Сезон грыпу ўжо ў самым разгары. Лепшы спосаб засцерагчы сябе - апранацца па надвор'і і правільна харчавацца. Так, пры правільным харчаванні вы лёгка супрацьстаяце ўсім прастудных захворванняў.
Няма замежных імёнаў, якія цяжка знайсці; усе яны вам вельмі знаёмыя. Уключыце гэты прадукт у свой штодзённы рацыён, і ў арганізма з'явіцца больш сіл для барацьбы з вірусамі.
поліўка
Звычайны курыны булён змяшчае вялікую колькасць карысных рэчываў, якія вельмі лёгка і хутка засвойваюцца ў арганізме і лепш спраўляюцца з аднаўленнем энергіі.
вітамін C
Самы важны вітамін, які падтрымлівае імунную сістэму круглы год. Гэта значыць абараняе ваш арганізм ад пашкоджанняў, найважнейшыя ўнутраныя органы і залозы. Вітамін С змяшчаецца ў шыпшынніку, яблыках, пятрушцы, абляпіхі, брокалі, каляровы капусце, брусельскай капусце, рабіне, цытрусавых.
імбір
Невялікая колькасць імбіра можа даць энергіі на ўвесь дзень і справіцца з пахмеллем, прастудай і больш суровай зімой. Імбір валодае мноствам карысных уласцівасцяў, якія робяць яго незаменным элементам у барацьбе з хваробамі і ўмацаванні імунітэту.
Гарачы ліманад
Лімон плюс гарачая вада - вось і ўвесь просты рэцэпт гэтага цудоўнага ліманаду. Калі кожную раніцу пачынаць з кубкі гэтага напою, то ўжо праз тыдзень вы ўбачыце, наколькі мацней стаў ваш імунітэт, і наколькі лягчэй вам прачынацца па раніцах. Лімон валодае ачышчальнымі ўласцівасцямі, дзякуючы якім арганізм пазбаўляецца ад таксінаў. Ліманад, дарэчы, можа скласці канкурэнцыю кавы па сваім агульнаўмацавальным эфекту.
Часнык
Гэта класіка ў барацьбе з мікробамі, не вельмі прыемная, але эфектыўная. Часнок - магутны антыаксідант, які валодае ўласцівасцямі антыбіётыка любога антывіруса. А таксама часнык перашкаджае адукацыі тромбаў у крыві і разрэджвае мокроту. Часнок змяшчае некалькі мінералаў, такіх як сера і селен, якія значна ўмацоўваюць імунную сістэму.