Диначарья - гэта аюрведические рэкамендацыі па распарадку дня і паўсядзённым працэдурах, выкананне якіх лічыцца адным з ключавых аспектаў у захаванні здароўя і ў працэсе тэрапіі. У многіх выпадках да 80% поспеху ў лячэнні захворвання залежыць ад таго, наколькі добра чалавек прытрымліваецца гэтых рэкамендацый. Лічыцца, што нават здаровае ўстойлівае пахуданне немагчыма без захавання дыначар'я.
Аўтар гэтага артыкула - Клаўдыя Уэлч (ЗША), доктар усходняй медыцыны, аюрведист, выкладчык аюрведы, спецыяліст па жаночаму здароўю. Расійскія прыхільнікі аюрведы знаёмыя з доктарам Уэлч па яе кнізе, перакладзенай на рускую мову ў мінулым годзе, «Гарманальны баланс - баланс жыцця» і па аюрведической канферэнцыі «Жыццё ў гармоніі».
Пуруша або свядомы чалавек нараджаецца з Расы. Таму разумны чалавек павінен старанна берагчы свой цялесны род, прытрымліваючыся пэўнай дыеты і паводзін.
Аюрведа - літаральна перакладаецца як "навука аб жыцці" - імкнецца падтрымліваць насычанае і паўнавартаснае жыццё на ўсіх узроўнях.
Слова на санскрыце гонкі перакладаецца як «сок», «жыватворная энергія», «густ» або «водар». Гэта таксама назва асноўнага рэчыва, якое сілкуе арганізм, якое звязана з плазмай, лімфай і млечным сокам. Гонкі патрабуецца кожнай клетачцы нашага цела. Калі а гонкі здаровыя, мы адчуваем бадзёрасць, паўнату і задавальненне ад жыцця і знаходзім у ім радасць.
Адзін з важных спосабаў падтрымання скокі у здаровым стане - гэта наяўнасць аптымальнага рэжыму дня, што называецца дыначар'я. Дыначар'я выкарыстоўвае зменлівыя якасныя характарыстыкі часу сутак, сезонаў і асяроддзя для вызначэння найлепшага віду дзейнасці і часу, калі гэтую дзейнасць можна выконваць. Напрыклад, грунтуючыся на сцвярджэнні, што «падобнае павялічваецца на падобнае» - закон прыроды ў адпаведнасці з Аюрведай - мы можам заўважыць, што адносна гарачае надвор'е апоўдні павялічвае сілу і моц. Агні, стрававальны агонь. Гэта азначае, што апоўдні - лепшы час для асноўнага прыёму ежы. Такім чынам, мы атрымліваем карысць ад натуральнага павышэння ўзроўню цяпла.
Таксама бываюць моманты, калі нам трэба скарэктаваць свае дзеянні, каб супрацьстаяць прыродным характарыстыкам дадзенага часу. Напрыклад, світанак — час змены прыроды, пераходу ад ночы да дня. У той час як мы атрымліваем карысць ад такой пераўтваральнай энергіі, якая спрыяе эфектыўнай медытацыі, зазямленне, спакойная стабільнасць практыкі медытацыі таксама нейтралізуе змены, якія выклікаюць трывогу.
Калі мы зацікаўлены ў падтрыманні здаровага балансу, то мы самі павінны навучыцца распазнаваць якасці, уласцівыя канкрэтнаму часу сутак і асяроддзю, і навучыцца рэагаваць такім чынам, каб падтрымліваць такі баланс. Часам мы павінны навучыцца выкарыстоўваць асаблівасці навакольнага асяроддзя, а часам мы павінны навучыцца нейтралізаваць іх уплыў. Лепшы адказ будзе залежаць, у прыватнасці, ад нашай канстытуцыі. Тое, што добра для аднаго чалавека, можа выклікаць раздражненне або трывогу ў іншага.
Нягледзячы на тое што дыначар'е змяшчае пэўныя элементы, якія трэба адаптаваць да патрэб канкрэтнага чалавека, ён таксама змяшчае агульныя прынцыпы, апісаныя ў класічных тэкстах Аюрведы, з якіх кожны можа атрымаць карысць амаль заўсёды.
Цікава адзначыць, што асноўныя жыццёвыя прынцыпы прадстаўлены ў выглядзе рэкамендацый на кожны дзень, але асноўная частка рэкамендацый звязана з ранішнімі працэдурамі, ад абуджэння з 3 гадзін ночы да світання да медытацыі, уборкі, фізічных практыкаванняў і прыняцця ванны. . Усё гэта адбываецца перад сняданкам. Пасля сняданку і на працягу дня мы пакінуты самі сабе і маем магчымасць паспрабаваць прымяніць маральныя прынцыпы жыцця да нашых патрэбаў і мадэляў.
Чаму так шмат увагі робіцца на ранішнія працэдуры?
Усходняя медыцына прытрымліваецца прынцыпу пад назвай «закон мікрасвету і макрасвету», які дапаможа нам лепш зразумець усё вышэйсказанае. Доктар Робэрт Свобада прапануе наступнае кароткае тлумачэньне гэтага прынцыпу:
«Згодна з законам мікракосмасу і макракосмасу, усё, што існуе ў бясконцым вонкавым сусвеце, макракосмасе, таксама змяшчаецца ва ўнутраным космасе чалавечага цела, мікракосмасе. Чарака гаворыць: «Чалавек — увасабленне сусвету. Чалавек такі ж разнастайны, як і знешні свет. Калі чалавек знаходзіцца ў раўнавазе з Сусветам, маленькі космас функцыянуе як гарманічны кампанент большага свету.
Калі ўсё, што існуе ў макракосмасе, існуе ў мікракосмасе, то і адваротнае павінна быць праўдай: усё, што існуе ў мікракосмасе, існуе і ў макракосмасе. З такой заявы можна зрабіць глыбокія высновы. Але давайце спачатку паглядзім, як працуе гэты прынцып.
У Аюрведе гэты закон распаўсюджваецца на элементы макрасвету і мікрасвету. Чалавек, як і Сусвет, мае пяць стваральных стыхій – зямлю, ваду, агонь, паветра і эфір, і тры сілы: адна кіруе рухам, другая – трансфармацыяй, трэцяя – структурай. У Сусвеце гэтыя сілы адпаведна наз аніла, сур'я і сома. У чалавека яны называюцца дошамі: Вата, Піта і Капха.
Мікрасвет заўсёды будзе адлюстроўваць макрасвет. Напрыклад, у вогнішчы лета накіравалі Сурья (Сонца), мы, хутчэй за ўсё, будзем пакутаваць ад унутраных хвароб Піта язва страўніка, гнеў або сып на скуры. Макрасвет сезоннага асяроддзя ўплывае на мікрасвет асяроддзя чалавека.
Тое, як мікрасвет уплывае на макрасвет, паказвае знакаміты прыклад матылька, які б'е крыламі ў адной частцы свету, і гэта ўплывае на надвор'е на іншых кантынентах. Часам сфармуляваны, часам тонкі або цяжкі для ўспрымання, закон макракосмасу і мікрасвету, тым не менш, застаецца фундаментальным прынцыпам Аюрведы.
Калі прымяніць гэты прынцып да плыні часу, мы ўбачым часовыя мікракосмасы і макракосмасы. У іх кожны цыкл часу - гэта мікракосм наступнага. Існуе 24-гадзінны цыкл дня і ночы. Гэты цыркадны рытм працягваецца і працягваецца, імітуючы больш велічныя цыклы. Кругаварот пораў года, дзе зіма з яе халоднымі, безжыццёвымі месяцамі саступае месца новай вясне. Існуе жыццёвы цыкл ад зачацця да нараджэння, дзяцінства, сярэдняга ўзросту, старасці, смерці і, калі прыняць ідэю рэінкарнацыі, адраджэння. Некаторыя духоўныя традыцыі кажуць пра цыклы эпох, дзе эра святла і мудрасці змяняецца ўсё больш цёмным і невуцкім стагоддзем і, нарэшце, зноў вяртаецца да эры святла.
Нягледзячы на тое, што мы не можам кантраляваць або вельмі мала кантралюем велічныя цыклы стагоддзяў, поры года ці нават сваё ўласнае жыццё, у нас усё яшчэ ёсць магчымасць атрымліваць выгаду з кожнага цыклу кожны дзень, каб адрадзіцца ў новым жыцці новага дзень, і дзейнічаць разумна. .
Калі мы накладзям 24-гадзінны цыкл мікрасвету на жыццёвы цыкл, то ўбачым, што час ад світання да ранняй раніцы прыкладна адпавядае цяжарнасці, нараджэнню і ранняму дзяцінству. Раніца супадае з познім дзяцінствам, поўдзень адпавядае сярэдзіне жыцця, а перыяд ад паўдня да змяркання прыраўноўваецца да старасці або заняпаду жыцця. Надыход ночы азначае смерць, і калі мы прымаем рэінкарнацыю (гэта не з'яўляецца абавязковай умовай, каб атрымаць карысць ад дынастыі), тады ноч мае дачыненне да таямніц, з якімі неўцелаўлёная душа сутыкаецца ў перыяд паміж жыццямі.
Калі на макрасвет нашага жыццёвага цыкла можа паўплываць мікрасвет аднаго дня, з гэтага вынікае, што вельмі важна, as мы праводзім гэты дзень. Мудрацы, якія першымі распавялі нам пра запаведзі Аюрведы, добра ведалі пра гэта і распрацавалі распарадак дня, назваўшы яго дыначар'я; гэта кіраўніцтва, якога трэба прытрымлівацца. Ён таксама прапануе нам структуру, якую мы можам наладзіць у адпаведнасці з нашымі патрэбамі і канстытуцыяй.
Здольнасць уплываць на макрасвет жыцця праз мікрасвет дня дае нам велізарны патэнцыял вылячэння. Напрыклад, у нас ёсць магчымасць справіцца з хранічнымі хваробамі.
Як толькі мы бачым заканамернасць, якая бярэ пачатак у далёкім мінулым нашага жыцця, мы можам выказаць здагадку, што яна з'явілася ў момант зачацця, падчас цяжарнасці, родаў або ў вельмі раннім дзяцінстве. Гэта этапы жыцця, найбольш значныя для фарміравання жыццёвых схем і рытмаў, бо ў гэты час фармуюцца ўсе нашы органы, мерыдыяны і схільнасці. Фізічныя, разумовыя, духоўныя і эмацыянальныя мадэлі, якія ўсталяваліся ў той час, цяжка змяніць, таму што яны глыбока ўкараніліся ў нас. Дысбаланс, створаны на гэтых крытычных ранніх стадыях, часта прыводзіць да гавайцы – праблемныя зоны, якія могуць захоўвацца на працягу ўсяго жыцця.
Многія людзі маюць складаныя фізічныя або эмацыянальныя патэрны на працягу ўсяго жыцця, якія з'яўляюцца вынікам ранняй жыццёвай траўмы. Адзін чалавек на працягу ўсяго жыцця мае расплывістае, беспрычыннае пачуццё трывогі. У іншага заўсёды была слабая стрававальная сістэма. Трэцім цяжка наладжваць блізкія адносіны. Гэтыя сітуацыі часта суправаджаюцца пачуццём безвыходнасці і немагчымасці змяніць гэтыя ўстойлівыя мадэлі.
Калі мы паспрабуем прымяніць наш закон мікракосмасу і макракосмасу да гэтай дылемы, мы ўбачым, што можам выкарыстоўваць перадсвітаннем і раннімі гадзінамі ў якасці штодзённага акна магчымасцей, якія могуць уплываць на старыя і ўпартыя схемы, тым самым змяняючы або вылечваючы негатыўныя ўзоры. Кожную раніцу ў нас ёсць яшчэ адзін шанец сфарміраваць здаровыя ўзоры, якія заменяць негатыўныя ўзоры, якія сфарміраваліся падчас цяжарнасці ці родаў, або якія могуць узмацніць пазітыўныя, якія, магчыма, таксама сфарміраваліся. Кожны новы дзень азначае каскад новых магчымасцей і лавіну другіх шанцаў.
Калі мы будзем прытрымлівацца распарадку дня, рэкамендаванага аюрведическими мудрацамі, мы будзем гарманізаваць Вата і ачысціць каналы розуму, якія ўплываюць на жыццёвыя сілы ў фарміраванні шаблонаў. Вата актыўны як у момант нараджэння, так і ў раннія гадзіны і да самай раніцы. Ён, па сваёй прыродзе, лёгка паддаецца як станоўчым, так і адмоўным уздзеянням. Гэта таксама ўплывае на фарміраванне розуму праз прамывалі, наша жыццёвая сіла.
Заспакаяльна дзейнічае медытацыя і алейны масаж, які ўваходзіць у штодзённы распарадак дня Вата.
Акрамя таго, звярніце ўвагу, што ўсе пачуцці - вочы, вушы, нос, скура і рот таксама ачышчаюцца і змазваюцца. Дзякуючы таму, што органы пачуццяў звязаны з каналамі розуму, кожную раніцу мы фактычна ачышчаем і абнаўляем свой розум і ўспрыманне.
Калі мы медытуем з любоўю у ранішнія гадзіны мы атрымліваем духоўнае харчаванне гэтак жа, як мы атрымлівалі харчаванне ва ўлонні маці і падчас нараджэння. Выконваючы гэтыя і іншыя ранішнія рэкамендацыі, мы супакойваем Вату, прана цячэ свабодна, наш разумовы і фізічны апарат становіцца добра арганізаваным, і мы сустракаем новы дзень здаровым чалавекам. Таксама магчыма, што мы адначасова аздараўляем адпаведны макракосм нашага дародавага і родавага вопыту, прыносячы карысць жыццю ў цэлым.
Дык вось, калі можна з любоўю ўплываць на мікракосм нашага жыцця, то, напэўна, мы зможам станоўча ўплываць і на макракосмас эпох.