Да 80 працэнтаў людзей ва ўсім свеце штогод адчуваюць боль у спіне. Прычым і жанчыны, і мужчыны, і дзеці, і дарослыя, і кніжныя чарвякі, і спартсмены. Таму адразу адказаць на пытанне аб тым, чаму баліць спіна і што рабіць, проста немагчыма: няма адзіных прычын для ўзнікнення непрыемных адчуванняў, а значыць, і спосабаў іх ліквідацыі.
Сітуацыя ўскладняецца тым, што чалавек XNUMX стагоддзя настолькі заняты, што не заўсёды надае гэтай праблеме належную ўвагу. Ён не разумее ступені небяспекі сімптому і не звяртаецца да спецыялістаў пры першых недамаганнях. А гэта дарэмна! Бо боль у спіне - гэта не толькі непрыемныя адчуванні, але і прычына сур'ёзных паталагічных працэсаў у многіх унутраных органах і цягліцах чалавечага цела.
Простая боль у шыі можа выклікаць моцны галаўны боль і галавакружэнне, а часам і праблемы са зрокам і слыхам. Захворванні груднога аддзела хрыбетніка часта прыводзяць да цяжкасці дыхання і сардэчнай недастатковасці. Боль у паясніцы можа быць прадвеснікам праблем з ныркамі, а ў мужчын - імпатэнцыі.
Такім чынам, боль у спіне з'яўляецца сур'ёзным падставай для турботы. Цяпер гэта не проста непрыемнасць для чалавека, з спадарожным дрэнным настроем і абмежаваннямі ў актыўным ладзе жыцця, гэта велізарная праблема, якая цягне за сабой самыя сур'ёзныя наступствы. На дадзены момант гэта адна з самых частых прычын часовай непрацаздольнасці, а ў запушчаных выпадках нават інваліднасці.
Навошта мне гэтае пакаранне?
Прычын паталогіі можа быць шмат. Самае распаўсюджанае з іх - перанапружанне цягліц, што ў наш час зусім не дзіўна. Нават калі вы не займаецеся паўэрліфтынгам і іншымі сур'ёзнымі відамі спорту, звязанымі з нагрузкай цягліц, будзьце ўпэўненыя, ваша спіна ўсё роўна кожны дзень адчувае нагрузку: падчас прагулак, сядзення за кампутарам і нават сну на мяккай ложку.
Правільнае функцыянаванне нашага пазваночніка проста немагчыма без зладжанай працы цягліц спіны, якія дапамагаюць чалавеку трымаць сябе ў вертыкальным становішчы, змацоўваючы пазванкі паміж сабой.
Любы працяглы статычны стрэс можа напружыць мышцы.
Прыкладам гэтага можа служыць звычка насіць цяжкую сумку на адным плячы або няроўна сядзець за сталом. Мышцы, якія ўдзельнічаюць у гэтых працэсах, з часам пачынаюць адчуваць напружанне, а пасля імкнуцца заставацца ў такім няправільным становішчы. Як кажуць, не хочаш горба - не будзь гарбатым!
Памятаеце, калі рэгулярна не даваць цягліцам неабходную дозу нагрузкі, яны пачынаюць губляць здольнасць скарачацца і становяцца слабымі, а значыць, не могуць выконваць сваю задачу - падтрымліваць пазваночнік ў правільным становішчы.
Такім чынам, свет новых тэхналогій і адкрыццяў не толькі палегчыў жыццё чалавецтва, але і справакаваў новую, прагрэсавальную «хваробу цывілізацыі» - гіпадынамію. Гэта крыніца многіх хвароб, у тым ліку болі ў спіне. Нездарма знакаміты філосаф Старажытнай Грэцыі Арыстоцель казаў, што без руху няма жыцця!
Яшчэ адна прычына болю астэахандроз – самае распаўсюджанае захворванне, пры якім непасрэдна адчуваецца дыскамфорт, скаванасць спіны падчас руху і ўзняцця чаго-небудзь; здранцвенне канечнасцяў; цягліцавыя спазмы; галаўныя болі і галавакружэнне і нават боль у вобласці сэрца.
Не менш папулярнай праблемай з'яўляецца кіла міжпазваночнай дыска… Часцей за ўсё гэтая хвароба ўзнікае ў людзей пасля 40 гадоў, калі цягліцавая і злучальная тканіны падвяргаюцца распаду. З узростам пазванкі збліжаюцца і як бы штурхаюць адзін аднаго, прымушаючы іх выпінацца з хрыбетнага слупа. Гэта прыводзіць да здушвання нерваў, і, як следства, да вострай болю.
Боль у спіне таксама можа быць вынікам няправільнай паставы: скаліёз і шызафрэнія… Першая хвароба - гэта скрыўленне пазваночніка направа або налева адносна сваёй восі. Яго галоўны спадарожнік - выступаючая з аднаго боку лапатка або рэбры. Кифоз, розная сутуласць, Уяўляе сабой празмернае выгіб пазваночніка ў грудным аддзеле. Іншымі словамі, у гэтым выпадку захоўваецца сіметрычнасць цела.
«Паколькі праз пазваночнік праходзіць велізарная колькасць нерваў, вывіхі, падвывіхі, пераломы, кілы міжхрыбеткавых дыскаў парушаюць нервовую праводнасць і пераціскаюць сасуды. Гэта і становіцца прычынай болевага сіндрому. Калі боль у спіне носіць рэгулярны і моцны характар, магчыма, парушаецца сон або праца некаторых унутраных органаў, узнікаюць моцныя галаўныя болі, то неабходна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста - неўролага, остеопату або мануальнай тэрапеўта. Каб усталяваць дакладную прычыну болю, неабходна прайсці абследаванне. Звычайна МРТ прызначаюць для тых аддзелаў пазваночніка, у якіх болевыя адчуванні найбольш выяўленыя », - тлумачыць Сяргей Ерчанка, урач-остеопат, неўролаг аўстрыйскага цэнтра здароўя Verba Mayr.
Прычынай вострай болі ў паясніцы можа быць радыкуліт - захворванне паяснічнага аддзела пазваночніка, якое выяўляецца ў паразе межпозвоночных дыскаў, а ў далейшым і саміх пазваночных тканін.
Радзей прычынай болю з'яўляюцца розныя хранічныя захворванні. Напрыклад, пры спондилолистезе змяняецца частка аднаго з пазванкоў, з-за чаго ён накладваецца на ніжні, выпінаючы наперад або назад. А анкілозіруюшчый спондилоартрит ў асноўным узнікае з-за запалення суставаў і звязкаў хрыбетніка і выяўляецца болем і скаванасцю ў паясніцы, у сцёгнах і пастаянным напругай цягліц.
Прыкладна ў 0,7% пацыентаў з болямі ў спіне пасля выяўляюцца рак. Прычым гэта можа быць рак, які размяшчаецца ў самым пазваночніку або ў іншых органах, а затым распаўсюджваецца на яго.
І адной з самых рэдкіх прычын (0,01%) такой болю з'яўляецца інфекцыя. Часцей за ўсё ён трапляе ў пазваночнік з токам крыві з іншых частак цела (напрыклад, з мочэвыводзяшчіх шляхоў).
Што мне рабіць з гэтым няшчасцем?
Існуе мноства розных метадаў прафілактыкі і лячэння хваравітых адчуванняў.
Па-першае, пачніце рэгулярна займацца фізічнай актыўнасцю. Рух - гэта жыццё! І не трэба казаць, што часу няма.
Хадзіць пешшу… Рана выходзьце з дому і дабірайцеся на працу пешшу, ці хаця б прыпаркуйце машыну на самым далёкім ад пад’езду месцы паркоўкі, і, ідучы да дзвярэй, радуйцеся, што вы паступова папраўляецеся. Памятаеце, што хада - гэта не толькі выдатны спосаб задзейнічаць усе мышцы (у тым ліку спіны), але і выдатны метад трэніроўкі сасудаў, так як паляпшае кровазварот. У выніку праца лёгкіх становіцца больш эфектыўнай, што спрыяе максімальнаму напаўненню крыві кіслародам. Арганізм чалавека атрымлівае дастатковую колькасць пажыўных рэчываў, а гэта, у сваю чаргу, паскарае абменныя працэсы, паляпшае страваванне і многае іншае.
Пазбягайце ліфтаў і эскалатараў. Пад'ём па лесвіцы прымушае працаваць мышцы ног, спіны і брушнога прэса, што ўмацоўвае мышцы сцёгнаў, ягадзіц і галёнкі, павялічвае аб'ём лёгкіх і нават зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві.
Ранішнія практыкаванні. Гэтую звычку з дзяцінства спрабавалі прышчапіць усе, і мала каму гэта ўдавалася. Але карысць ад 15 хвілін ранішняй актыўнасці велізарная. Перш за ўсё, гэта дазваляе «абудзіць» мозг чалавека і актывізаваць нервовую сістэму. Пасля гэтага лёгкія практыкаванні танізуюць мышцы цела і падымаюць настрой. А калі ўключыць у ранішні комплекс спецыялізаваныя практыкаванні, то можна прапрацаваць асобныя групы цягліц, палепшыць такія фізічныя якасці, як сіла, цягавітасць, хуткасць, гнуткасць і каардынацыя. Ранішняя гімнастыка дапаможа падтрымліваць цягліцы ў тонусе, так як папоўніць недахоп фізічнай працы.
Займіцеся здаровым хобі. Гэта могуць быць актыўныя віды адпачынку і забаў. Чаму б не дадаць у свой вольны час язду на ровары або верхавой яздзе? А як наконт пляжнага валейбола або бадмінтона? Можа, вам больш падабаецца збіраць ягады і грыбы? Па вялікім рахунку, усё роўна! Усё гэта - фізічная актыўнасць.
Спартыўны лад жыцця павышае тонус арганізма, умацоўвае імунітэт, дорыць прыгажосць, здароўе і даўгалецце
Але неабавязкова быць прафесійным спартсменам, каб падтрымліваць сябе ў добрай форме. Вы можаце займацца спортам, хадзіць у спартзалу або басейн. Самае галоўнае - гэта рэгулярнасць фізічных нагрузак. Тады карысць для здароўя будзе адчувальнай.
Аднак калі нясцерпная боль вас ужо нагнала, то можна звярнуцца да абязбольвальным, якія валодаюць сагравальным, астуджальным, абязбольвальным і рассмоктвае дзеяннем. Варта адзначыць, што ўсе яны дрэнна ўплываюць на страўнік і могуць стаць прычынай алергіі. Калі захворванне працякае цяжка, рэкамендуюцца больш магутныя прэпараты: дыклафенаку, напроксен, этодалак, набуметон і інш. Часцей за ўсё яны прымаюцца ў выглядзе нутрацягліцавых або нутравенных ін'екцый, гэта значыць іх трэба калоць.
Іншым, больш сур'ёзным, метадам лячэння болю з'яўляецца аператыўнае ўмяшанне, інакш кажучы, хірургічнае ўмяшанне. Аднак гэта крайнасць. Гэта адбываецца ў выпадках кілы міжхрыбеткавага дыска, стэнозу хрыбетнага канала або паяснічна-крыжавога радыкуліту, якія не паддаюцца медыкаментозным прыёмам. Не запускайце сваё здароўе – і не прыйдзецца класціся пад нож!
Усё гэта далёка не поўны пералік метадаў лячэння. На дадзеным этапе развіцця чалавецтва існуе мноства альтэрнатыўных метадаў, такіх як ёга, масаж, іглаўколванне, фізіятэрапія і многія іншыя.
Кожнае з вышэйпералічаных сродкаў патрабуе фінансавых укладанняў і часу для вяртання з хваравітага стану ў спрыяльнае. Таму беражыце спіну, не дапускайце ускладненняў! Здароўе - ваш галоўны рэсурс, які вызначае будучыню!