Усе мы маем агульнае ўяўленне аб тым, хто такія псіхалагічна здаровыя людзі. Яны не пакутуюць ад дэпрэсій і трывог, не адыгрываюцца і не зрываюцца на іншых, яны шчаслівыя, задаволеныя сваім жыццём. Але як яны гэта робяць? А што можна зрабіць, каб вярнуць сабе здароўе?
Адметныя рысы псіхалагічна здаровых людзей
1. Яны здольныя разглядаць два супрацьлеглыя пункты гледжання
Хто мае рацыю: я ці ты? Добрая яна ці дрэнная? Спадабаўся фільм — так ці не? Вы таленавіты ці няўмелы? Наш мозг імкнецца ўсё раскласці па палічках, падзяліць падзеі, з'явы і навакольных людзей на супрацьлеглыя катэгорыі. Гэта выяўляецца, калі справа даходзіць да таго, як мы думаем пра сябе і сваё дзяцінства і як мы ацэньваем людзей вакол нас.
Гаворка ідзе не толькі пра здольнасць бачыць, акрамя чорнага і белага, яшчэ і адценні шэрага. Псіхалагічна здаровы чалавек у сварцы здольны сказаць апаненту: «Мы абодва маем рацыю, абодва памыляемся». Ён можа ў любой сітуацыі прызнаць, што «гэта і цудоўна, і жудасна», або «гэты чалавек хоча дабра, але патэнцыйна можа нашкодзіць», або «Я кахаю цябе і ненавіджу адначасова», або «бацькі далі мне шмат, але ў той жа час са мной абыходзіліся жудасна». І ўсё гэта будзе праўдай.
Супрацьлегласці не такія несумяшчальныя, як думае большасць людзей. І той, хто можа разглядаць адначасова два супрацьлеглыя пункты гледжання, здольны больш аб'ектыўна глядзець на сябе, іншых і любую сітуацыю, чым той, хто дзеліць усё на чорнае і белае.
2. Яны ўмеюць кантраляваць эмоцыі падчас зносін.
Кіраванне эмоцыямі - гэта адно, зносіны - іншае. Абодва навыкі цяжка асвоіць. Уменне ўзяць пад кантроль гнеў і боль, каб спакойна растлумачыць іншаму, што вы адчуваеце, кантраляваць гнеў і ўмець выкласці праблему так, каб суразмоўца яе зразумеў. Усё гэта паказвае на псіхічнае здароўе.
3. Яны добра ведаюць сябе
Вы разумееце прычыну сваёй рэакцыі? Ці ведаеце вы, што вы адчуваеце і чаму? Якія ў вас моцныя і слабыя бакі? Якія ў вас таленты? Што табе падабаецца? Што трэба, а чаго не хочацца? Чым лепш мы ведаем сябе, тым больш здольныя пераносіць цяжкасці, тым лепш мы ўмеем дараваць сабе памылкі і прымаць правільныя рашэнні.
4. Ім камфортна быць сабой.
Такія людзі ўмеюць быць сабой і быць шчаслівымі. Ці камфортна вам самому, без забаў? Ці можаце вы быць у сучаснасці, не клапоцячыся пра мінулае, будучыню і не думаючы пра нешта ці кагосьці яшчэ? Ці можаце вы проста адчуць, прыняць свае пачуцці і паспрабаваць зразумець іх?
5. Яны гатовыя рызыкаваць.
Выхад з зоны камфорту патрабуе сілы волі і ўстойлівасці. Ці гатовыя вы рызыкаваць? Ці зможаце вы самастойна справіцца з наступствамі магчымай няўдачы? Ці ведаеце вы сябе дастаткова добра, каб вырашыць, чым варта рызыкаваць? Ці можаце вы дараваць сабе, калі пацярпелі няўдачу? Толькі моцны чалавек здольны свядома рызыкаваць, а ў выпадку няўдачы справіцца з наступствамі і рухацца далей.
Як атрымаць псіхічнае здароўе?
Вы чыталі апісанне якасцей і амаль не сустракалі супадзенняў? Не хвалюйцеся: мала ў каго ёсць усе. Але хаця б спрабаваць іх развіць ужо карысна. Вось некалькі парад, як гэта зрабіць.
1. Не спрабуйце так моцна мець рацыю.
Перастаўшы пастаянна даказваць сваю правату, вы зможаце зірнуць на рэчы па-новаму і ўбачыць агульную карціну, а гэта самая важная частка мудрасці. Вы перастанеце дзяліць усё на чорнае і белае, і гэта дазволіць вам па-іншаму зірнуць на сябе і іншых. Уменне бачыць супрацьлегласці дапаможа зразумець уласныя пачуцці, якія часта супрацьлеглыя адзін аднаму, і лепш зразумець іншых.
2. Навучыцеся практыкаваць уважлівасць
Уважлівасць - гэта здольнасць быць цалкам у цяперашнім моманце, звяртаючы ўсю сваю ўвагу ўнутр, на тое, што вы робіце і адчуваеце. Гэты навык з'яўляецца ключом да разумення і прыняцця сябе. Акрамя таго, практыка ўважлівасці прыносіць вялікую карысць для псіхічнага і фізічнага здароўя, што пацвярджаюць даследаванні.
3. Паспрабуйце па-іншаму паглядзець на няўдачу
Няўдача - гэта прыкмета мужнасці. Калі вам не ўдалося, значыць, вы рызыкнулі і выйшлі з зоны камфорту. Няўдача, з якой правільна справіліся, можа шмат чаму нас навучыць. Калі вы лепш пазнаеце і прымеце сябе, а таксама разаўеце ўважлівасць і суперажыванне ў зносінах, вы будзеце больш ахвотна разумна рызыкаваць і атрымліваць важныя ўрокі з вынікаў. З часам гэта дапаможа вам набрацца вопыту і дасягнуць поспехаў, пра якія вы нават не маглі марыць.
Пра эксперта: Джоніс Уэб - клінічны псіхолаг.