змест
Чаму “лячэбная гадзіна” доўжыцца менш звычайнай – усяго 45-50 хвілін? Навошта гэта трэба тэрапеўту і якую карысць ад гэтага атрымлівае кліент? Тлумачаць спецыялісты.
Для людзей, якія ўпершыню вырашылі звярнуцца па тэрапеўтычную дапамогу, навіна пра тое, колькі доўжыцца адзін сеанс, часта выклікае расчараванне. І сапраўды – што можна зрабіць менш чым за гадзіну? Як так атрымалася, што «лячэбная гадзіна» доўжыцца так мала?
«Ёсць некалькі тэорый, і некаторыя нават адсылаюць нас да Фрэйда», - тлумачыць псіхолаг і спецыяліст па сям'і Бэкі Сцюмфіг. «Наконт гэтага няма адзінага меркавання, але факт застаецца фактам: 45-50 хвілін - гэта стандартны час, які тэрапеўт праводзіць з кліентам». На гэта ёсць шэраг прычын, як практычных, так і псіхалагічных.
Лагістыка
Гэта сапраўды больш зручна з пункту гледжання лагістыкі, прычым для ўсіх: і для кліента, які можа запісацца на прыём да спецыяліста як перад пачаткам работы, так і адразу пасля яе (а некаторыя нават у абед), і для тэрапеўта, якому трэба 10-15 -хвілінныя перапынкі паміж сесіямі, каб зрабіць нататкі аб толькі што скончанай сесіі, ператэлефанаваць тым, хто тэлефанаваў падчас сесіі, адказаць на паведамленні і, нарэшце, проста выпіць вады і адпачыць.
«Сеанс можа быць псіхалагічна вельмі цяжкім для самога спецыяліста, а перапынак - адзіная магчымасць выдыхнуць і аднавіцца», - тлумачыць псіхатэрапеўт Таммер Малати. «Гэта адзіны шанец перазагрузіцца, «адысці» ад папярэдняга кліента і душэўна настроіцца на сустрэчу з наступным», — згаджаецца Сцюмфіг.
Некаторыя тэрапеўты нават скарачаюць сеансы да 45 хвілін або плануюць паўгадзінныя перапынкі паміж пацыентамі.
Змест сустрэч
Чым карацей занятак, тым больш змястоўная і «істотная» размова. Разумеючы, што ў яго распараджэнні менш за гадзіну, кліент, як правіла, не ўдаецца ў доўгія тлумачэнні. Акрамя таго, такім чынам яму не даводзіцца надоўга вяртацца да мінулага хваравітаму вопыту. «Інакш у кліентаў будзе паўторная траўма і наўрад ці прыйдуць на наступную сустрэчу».
«Гадзіна ці больш пабыць сам-насам са сваімі эмоцыямі, у асноўным негатыўнымі, для большасці занадта шмат. Пасля гэтага ім цяжка вярнуцца да паўсядзённых спраў, а тым больш да працы », - тлумачыць псіхатэрапеўт Брэтані Буфар.
Такая працягласць спрыяе фармаванню межаў паміж тэрапеўтам і кліентам. Штумфіг адзначае, што 45- ці 50-хвілінны сеанс дазволіць тэрапеўту заставацца аб'ектыўным, неасуджальным, не паглыбляючыся занадта глыбока ў праблемы кліента і не прымаючы іх блізка да сэрца.
Эфектыўнае выкарыстанне часу
Падчас кароткіх сустрэч абодва бакі імкнуцца максімальна выкарыстоўваць наяўнае ў іх час. «Так і кліент, і тэрапеўт хутчэй даходзяць да сутнасці праблемы. Любая гутарка была б неразумным выкарыстаннем часу, які, як вядома, дорага каштуе», — тлумачыць Шцюмфіг.
Калі кліент разумее, што яго праблема глабальная і яе наўрад ці можна вырашыць за сесію, гэта матывуе яго разам з тэрапеўтам шукаць лакальныя практычныя рашэнні, тэхнікі, якія можна «забраць» і выкарыстоўваць да наступнага сеансу. .
«Чым больш у нас часу, тым больш часу патрабуецца, каб дабрацца да сутнасці праблемы», — кажа Лоры Готліб, псіхатэрапеўт і аўтар кнігі «Магчыма, вам варта пагаварыць з кім-небудзь». Акрамя таго, у канцы больш працяглай сесіі і кліент, і тэрапеўт могуць адчуваць стомленасць ці нават выгаранне. У цэлым фармат паўгадзінных заняткаў падыходзіць для дзяцей: засяродзіцца нават на 45-50 хвілін для большасці з іх занадта складана.
Засваенне інфармацыі
Сямейны тэрапеўт Санія Мэйо параўноўвае сеансы тэрапіі з урокамі ў сярэдняй школе. На ўроку вучань атрымлівае пэўны аб’ём інфармацыі па тым ці іншым прадмеце. Гэтую інфармацыю трэба яшчэ «пераварыць» і запомніць асноўныя моманты, каб можна было рабіць хатняе заданне.
«Вы можаце расцягнуць сеанс на чатыры гадзіны - пытанне толькі ў тым, што з гэтага вынясе і запомніць кліент», - тлумачыць Мэйо. «Цяжка «пераварыць» занадта шмат інфармацыі, а значыць, цяжка атрымаць з яе практычную карысць». Такім чынам, калі кліенты кажуць, што адной сесіі ў тыдзень ім недастаткова, тэрапеўт звычайна прапануе павялічыць частату сеансаў, а не працягласць кожнай сесіі.
«Мне здаецца, што эфект ад двух кароткіх заняткаў будзе большы, чым ад аднаго працяглага. Гэта як два невялікія прыёмы ежы ў розны час замест адной сытнай ежы», - каментуе Готліб. – Занадта багаты абед не засвойваецца нармальна: арганізму патрэбны час, перапынкі паміж «трапезамі».
Прымяненне атрыманых ведаў
У тэрапіі важна не толькі тое, што мы даведаліся на занятку, з якімі інсайтамі сышлі з яго, але і тое, што мы рабілі ў перапынках паміж сустрэчамі з тэрапеўтам, як прымянялі атрыманыя веды і навыкі.
«Важна гэта, а не працягласць сесій», — упэўнены Шцюмфіг. – Кліент павінен працаваць не толькі на сустрэчах з тэрапеўтам, але і паміж імі: разважаць, адсочваць свае паводзіны, спрабаваць прымяніць новыя псіхалагічныя навыкі, якім навучыў яго спецыяліст. Патрэбен час, каб атрыманая інфармацыя засвоілася і пачаліся пазітыўныя змены».
ЦІ МОЖНА СЕСІЯ ДОЛЖ?
Нягледзячы на тое што стандартам лічыцца сеанс 45-50 хвілін, кожны псіхатэрапеўт сам вызначае працягласць сустрэч. Прычым праца з парамі і сем'ямі звычайна займае не менш за паўтары гадзіны. «Кожны павінен мець час, каб выказацца і абдумаць тое, што ён чуе», - тлумачыць сямейны тэрапеўт Ніколь Уорд. Індывідуальная сустрэча таксама можа заняць больш часу, асабліва калі кліент знаходзіцца ў стане вострага крызісу.
Некаторыя тэрапеўты таксама адводзяць больш часу на першую сустрэчу, каб сабраць як мага больш інфармацыі, правільна вызначыць праблему і дапамагчы пацыенту сфармуляваць запыт.
У любым выпадку, калі вы адчуваеце, што, нягледзячы на прыведзеныя вышэй аргументы, вам трэба больш часу, не саромейцеся пагаварыць пра гэта са спецыялістам. Разам вы абавязкова знойдзеце варыянт, які падыдзе абодвум.