змест
Добры дзень, паважаныя чытачы блога Валерыя Харламава! Наратыўная псіхалогія - кірунак у псіхалогіі, які разглядае гісторыі, створаныя людзьмі для лепшага разумення сябе і навакольнага свету, тым самым дапамагаючы пазбавіцца ад стэрэатыпаў і няправільна створаных уяўленняў, якія не прыносяць карысці, а толькі перашкаджаюць. І сёння мы разгледзім асноўныя падыходы і тэмы, у якіх гэты кірунак найбольш эфектыўны.
Гісторыя ўзнікнення
Звяртаць увагу на наратывы, што ў перакладзе з ангельскай азначае сюжэт, пачаў яшчэ ў 1930 годзе дзякуючы гарвардскаму псіхолага Генры Мюрэю. Ён стварыў эфектыўны і вядомы тэматычны тэст на аперцэпцыю. Сутнасць якога заключаецца ў тым, што падыспытны, абапіраючыся на прапанаваныя чорна-белыя малюнкі, павінен скласці падрабязны аповед пра тое, што там адбываецца, хто з герояў прадстаўлены і чым усё скончыцца.
Генры лічыў, што чалавек непазбежна надзеліць пералічаных персанажаў характарыстыкай, уласцівай яму. Тыя рысы, якія ён прызнае або адмаўляе ў сабе, тым самым атаясамліваючы з імі.
А ўжо да 1980 годзе кагнітыўны псіхолаг Джером Брунер высунуў сцвярджэнне, што чалавек выкарыстоўвае гісторыі не толькі для таго, каб перадаць інфармацыю пра сябе, але і для структуравання, арганізацыі атрыманага вопыту. Ён лічыў, што дзіця вучыцца ствараць апавяданні яшчэ да таго, як загаворыць ці нават пачне разумець, што яму кажуць. І прыкладна ў гэтыя гады Майкл Уайт і Дэвід Эпстон стварылі гэты кірунак, якое дапамагае вылечыцца, стаць больш усвядомленым і змяніць сваё жыццё.
Рэчыва
Апісанне
Кожны чалавек, маючы зносіны, паказвае суразмоўцу вопыт, атрыманы з дапамогай аповеду пра яго. Ці заўважалі вы, што ўдзельнікі адной і той жа сітуацыі апісваюць яе па-рознаму, уплятаючы ў гісторыю часам самыя супярэчлівыя перажыванні і думкі? Не таму, што адзін з іх хлусіць, а таму, што ўспрымаюць гэта зыходзячы з прызмы розных поглядаў на жыццё, уяўленняў пра сябе і пражытага, набытага вопыту.
Ці заўважылі вы, што зусім па-рознаму распавядаеце розным людзям пра адзін і той жа выпадак? Гэта звязана з тым, што вы ўлічваеце асаблівасці асобы іншага чалавека і спосабы яго рэакцый, а таксама патрэбу, якую хочаце задаволіць. І для кожнага адна і тая ж сітуацыя будзе гучаць па-рознаму. Бо ад кагосьці хочацца атрымаць падтрымку, ад кагосьці прызнанне, а камусьці важна прадэманстраваць сваю перавагу.
Такі падыход дапамагае зірнуць на нейкую праблему з зусім новага ракурсу, што дазваляе справіцца з ёй і палепшыць сваё жыццё. Бо ўсё, што з намі адбываецца, мы ўспрымаем занадта суб'ектыўна, засяроджваючыся толькі на істотных і звыклых нюансах.
Прыклад
Калі дзіця нараджаецца, у яго няма ніякіх уяўленняў пра сябе, і ён спачатку наогул лічыць сябе адзіным арганізмам з маці. І толькі потым, сталеючы, ён даведаецца, якога ён полу, як яго завуць, якімі асаблівасцямі ён надзелены і як называецца кожны стан, які яму даводзіцца перажыць.
Калі бацькі, якім ён безагаворачна давярае, сцвярджаюць, вядома, з лепшых памкненняў, жадаючы падштурхнуць яго даказаць адваротнае, што ён злы і непаслухмяны, то ў далейшым ён будзе абапірацца на гэтую інфармацыю. Гэта значыць, будзе выпадак, калі ён сапраўды праявіць агрэсію, пасля чаго ўплеце яе ў свой вобраз. Склаўшы гісторыю з доказам гэтай рысы характару. І тады астатнія эпізоды, дзе ён будзе адчуваць спагаду, жаданне дапамагчы, будуць ігнаравацца.
Гэта называецца выбарачнай увагай, калі чалавек шукае пацверджання нейкіх сваіх меркаванняў. Таму, несвядома адчуваючы неабходнасць таго, каб усе эпізоды ў жыцці былі паслядоўнымі і ўзаемадапаўняльнымі, ён не паехаў добраахвотнікам у краіны Афрыкі даглядаць галодных дзяцей. Хоць, калі ўдумацца, такія думкі і жаданні перыядычна ўзнікаюць, толькі імгненна душацца. Жорсткі і агрэсіўны чалавек не можа супярэчыць уласнаму вобразу.
Сапраўды гэтак жа ў добрых і лагодных людзей ёсць свае шкілеты ў шафе, сітуацыі, калі яны праявілі нячуласць і гвалт, неадкладна выцясняюць такія перажыванні, каб не парушыць сюжэтную лінію.
Псіхалогія апавядання, вырабляючы дбайны аналіз прадстаўленай інфармацыі, дазваляе атрымаць больш рэалістычную карціну. Дапамога ў пошуку падзей, якія супярэчаць перакананням кліента. Вы можаце сабе ўявіць, як часта мы абмяжоўваем сябе, і колькі ілжывых уяўленняў аб уласнай асобы ў нас толькі таму, што мы вырашылі абаперціся на меркаванне іншых людзей?
Тэмы, ахопленыя такім падыходам
- Цяжкасці ў міжасобасных адносінах, а таксама сямейныя праблемы.
- Унутры асабістае. Напрыклад, калі чалавек не можа знайсці сэнс жыцця, зразумець сваё прызначэнне, калі ён не ведае, чаго хоча і як дасягнуць жаданага. Калі ўзнікае канфлікт патрэбаў, і ён не разумее, як дзейнічаць і якую выбраць для задавальнення. Калі сфармаваўся скажоны вобраз сябе, а таксама пры комплексах і празмерным пражыванні негатыўна афарбаваных эмоцый.
- Арганізацыйная. Дазваляе наладзіць адносіны ў групе і расставіць усё па сваіх месцах.
- Сацыяльны. У выпадку гвалту, надзвычайных сітуацый і парушэнняў правоў чалавека.
- траўма і крызіс. У выпадку небяспечных або смяротных хвароб з імі цалкам верагодна «дамовіцца», разумеючы, на што яны дадзены, а таксама навучыцца з імі змагацца.
- Гэта дапамагае дзецям і падлеткам зразумець, якімі яны ёсць на самой справе, вучыць спадзявацца на ўласнае меркаванне і шукаць магчымасці ў жыцці.
Асноўныя прыёмы
Крок 1: Экстэрналізацыя
Гэта страшнае слова азначае спробу «вынесці» чалавека за межы праблемы. Каб ён змог паглядзець на яе з боку, асабліва эмацыйна не захапляючыся і не «падцягваючы» вопыт, атрыманы раней у падобнай сітуацыі. Бо, напрыклад, пакуль у ім «жыве» прысвоеная інфармацыя аб яго ўласнай асобе, яна будзе ўплываць на яго дзеянні, адносіны і г.д.
Гісторыя можа выклікаць пачуццё віны і сораму, таксічныя для цела. Чаму чалавек не можа адчуць задавальнення ад жыцця. Таму што яно будзе знаходзіцца ў стане чакання асуджэння, пакарання і гэтак далей. Выкарыстоўваюцца такія метады, як даследаванне, удакладненне, картаграфаванне. Часам здараецца, што кліент прадстаўляе складаны эпізод з жыцця, які ён лічыць праблемай. Але тэрапеўт выяўляе зусім іншыя прычыны яго цяжкасцяў.
Таму важна правесці дбайны аналіз матэрыялу. Калі ўсё зразумела, то варта зрабіць карту — вывучыць ступень уплыву праблемы на істоту кліента, на якія сферы яна распаўсюджваецца і якую шкоду наносіць.
Для гэтага працэсу важна ўлічваць такія аспекты, як:
- Працягласць. Гэта значыць, як доўга гэта яго хвалюе, калі менавіта пачалося, і якія змены адбыліся за час існавання. У некаторых выпадках можна памарыць і паспрабаваць прадбачыць верагодны зыход сітуацыі.
- Шырата. У даследаванні шырыні распаўсюджвання негатыўных наступстваў складанасці закранаюцца такія сферы, як пачуцці, адносіны, рэсурсы, стан, здароўе, актыўнасць, поспех, дасягненні і інш.
- Глыбіня. Становіцца зразумела, наколькі сур'ёзнай апынулася праблема і наколькі яна дастаўляе нязручнасцяў. Для гэтага можна проста задаць пытанні аб тым, наколькі балюча, страшна і г.д., або папрасіць пазначыць па шкале, скажам, ад 1 да 10, наколькі гэта перашкаджае жыць, дзе 1 — зусім не перашкаджае, і 10 — няма сіл трываць.
Яшчэ 5 прыёмаў
Дэканструкцыя. У гэты перыяд высвятляецца пытанне аб тым, каму і якая карысць ад стану, які ўзнік у таго, хто звярнуўся да тэрапеўта.
Recovery. Запрасіце іншых людзей даць водгукі аб гісторыі кліента. Гэта значыць, што яны адчувалі падчас праслухоўвання, якія думкі і вобразы ўзнікалі.
Праца са знешнімі сведкамі. Гэта значыць, пералічаныя вышэй удзельнікі тэрапіі дзеляцца сваім вопытам. Высоўваюць тэорыі пра тое, чым гісторыя аказалася карыснай і чаму можа навучыць, перасцерагчы.
Напісанне лістоў. Акрамя таго, ствараюцца атэстаты, граматы і граматы.
Супольнасці. Арганізоўваюцца віртуальныя групы, дзе паказваюцца розныя методыкі і практыкаванні, якія дапамагаюць справіцца з жыццёвымі нягодамі.
заключэнне
На гэтым на сёння ўсё, шаноўныя чытачы! Каб падтрымаць ваша імкненне да самаразвіцця, прапаную прачытаць артыкул «Асноўныя тыпы светапогляду і як яго вызначыць?». Беражыце сябе і блізкіх!