Ёга ў звыклым разуменні - гэта сістэма практыкаванняў для аздараўлення цела і працы са свядомасцю. Woman's Day аб'яднаўся з Reebok і гуру ёгі Тарай Стайлз, каб прадэманстраваць серыю практыкаванняў, якія дапамогуць вам пазбавіцца ад стомленасці за лічаныя секунды.
Прыміце зручнае становішча седзячы, расслабцеся, выпрастаўшыся, плечы апусціце (як на фота). Паспрабуйце ў гэты момант ні пра што не думаць і сканцэнтруйцеся на адчуваннях.
Затым выцягніце рукі над галавой і на выдыху пачніце злёгку размахваць імі корпусам. Паўтарыце практыкаванне 10-15 разоў.
Пакладзеце левую далонь на правае калена, а кончыкі пальцаў правай рукі - за спіну. Пачынайце павароты, пры гэтым імкнучыся павялічыць кут павароту корпуса на выдыху.
Вярніцеся ў зыходнае становішча і паўторыце паварот у процілеглы бок.
Зноў вярніцеся ў зыходнае становішча і выцягніце ногі, пакінуўшы невялікі кут у каленях. Пачніце прыціскаць правае калена да грудзей, паварочваючы яго папярок тулава. Выцягніце левую руку над правай нагой, трымаючы кончыкі пальцаў правай рукі ззаду. На выдыху асцярожна круціцеся, задзейнічаючы тулава.
Вярніцеся ў цэнтральнае становішча і выцягніце ногі, пакінуўшы невялікі кут у каленях. Пачніце прыціскаць правае калена да грудзей, паварочваючы яго папярок тулава. Выцягніце левую руку над правай нагой, трымаючы кончыкі пальцаў правай рукі ззаду. На выдыху асцярожна круціцеся, задзейнічаючы тулава.
Пацягнуўшыся, павярніцеся на супрацьлеглы бок. Выцягніце левую нагу, каб зрабіць практыкаванне больш цяжкім. Вярніцеся ў зыходнае становішча і паўторыце практыкаванне на левы бок.
Футболка з новай калекцыі Reebok Yoga
Па словах Тары Стайлз, эфектыўнасць заняткаў залежыць ад шматлікіх фактараў: прыемнай музыкі або, наадварот, поўнай цішыні, вашага настрою і нават адзення. Што тычыцца апошняга фактару, то пры выбары адзення Тара аддае перавагу Reebok, дарэчы, нядаўна яна стала тварам брэнда.
«Для мяне Reebok заўсёды быў жаночым брэндам, — кажа Тара. «Яе адрознівае сур'ёзнае, прагрэсіўнае стаўленне да жанчын, якія вядуць актыўны лад жыцця і клапоцяцца пра сваё здароўе. Гэта стала галоўнай прычынай нашага супрацоўніцтва. «
Па словах Тары, калекцыя Reebok Yoga выклікае жаданне ёгі ў жанчын: заснаваная на кідкай графіцы і сучасным гарадскім дызайне, яна ўключае ў сябе талстоўцы, утульныя швэдры, мяккія фланелевыя спартыўныя штаны і топы з пышнымі падоўжанымі сілуэтамі і графічнымі прынтамі.