недахопам кавуновай дыеты з'яўляецца тое, што яе нельга ўжываць пры захворваннях нырак і мочеполовой сістэмы - мачакаменнай хваробы, піяланефрыце, цукровым дыябеце і інш. - менавіта на ныркі кладзецца ўвесь цяжар ачышчэння арганізма ад таксінаў падчас перыяд дыеты (неабходна кансультацыя лекара). Другі недахоп кавуновай дыеты звязаны з яе жорсткасцю - нават у палегчаным варыянце меню. Таксама да недахопаў кавуновай дыеты варта аднесці страту вагі за кошт вываду лішняй вадкасці з арганізма ў пачатку дыеты, а не за кошт страты лішняга тлушчу (гэты недахоп таксама характэрны для шэрагу іншых эфектыўных дыет для пахудання – прыкладам можа служыць самая доўгая з усіх дыет Нямецкая дыета) – што выяўляецца ў кавуновай дыеце, якая падтрымліваецца дыетай на 10 дзён.