Прафілактыка - гэта самае важнае для падтрымання здароўя, а карысць насення лёну - гэта магутны эфект, які можа прадухіліць хваробы, умацаваць здароўе і аздаравіць наш арганізм.
Хаця вядома, што лён выкарыстоўваўся тысячы гадоў таму з-за карысці для здароўя, да нядаўняга часу ён быў адносна невядомы ў сучасным свеце і выкарыстоўваўся выключна для фарбавальнікаў і адзення.
Ільняное насенне набірае папулярнасць як надзвычай карыснае і моцнадзейны сродак. Яшчэ Махатма Гандзі казаў: «Калі насенне залатога лёну стане звычайным інгрэдыентам рацыёну людзей, здароўе палепшыцца».
Павелічэнне дасведчанасці аб карысці насення лёну выклікала шум у харчовай прамысловасці. У цяперашні час існуе больш за 300 прадуктаў, якія змяшчаюць насенне лёну.
Шэсць асноўных кампанентаў насення лёну ўмацоўваюць здароўе: амега-3 тлустыя кіслоты, лігнаны, абалоніна, вавёркі, вітаміны і мінералы. Гэтыя кампаненты працуюць разам, каб забяспечыць розныя перавагі для здароўя.
Вы павінны здрабніць насенне, каб ваш арганізм мог іх пераварыць і атрымаць максімальную карысць для здароўя.
Карысць насення лёну ў першую чаргу заключаецца ў тым, што яно дае нашаму арганізму неабходныя пажыўныя рэчывы для падтрымання здароўя і самалячэння.
1. Прадухіляе хваробы сэрца.
Амега-3 тлустыя кіслоты лічацца добрымі тлушчамі. Яны важныя для нашага здароўя, але не могуць выпрацоўвацца нашым арганізмам. Мы павінны атрымліваць іх з ежы. Ільняное насенне багата амега-3 тлушчамі і можа дапамагчы захаваць ваша сэрца здаровым. Ільняное насенне таксама спрыяе здароўю сэрца, зніжаючы крывяны ціск. Высокае крывяны ціск павялічвае верагоднасць сардэчных прыступаў і сардэчнай недастатковасці. Амега-3 тлустыя кіслоты зніжаюць гэтыя рызыкі.
2. Зніжае высокі ўзровень халестэрыну.
Адна з пераваг ільнянога насення заключаецца ў тым, што яно дапамагае знізіць узровень халестэрыну. Высокі ўзровень халестэрыну небяспечны, бо можа прывесці да адукацыі і назапашвання бляшак у каранарных артэрыях. Зніжэнне ўзроўню халестэрыну зніжае верагоднасць развіцця сардэчных захворванняў.
3. Дапамагае ў пахуданні.
Амега-3 у значнай ступені дапамагаюць вам схуднець, дапамагаючы даўжэй адчуваць сябе сытым. Гэта дапамагае пераадолець цягу да нездаровай ежы і зрабіць выбар здаровай ежы.
4. Дапамагае прадухіліць дыябет і стабілізаваць узровень цукру ў крыві.
Ільняное насенне - гэта ежа з нізкім глікемічным паказчыкам, якая не павышае ўзровень цукру ў крыві. Амега-3 і абалоніна таксама забяспечваюць ваш арганізм добрай энергіяй і працяглай сытасцю.
Калі вы можаце падтрымліваць стабільны ўзровень цукру ў крыві, пры дыябеце патрабуецца менш інсуліну. Некаторыя людзі значна лепш кантралююць гэта, калі ядуць лён.
5. Спрыяе здароўю кішачніка і можа дапамагчы пры завалах і дыярэі.
Яшчэ адна перавага насення лёну ў тым, што яно змяшчае слізь і валакна, якія дапамагаюць паменшыць раздражненне і аздаравіць тканіны кішачніка.
Ільняное насенне дапамагае пры завалах дзякуючы ўтрыманню ў ім амега-3 і клятчаткі, якія спрыяюць ачышчэнню страўнікава-кішачнага гасцінца. Ільняное насенне - гэта ежа, а не таблетка, і таму яго лепш выкарыстоўваць як частку штодзённай паслядоўнай дыеты, каб прадухіліць завалы. Ільняное насенне спрыяе здароўю кішачніка, пазбаўляючы ад завал.
Лён дапамагае пры дыярэі, спрыяючы згушчэнню крэсла, а таксама мякка супакойвае і лечыць раздражненне ў кішачнай сістэме. Пакладзеце молаты лён у ваду, і вы ўбачыце, як ён набухне. Тое ж самае адбываецца з ім, калі ён праходзіць праз стрававальную сістэму.
6. Дапамагае паменшыць запаленне.
Карыснае супрацьзапаленчае дзеянне насення лёну звязана з амега-3, а таксама лігнанамі, якія змяшчаюцца ў насенні лёну, якія настолькі магутныя, што могуць лячыць і памяншаць запаленне ў арганізме. Вось чаму лён дапамагае пры артрыце, алергіі, астме і гаймарыце.
7. Амега-3 тлушчы сілкуюць мозг.
Для функцыянавання вашага мозгу і цела патрэбныя амега-3. Амега-3 тлушчы важныя для прафілактыкі хваробы Альцгеймера і дэменцыі, а таксама дапамагаюць пры дэпрэсіі і бессані. Акрамя таго, дзеці павінны атрымліваць амега-3, каб іх мозг мог правільна развівацца. Ільняное насенне - ідэальная крыніца тлушчаў амега-3 у нашым штодзённым рацыёне.
8. Палегчыць сімптомы прыліваў.
Ільняное насенне змяшчае Лігнаны, якія з'яўляюцца натуральным крыніцай эстрагену. Жанчыны адчуваюць палягчэнне сімптомаў прыліваў без пабочных эфектаў замяшчальнай гарманальнай тэрапіі. Многім жанчынам удалося цалкам пазбавіцца ад сімптомаў дзякуючы насення лёну.
9. Палепшыць здароўе скуры, вылечыць экзэму, сухую скуру, вугры і г.д.
Амега-3 тлушчы, якія змяшчаюцца ў насенні лёну, дапамагаюць вылечыць скуру ад экзэмы, псарыязу, сухасці скуры, вугроў і іншых скурных захворванняў. Лігнаны валодаюць супрацьзапаленчым дзеяннем і дапамагаюць арганізму ліквідаваць запаленне скуры.
10. Зніжае рызыку развіцця рака.
Апошнія даследаванні паказваюць, што насенне лёну можа дапамагчы абараніць ваш арганізм ад розных відаў раку. Самыя распаўсюджаныя віды раку - гэта рак малочнай залозы, рак тоўстай кішкі і рак прастаты. Даследаванні паказалі, што амега-3 тлустыя кіслоты, якія змяшчаюцца ў насенні лёну, могуць стрымліваць рост пухлін. Лігнаны, якія змяшчаюцца ў насенні лёну, асабліва эфектыўныя ў абароне ад раку грудзей. Яны блакуюць ферменты, якія спрыяюць раку, прадухіляючы рост пухліны.
11. Умацоўвае вашу імунную сістэму.
Ільняное насенне дапамагае пры фибромиалгии і іншых імунных парушэннях, умацоўваючы вашу імунную сістэму, аздараўляючы вас знутры і спрыяючы прафілактыцы захворванняў.
Ужыўшы ільняное насенне, вы не толькі насыціцеся, але і вылечыцеся. Лігнаны, амега-3, абалоніна, бялок, вітаміны і мінералы, якія змяшчаюцца ў насенні лёну, дапамогуць вашаму арганізму аднавіцца.