Галаўны боль выклікае некалькі фактараў: стрэс, стомленасць, абязводжванне, надвор'е - толькі значная частка з іх можа справакаваць пагаршэнне самаадчування. Важна падбіраць правільнае харчаванне і пазбягаць ежы, якая ўзмацняе сімптомы. Вядома, усе гэтыя прадукты могуць па-рознаму ўспрымацца арганізмам, але ўсе яны ў рознай ступені ўзмацняюць галаўны боль.
Кава
Кафеін - сродак, якое звужае крывяносныя пасудзіны і, такім чынам, уяўляе сабой некаторыя лекі ад галаўнога болю. І проста рэзкае спыненне ўжывання напою нечакана прыводзіць да моцнага прыступу мігрэні, а лішак кавы можа сам па сабе справакаваць парушэнне кровазвароту і выклікаць курчы. Норма кавы ў дзень - 1-2 кубкі натуральнага напою.
Віно
Віно, як і любы іншы алкаголь, выклікае абязводжванне, тым самым выклікаючы галаўны боль. Гэта таксама выклікала шмат флаваноідаў - дубільных рэчываў, якія аказваюць прамое хімічнае ўздзеянне на мозг - чым менш флаваноідаў у маразы, тым менш рызыка галаўнога болю.
Састарэлыя сыры
Некаторыя сыры з арыгінальным густам і працяглай вытрымкай ўтрымліваюць у сваім складзе амінакіслату цірамін. Большасць людзей засвойвае цірамін без якіх-небудзь наступстваў, але ў некаторых выпадках пры дэфіцыце фермента, які расшчапляе цірамін, гэтая амінакіслата назапашваецца і павышае ціск. Паслабленне імуннай сістэмы, гарманальны збой цірамін выклікае галаўны боль.
Каўбасы і кансервы
Мясныя і вяленыя прадукты і рыба таксама ўтрымліваюць цірамін, таму частата ўжывання каўбасных вырабаў і кансерваў можа прывесці да больш частым праявам мігрэні. У гэтых прадуктах высокая канцэнтрацыя нітратаў і нітрытаў пашырае крывяносныя пасудзіны і выклікае празмерны прыток крыві да мозгу - адсюль і галаўны боль.
Марынаваныя прадукты
Адзенне - яшчэ адна крыніца тыраміну. Сілкуючыся імі ў вялікіх колькасцях, мы падвяргаем сябе рызыцы пастаянных прыступаў мігрэні. Лепш аддаваць перавагу свежым гародніне, а не марынаваным і кансерваваным з кіслінкай.
Пераспелы фрукт
Цірамін перажывае і пераспелыя плады, якія здаюцца асабліва прывабнымі сваёй сакавітасць і прысмакі. Сухафрукты ўтрымліваюць кансервант сульфит, які навукоўцы таксама падазравалі ў правакацыі галаўнога болю. Аказваецца; карысныя перакусы могуць выклікаць сур'ёзныя парушэнні здароўя, а таму чытайце склад і кушайте саспелыя плады, але не пераспелыя.