Трэніроўкі ABS + Flex - гэта эфектыўная фітнес-тэхніка, дзе частка заняткаў прысвечана ўмацаванню цягліц, а другая - развіццю гнуткасці. Давайце больш падрабязна разгледзім гэты від фітнесу.
Пры першым наведванні фітнес-клуба кліент сутыкаецца з цяжкавымаўляльнымі назвамі трэніровак. Ён не можа зразумець іх сэнс і выбраць прыдатныя для сябе заняткі. Напрыклад, ABS Flex выклікае збянтэжанасць многіх наведвальнікаў. Людзі не ведаюць, што гэты кірунак прадугледжвае сілавую трэніроўку цягліц і іх расцяжэнне.
Пісьменнае спалучэнне ABS і Flex дазваляе захаваць прыгажосць і здароўе, адчуць прыліў бадзёрасці і добрага настрою. Гэтыя заняткі дапамогуць вам стаць упэўненым у сабе і навучыцца хутка аднаўляць сілы пасля вялікіх нагрузак.
Літары гэтай абрэвіятуры ў перакладзе з англійскай мовы расшыфроўваюцца як брушная паражніну, спіна і хрыбетнік. Гэта азначае, што трэніроўка АБС накіравана на ўмацаванне цягліц гэтых частак цела. Праца праводзіцца з глыбокімі і павярхоўнымі цягліцамі.
У выніку дасягаюцца наступныя эфекты:
- Пазваночнік стабілізуецца.
- Паляпшаецца выправа.
- Жывот падцягваецца. Пры правільным падыходзе і харчаванні можна атрымаць нават кубікі рэльефных цягліц на жываце.
- Паменшаны аб'ём таліі. Ён робіць гэта за кошт спальвання тлушчу падчас трэніроўкі.
- Паляпшае кровазабеспячэнне органаў брушной поласці. Лепшы крывацёк спрыяе прафілактыцы многіх паталогій.
АБС часткова умацоўвае мышцы ягадзіц і сцёгнаў. Гэтыя трэніроўкі таксама паляпшаюць самаадчуванне і абуджаюць упэўненасць у сабе.
Важна! Fitness ABS не стварае нагрузкі на пазваночнік. З імі могуць змагацца нават людзі з праблемамі апорна-рухальнага апарата (па меры магчымасці).
Трэніроўкі падыходзяць як мужчынам, так і жанчынам. Каб зрабіць іх больш цяжкімі, можна выкарыстоўваць дапаможны інвентар: бліны, мячы, гантэлі і іншы спартыўны інвентар. Яму абавязкова спатрэбяцца прадстаўнікі моцнага полу. Адзіны недахоп АБС - трэніроўкі толькі ўмацоўваюць мышцы. Прычым робяць гэта вельмі выбарачна, уздзейнічаючы толькі на мышцы прэса і спіны.
Што такое Flex?
Другая палова заняткаў прысвечана іншаму кірунку – Flex. Методыка накіравана на расцяжку цягліц усяго цела.
Гэта дазваляе дасягнуць наступных вынікаў:
- Паляпшаюць кровазварот у суставах і павялічваюць іх рухомасць.
- Дадаць цягліцам тонус.
- Дасягніце гнуткасці цела і добрай каардынацыі.
- Выраўняйце выправу.
Самае цікавае, што Flex не працуе з кожнай групай цягліц паасобку. Гэтыя трэніроўкі дазваляюць задзейнічаць адразу ўсе мышцы цела без асаблівых высілкаў.
Увага! Эластычнасць цягліц патрэбна не толькі для ўласнага задавальнення. Гэта дазваляе пазбегнуць расцяжэнняў і вывіхаў пры фізічных нагрузках. Акрамя таго, гнуткія мышцы абараняюць косці ад пераломаў і падаўжаюць маладосць суставаў.
Навучанне Flex таксама можа павысіць самаацэнку і навучыць цярпенню. Галоўнае, каб вы не страцілі густ да заняткаў і пачалі атрымліваць ад іх максімальную асалоду.
У заключэнне варта адзначыць, што трэніроўкі ABS + Flex зробяць арганізм цягавітым і ўстойлівым да фізічнай працы, траўмаў, ранняга старэння, інфекцый і іншым негатыўным уздзеянням. Галоўнае - не спыняць заняткі з-за ляноты, стомленасці або дрэннага настрою.