Пакута ад болі ў суставах не азначае, што вы павінны спыніць усю спартыўную дзейнасць. Некаторыя віды спорту застаюцца адаптаванымі да вашага фізічнага стану і могуць нават спрыяць рэмісіі. Не забудзьце пракансультавацца з лекарам, перш чым пачаць. 

Практыкуйце ўмераныя фізічныя нагрузкі

Незалежна ад таго, пакутуеце вы ад траўматычных, запаленчых або інфекцыйных боляў у суставах, умераная фізічная актыўнасць карысная для вашага здароўя. Тым не менш рэкамендуеццапазбягайце заняткаў спортам, якія пашкоджваюць суставы, такіх як бег, язда на ровары і гульні з ракеткай. Выберыце від спорту, які як мага менш выкарыстоўвае сустаў, які прычыняе вам боль. Калі гэта, напрыклад, калена, то лепш спыніць заняткі скалалажаннем, боксам, рэгбі, парапланерызмам або парашутным спортам. З іншага боку, прагулкі і гольф застаюцца адаптаванымі відамі дзейнасці. Каб выбраць спартыўную дзейнасць, якая вам падыходзіць і не ўзмацняе боль у суставах, слухайце сваё цела. Не націскайце на гэта без патрэбы. Вы маглі б яшчэ трохі аслабіць суставы.

Выбірайце плаванне і ёгу

Плаванне - ідэальны від спорту, калі вы пакутуеце ад боляў у суставах. Адсутнасць сілы цяжару ў вадзе вызваляе суставы ад вагі цела. Плаванне таксама умацоўвае ўвесь арганізм, асабліва спіну. Згінанні або згіны на выхадзе балючыя з-за суставаў. У басейнах вы можаце спакойна займацца спортам без пакут. Калі вы не любіце вільготнасць або не любіце яе, ёга - гэта таксама від спорту, прыдатны для аслабленых суставаў. Гэты спартыўны занятак мякка расслабляе і нарошчвае мышцы, не нагружаючы суставы больш, чым неабходна. Акрамя таго, не забывайце размінацца і расцягвацца да і пасля кожнай трэніроўкі. Нягледзячы на ​​тое, што гэтая рэкамендацыя адносіцца да ўсіх спартсменам, не варта ігнараваць яе, калі вы пакутуеце ад боляў у суставах.

Не дзейнічайце без кансультацыі з лекарам

Не пачынайце новую спартыўную дзейнасць, не параіўшыся з лекарам. Боль у суставах можа ўзмацняцца пры занадта вялікіх фізічных намаганнях. Калі вы сумняваецеся або адчуваеце моцную боль падчас сеансу, неадкладна спыніце.

Флор Дэбуа

Чытайце таксама: Болі ў суставах: што яны выдаюць