Le буркатанне жывата, напэўна, вы гэта ўжо перажылі, ці не так? Гэта можа вельмі раздражняць, асабліва калі вы знаходзіцеся ў грамадскім месцы, побач з іншымі людзьмі.
Гэты шум на самай справе ствараецца вашай стрававальнай сістэмай і, дакладней, страўнікам, асабліва калі вы галодныя. Аднак гэты шум у жываце можа ўзнікаць і пасля ежы з-за скарачэння страўніка і стрававальнага гасцінца, якія звычайна адбываюцца падчас стрававання.
На шчасце, ёсць прыдатныя рашэнні, каб пазбавіцца ад гэтых булькатаючых гукаў. І ўсё гэта проста і натуральна. Я сам вельмі часта бываю ахвярай буркатанне жывата і сёння я ведаю, як абысціся без гэтага. Я запрашаю вас адкрыць для сябе наступныя парады.
Чаму буркуе ў жываце?
Булькатанне ў жываце выказвае альбо страваванне, альбо пачуццё голаду, і яны выдаюць больш ці менш прыкметныя гукі. Гэтыя шумы ўзмацняюцца пры гастраэнтэрыце або аэрафагія. Яны таксама ўзмацняюцца пры ўжыванні салодкай ежы або пры ўжыванні газаваных напояў.
Як я ўжо згадваў раней, гэтыя гукі, якія таксама называюць «буркатаннем», з'яўляюцца вынікам скарачэння кішачніка і страўніка. Скарачаючыся, гэтыя органы дапамагаюць транспартаваць рэшткі ежы, каб паступаць больш.
Пасля таго, як страўнік апусцее і страваванне завершана, кішачнік і страўнік дазваляюць газам і вадкасці цыркуляваць па стрававальнай сістэме. Менавіта тады арганізм выпускае газы, адсюль і булькатанне. Гэтыя газы ўтвараюцца ў выніку ператварэння ежы стрававальнымі сокамі.
У любым выпадку, вы павінны ведаць, што буркатанне ў жываце не небяспечна, не хвалюйцеся. Аднак, калі гэта з'ява суправаджаецца дэгургітацыяй, вам настойліва рэкамендуецца звярнуцца да ўрача!
Якія рашэнні прыняць, каб пазбегнуць буркатання ў жываце?
Каб вылечыць буркатанне ў жываце, трэба ў першую чаргу ўмацоўваць стрававальную сістэму і як мага больш правільна харчавацца. Вы таксама можаце дапамагчы вашай стрававальнай сістэме падчас стрававання з дапамогай розных эфектыўных метадаў, якія я пакажу вам ніжэй.
Не ешце нічога, калі не адчуваеце патрэбы ў ежы
Як я ўжо казаў вам раней, буркатанне ў жываце - гэта цалкам нармальна. Незалежна ад таго, наколькі здаровая ваша дыета, у той ці іншы момант у вас бурчыць жывот.
Ва ўсякім выпадку, не рэкамендуецца ёсць занадта шмат ежы, таму што калі вы ясьце занадта шмат ежы, вы злоўжываеце стрававальнай сістэмай, і гэта спрыяе бурчанню. Сапраўды гэтак жа, калі вы не галодныя, нічога не ешце. Ненармальна прымушаць сябе ёсць, тым больш што гэта не спыніць a буркатанне жывата.
Калі вы не галодныя, гэта азначае, з аднаго боку, што вашаму арганізму больш няма месца для атрымання лішніх калорый, а з другога боку, што ваша стрававальная сістэма патрабуе перапынку. Калі гэта так, магчыма, страваванне не адбываецца нармальна. Таму вельмі важна ўжываць ежу толькі тады, калі вы галодныя.
Памасіруйце жывот
Масаж жывата дапамагае пазбавіцца ад буркатання ў жываце. Вам нічога не варта паспрабаваць, і вы можаце рабіць гэта колькі заўгодна, да ежы або пасля, раніцай, калі вы прачынаецеся, або перад сном увечары.
Дарэчы, частата масажу неабмежаваная, і вы можаце рабіць яго, пакуль вы адчуваеце сябе добра.
Стымулюйце страваванне, ужываючы вострыя і моцныя стравы
Вострая ежа спрыяе страваванню і дазваляе ежы засвойвацца лягчэй і хутчэй. У той жа час яны дапамагаюць вылечыць буркатанне ў жываце. Для гэтага ў вас ёсць выбар паміж рознымі спецыямі і травамі, каб назваць толькі чылі, імбір, шалот, цыбулю, часнык ці нават перац.
Сцеражыцеся асацыяцый несумяшчальнай ежы
Кожная ежа пераварваецца паасобку, і гэта займае доўгі ці кароткі час. Калі ежа, якая павольна пераварваецца, спалучаецца з ежай, якая хутка пераварваецца, першая можа разбурыцца і ўскладніць страваванне.
Калі вы настойваеце на ежы, якая не пераварваецца аднолькава, ваша страваванне будзе яшчэ больш складаным, працяглым, што прывядзе да закісання ежы. Вось тады можна страціць шмат мінералаў і вітамінаў, якія павінны былі засвоіцца.
Не спяшайцеся падчас ежы і добра перажоўвайце ежу
Падчас прыёму ежы важна не спяшацца і знаходзіць час, каб усё як след разжаваць. Гэта дапамагае пазбавіцца ад буркатання ў жываце і палегчыць пераварванне ежы. і пазбягайце ўздуцці жывата.
Невялікі рэцэпт супраць буркатання з насення фенхеля
Нарэшце, я прапаную вам адкрыць для сябе эфектыўны рэцэпт з насеннем фенхеля, каб пазбегнуць буркатання, асабліва калі вы на галодны страўнік.
Вось крокі, якія неабходна выканаць, каб зрабіць рэцэпт:
- Спачатку нагрэйце ў рондалі чвэрць літра вады.
- Калі вада закіпіць, дадайце ў яе дзве сталовыя лыжкі насення фенхеля.
- Дайце пакіпець на слабым агні каля пяці хвілін.
- Прафільтраваць атрыманы травяной чай і даць яму астыць.
- Затым піце травяную гарбату ў сваім уласным тэмпе.
Хачу папярэдзіць, што піць гэты напой не вельмі смачна. Гэта адна з прычын, чаму я даў зразумець піць у сваім уласным тэмпе! Калі вам трэба пайсці на сумоўе, якое вас напружвае, прыміце гэты сродак, яно вам вельмі дапаможа.
Як бачыце, буркатанне ў жываце - з'ява цалкам нармальная, але бывае няёмка. Самае лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта сачыць за сваім рацыёнам. Акрамя таго, каб пазбегнуць праблем, звязаных з страваваннем, падумайце аб тым, каб спаць шэсць-сем гадзін у суткі.
Яшчэ адна парада, якую я магу даць вам, каб пазбегнуць буркатання ў жываце, - піць дастатковую колькасць вады на працягу дня. Таксама не ешце вялікую колькасць ежы, так як у жываце можа буркатаць.