1. Уласны экстрэмальны паход
Холад - гэта выпрабаванне. Выйсці з зоны камфорту - значыць зрабіць сябе мацней. Так што сумаваць дома не трэба – збірайце заплечнікі! Усё проста: мароз дабратворна ўплывае на арганізм. Прагулкі з памяркоўнымі фізічнымі нагрузкамі ператвараюць адпачынак на прыродзе ў карысны занятак.
Адкрыйце карту горада. Маршрут паходу вызначайце зыходзячы з асабістых пераваг. Пажадана адысці ад гарадскіх вуліц і адправіцца на прыроду. Але недалёка - заўсёды ёсць рызыка заблукаць. Выконвайце правілы паходу і не вымотвайце сябе - прагулка па перасечанай мясцовасці павінна прыносіць задавальненне. Або праявіце сваю фантазію і пракладзіце свой маршрут прама па вуліцах горада. Цікавыя рэчы можна знайсці ўсюды!
: тэрмас, харчовы запас, карта, компас.
: зарад бадзёрасці, выдатны настрой, гонар за сябе і шмат-шмат фатаграфій.
2. Зносіны з птушкамі
Зімой птушкам асабліва цяжка, таму нас з дзяцінства прывучаюць рабіць кармушкі і напаўняць іх крупамі. Хочаце правесці зімовы дзень з карысцю (дапамагчы прыродзе), пазнавальна (лепш пазнаёміцца з жывёльным светам) і цікава (зносіны з жывёламі і назіранне за імі заўсёды захапляльныя), тады бярыце пачастункі для птушак і выходзьце на вуліцу!
Карміць птушак. Паглядзіце, як яны ахвотна збіраюцца каля кармушкі і набіраюцца сіл. Каб зняць стрэс і перанапружанне, карысна проста палюбавацца прыродай.
Калі паблізу ёсць вадаём (рака, возера), то корміце качак. Яны ахвотна рэагуюць на кінутыя ў ваду збожжа.
3. Зімовыя варыянты летніх відаў спорту
Катанне на лыжах, санках, хакей (калі пашанцуе з пляцоўкай) – усё гэта, вядома, выдатна. І ўсім раім прайсці гэты спіс. Але вы можаце яшчэ больш разнастаіць свой адпачынак на свежым паветры: футбол на заснежаным полі, тэніс прама пад вокнамі дома, валейбол на школьным стадыёне… Усе гэтыя «незімовыя» віды спорту маюць адну асаблівасць пасля сыходу снегу — зараз падаць не балюча!
Снег і цёплае адзенне змякчаюць падзенне. Цяпер вы можаце паказаць свае навыкі вольнага палёту, скачучы за мячом або абараняючы вароты ад мяча, які ляціць у «дзявятку». Узімку ўсё выглядае крыху весялей.
Для гэтага віду спорту няма абмежаванняў па надвор'і - ён проста выступае ў новай, пакуль незнаёмай форме. Гэта ўсе.
4. Сабачыя гонкі
Сабакі могуць атрымліваць асалоду ад снегу, як дзеці. Многія прымушаюць іх праводзіць больш часу на свежым паветры, і відавочна, што ім ніколі не бывае сумна! Проста бярыце з сабой сабаку і выбягайце ў снег. Усе. Праз пару хвілін вы памчыцеся па снежнай цаліне за сваім гадаванцам, а потым ён пойдзе за вамі. Бура эмоцый і весялосці гарантаваныя!
Вынік: і вы, і ваш гадаванец мокрыя, стомленыя, але шчаслівыя, грэюцца дома (звесіўшы языкі ў бакі).
5. Зімовыя забавы для дзяцей
Маладыя бацькі ведаюць гэта не па чутках. Стала сумна дома? Бярыце дзіця і ідзіце на вуліцу! Ніякае надвор'е не стрымае жаданне весялосці ў маленькіх дзяцей! І гэтаму варта навучыцца.
Ператварыцеся ў дзяцей, і тады зіма будзе вам толькі ў радасць. Снег? Хапалі хуценька шапкі, рукавіцы, санкі і ў гару! Холадна? Пара спускаў і ўжо будзе горача. Забудзьцеся пра ўсё - проста катайцеся!
І так 2-3 разы на тыдзень, перад ежай, 60 хвілін катання на лыжах, снежныя бітвы і злоўленыя ротам сняжынкі. Здароўе і выдатны тонус гарантаваныя! Лепшае псіхалагічнае вызваленне, якое толькі можна прыдумаць.
Прывітанне, мокрае адзенне, ружовы твар і самыя шырокія ўсмешкі!
6. Стань жорсткім!
Бясконцая колькасць метадаў загартоўвання жыве ў глабальнай сеткі - выбірайце на свой густ. Тры месяцы халоднага сезона - выдатны перыяд для ўмацавання арганізма і прывыкання да новых аздараўленчых працэдур.
Штодня праводзіце на свежым паветры не менш за гадзіну. У любое надвор'е, нават у дождж ці завею. Апранайцеся па надвор'і, але не перашчыруйце (перагрэў вельмі шкодны). Арганізм, удыхаючы халоднае паветра, паступова абвыкне да нізкіх тэмператур і адужэе.
– Пастаўце мэту. Напрыклад, акунуцца ў палонку на Вадохрышча або два разы на тыдзень рабіць абціранне снегам. Гэта стымулюе і матывуе.
- Беражы сябе. Памылка пачаткоўцаў маржоў - гераізм. Не трэба імкнуцца паказаць, наколькі вы смелыя і смелыя, ныраючы ў гурбу ў першы ж дзень. Пасля абцірання / купання выцерціся сухім ручніком, выпіць цёплага гарбаты, сагрэцца.
7. Пікнік на прыродзе? Чаму не!
Летам усе выязджаюць на прыроду. Масавыя паходы на рэчку і начлег у маляўнічых лясах — калі не абавязак, то норма. Але зімой рух замірае, ўпадае ў спячку. Магчыма, варта рызыкаваць, праўда?
Варта паклапаціцца аб цёплай палатцы (каштуюць яны не так дорага, але заўсёды абароняць ад ветру і снегападу). Коўдра і спальны мяшок для ўцяплення будуць як раз. А далей – усё на свой густ. Толькі зімой рабіце ўпор на цёплыя прадукты і стравы. Упэўнены, калі вы згатуеце гарачы шакалад на вогнішчы ў асяроддзі заснежаных дрэў, вы назаўжды застанецеся фанатам зімовых пікнікоў.
8. Прагулка пад зорным небам
І напрыканцы – крыху рамантыкі і мараў. Зімовае неба чыстае і светлае. Не заўважыў, што зоркі ў марознае надвор'е асабліва прывабныя. не? Тады гэта варта праверыць.
Апранайцеся цёпла. Вазьміце з сабой тэрмас з гарбатай і шакалад. Выйдзіце позна вечарам ці нават ноччу на вуліцу і прагуляйцеся пад ліхтарамі. Спыніцеся ў ціхім месцы і пастойце 10 хвілін, назіраючы за небам. Не трэба спяшацца, дайце сабе час атрымаць асалоду ад прыгажосцю. Гэта гучыць занадта «салодка», але вы ўсё роўна паспрабуеце.
калі глядзіш на зоркі, не закідай галаву занадта доўга, інакш будзе балець шыя.
Кожны з нас можа пашырыць гэты спіс. Дадайце свае балы і зрабіце гэтую зіму сапраўды пазітыўнай!