Як захаваць свой арганізм зімой, сілкуючыся правільнымі прадуктамі, якія падтрымаюць вас у халодную пару года і абароняць імунітэт?
Лук-шалот
Такі лук захоўваецца ўсю зіму і змяшчае шмат вітамінаў і мінералаў. Лук-шалот - чэмпіён па змесце вітаміна З, таму яго важна ўключаць у зімовы рацыён для прафілактыкі і лячэння вірусных і прастудных захворванняў. Да таго ж зімой у ежы шмат тлушчу, а лук-шалот дапамагае ім правільна пераварыцца.
рэпа
Гэта сезонны гародніна, які спее толькі ў канцы восені і выдатна ляжыць усю зіму, захоўваючы ўсе свае карысныя ўласцівасці. А яшчэ ў іх у рэпе шмат: вітамін С, вітаміны групы В, каратын, калій, жалеза, магній, кальцый, сера - сапраўдны полівітаміны.
брусэльская капуста
Вы можаце набыць брусельскую капусту з лістапада па сакавік, і яна дапаможа вам пратрымацца ўсю зіму. Гэта крыніца вітаміна С і вялікая разнастайнасць вашага беднага сезоннага меню.
Авакада
Авакада не стамляюцца нахвальваць дыетолагі, а зіма для гэтага прадукта - проста сезон. У ім утрымліваюцца поліненасычаныя тоўстыя кіслоты і вялікая колькасць вітаміна С. Авакада нізкакаларыйных. Пры гэтым яны спраўляюцца з тонусам і актыўнасцю ў цэлым, што вельмі каштоўна пры кароткім светлавым дні. А пасля або падчас святочных застолляў лёгка ачысціць кішачнік і страўнік.
Мандарыны
Лепшы навагодні атрыбут. Гэты цытрус да новага года дасягае сваёй сталасці і дае высокую ўраджайнасць. Яны паскараюць абмен рэчываў і дапамагаюць вітаміну С. Тым, у каго ёсць праблемы з страваваннем, таму неабходна, пры адсутнасці алергіі, кожны дзень атрымліваць асалоду ад густам мандарына.
Ківі
Ківі даступны круглы год, але вельмі смачны і сталы зімой. Зноў жа, крыніца вітаміна С і каштоўная падтрымка імунітэту дапамагае працы кішачніка і верхніх дыхальных шляхоў - такі універсальны фрукт.
граната
Смачныя і саспелыя гранаты даступныя не ўсю зіму, але ў снежні і студзені імі можна атрымаць асалоду ад спаўна. Гранатавы сок карысны для сэрца і сасудаў; ён умацоўвае імунную сістэму і павышае супраціўляльнасць арганізма.
Трус
Багатае бялком мяса труса, прычым засваяльнае на ўсе сто адсоткаў, павінна з'явіцца ў вашым меню гэтай зімой. Мяса перажыве зіму і ўзбагаціць ваш рацыён неабходнымі вітамінамі і мінераламі, а таксама падтрымае мышачную тканіна.
Сібас
З надыходам зімы гэтая рыба прыносіць карысць — тлустыя кіслоты, неабходныя ў халодны час года. У рыбе змяшчаецца ёд, яго дэфіцыт адчуваецца і зімой.