Дарагія сябры, прапаную не падаць духам апошні тыдзень лета, а правесці яго з карысцю для здароўя, з добрай кнігай у руках. Не саромейцеся выбіраць з маёй тузіны абавязковых для чытання! Гэта самыя цікавыя, на мой погляд, кнігі, якія ў свой час натхнілі мяне на змены. Я думаю, яны настрояць вас на тое, каб нешта змяніць у вашым жыцці і жыцці вашых блізкіх. Асноўныя тэмы: што мы можам зрабіць, каб жыць даўжэй і больш актыўна; як адвучыць сябе і дзяцей ад салодкага; як сустрэць «трэці ўзрост» у здаровым розуме і здаровым целе. Шмат практычных парад!
- Кітайскае даследаванне Коліна Кэмпбэла.
Аб чым: як дыета звязана з рызыкай смяротных захворванняў (сардэчна-сасудзістыя захворванні, рак, дыябет і аутоіммунные захворванні), як функцыянуе харчовая прамысловасць.
Даследаванне прафесара з Карнела стала адным з найбуйнейшых па ўплыву дыеты на здароўе. І адна з самых спрэчных у навуковым асяроддзі. Рэкамендуецца як ежа для разважанняў!
- Кітайскія даследаванні на практыцы Томас Кэмпбэл.
Аб чым: ці могуць свежыя гародніна, садавіна і суцэльнае збожжа замяніць таблеткі і прынесці здароўе.
Сын Коліна Кэмпбэла, практыкуючы лекар, правярае тэорыю бацькі аб тым, што раслінная дыета можа палепшыць здароўе і падоўжыць жыццё. Кніга чытаецца як захапляльны дэтэктыў, выкрываючы непрывабныя факты харчовай прамысловасці.
Бонус: аўтар прапануе ўласную сістэму харчавання і двухтыднёвую дыету.
- Блакітныя зоны, Блакітныя зоны: практычныя парады, Дэн Бютнер.
Аб чым: што рабіць і што есці кожны дзень, каб дажыць да 100 гадоў.
Чарговая кніга з працягам: у першай аўтар даследуе лад жыцця ў пяці рэгіёнах свету, дзе даследчыкі выявілі найбольшую канцэнтрацыю стогадовых жыхароў; па-другое, арыентавана на дыету доўгажыхароў «блакітных зон».
- «Transcend. Дзевяць крокаў да вечнага жыцця. Рэй Курцвейл, Тэры Гросман
Аб чым: як пражыць даўжэй і пры гэтым заставацца «ў страі»
Гэтая кніга змяніла маё стаўленне да свайго здароўя і ладу жыцця. Таму я нават вырашыў асабіста пазнаёміцца з адным з аўтараў і ўзяў у яго інтэрв’ю. Аўтары распрацавалі практычную праграму барацьбы за якаснае даўгалецце, якая сінтэзуе шматгадовы вопыт, сучасныя веды, апошнія дасягненні навукі і тэхнікі.
- «Узрост шчасця», «Хацеў і мог», Уладзімір Якаўлеў
Аб чым: натхняльныя гісторыі пра тых, каму за 60, 70 і нават за 100 гадоў.
Журналіст і фатограф Уладзімір Якаўлеў аб'ездзіў увесь свет, фатаграфуючы і збіраючы вопыт людзей, якія ў сталым узросце працягваюць весці актыўнае, самастойнае і паўнавартаснае жыццё.
- «Мозг на пенсіі. Навуковы погляд на старасць», Андрэ Алеман
Аб чым: ці можна прадухіліць хваробу Альцгеймера і ці варта біць трывогу, калі вы сталі непамятлівым.
Я люблю гэтую кнігу за яе «практычны» фокус: вы адказваеце на пытанні, каб вызначыць, ці ёсць у вас сімптомы кагнітыўных парушэнняў, і выконваеце парады аўтара, каб як мага больш прадухіліць або адтэрмінаваць інтэлектуальны спад і дэградацыю мозгу. Знайдзіце парады па спасылцы вышэй.
- Як адвучыць дзіця ад салодкага, Джэйкаб Тэйтэльбаўм і Дэбора Кенэдзі
Аб чым: чаму цукар шкодны для дзіцяці і выклікае прывыканне. І, вядома ж, як адвучыць дзіця ад салодкага.
Калі ваш дзіця есць занадта шмат салодкага, самы час пачаць змагацца з гэтай праблемай. Бо харчовыя звычкі закладваюцца ў дзяцінстве. Аўтары кнігі прапанавалі праграму збавення ад цукровай залежнасці ў 5 крокаў.
- Без цукру, Якаў Тэйтэльбаўм, Крышталь Фідлер.
Аб чым: якія віды цукровай залежнасці існуюць і як ад яе пазбавіцца.
Доктар і журналіст прапануе больш, чым проста кучу карысных парад аб тым, як мінімізаваць цукар у вашым рацыёне. Аўтары сцвярджаюць, што ў кожнага свае прычыны прыхільнасці да салодкага, адпаведна, і шляхі вырашэння праблемы трэба выбіраць індывідуальна.