Ці можаце вы па-сапраўднаму атрымліваць асалоду ад жыцця? Ці ведаеце вы, што светлыя і цёплыя моманты можна захаваць і прымножыць? Расказваем, як гэта зрабіць.
Наша жыццё, нават у перыяд катаклізмаў і цяжкасцяў, напоўнена не толькі сумнымі, непрыемнымі перажываннямі, але і радасцю. Кожны памятае, як у тыя моманты, калі не было часу на смех, своечасовая жарт раптам выклікала ўсмешку або адчуванне таго, што ты, нягледзячы ні на што, шчаслівы.
Ўспомніце прама зараз любое радаснае падзея ў вашым жыцці і прааналізуйце:
- Што вы тады адчувалі? Што ты хацеў зрабіць?
- Як радасць адгукнулася ў вашым целе?
- Як вы выглядалі ў той момант?
- Як даўно вы адчувалі гэтую радасць? Калі не, то што з ёй здарылася?
Саму радасць немагчыма стрымаць, але мы здольныя захаваць яе «послясмак» у памяці, у нашых адчуваннях. І навучыцца акунацца ў гэта пачуццё, калі яно нам так патрэбна.
Як назапасіць гэтую радасць у сабе?
1. Цалкам пагрузіцца ў радасць
Паспрабуйце аддацца гэтаму пачуццю, заўсёды пражывайце яго як мімалётны, але заслужаны момант свайго жыцця. І падумайце, што можа перашкодзіць вам атрымаць асалоду ад радасцю ў момант, калі яна вас наведвае.
Гэта можа быць:
- погляды і перакананні — «Калі шмат радавацца, то будзеш плакаць», «Як можна радавацца, калі камусьці дрэнна», «У нашай сям'і не прынята адкрыта выказваць радасць»;
- дэвальвацыя ўласных пачуццяў і дасягненняў — «Чаму радавацца? Што я зрабіў? Глупства, дык кожнаму можна”;
- страх моцных перажыванняў;
- страх менавіта радасці - гэта перажыванне таго, што за гэтым пачуццём варта пакаранне.
Памятайце, што гэтыя думкі, перакананні і адносіны не адносяцца да вас і вашай асобы. Гэта толькі частка цябе, не надта шчаслівая, сфарміраваная такім чынам з-за складаных жыццёвых абставін.
Дакладней, не рабіце гэтага адразу, паддаўшыся першаму парыву. Памятаеце: напэўна здаралася так, што вы паспешліва тэлефанавалі сябрам і знаёмым, дзяліліся сваёй радасцю і неўзабаве выяўлялі, што яна нібы знікла. чаму гэта так?
Па-першае, рэакцыя суразмоўцаў можа быць не той, якой вы чакалі. Ваша радасць проста згасне пад ціскам абясцэньвання, насмешак або абыякавасці.
Па-другое, вынясенне любой эмоцыі вонкі зніжае інтэнсіўнасць яе перажывання. Запомніце класічную параду псіхолагаў: калі вам сумна, пагаворыце з кім-небудзь, і вам стане лепш. З радасцю працуе той жа механізм: мы прамаўляем сваё пачуццё і зніжаем яго «інтэнсіўнасць».
Таму настойліва раю: застанься са сваёй радасцю сам-насам! Жывіце гэтым прыгожым, жыватворным пачуццём, не выплюхвайце яго бяздумна. Вы, напэўна, не так лёгка яе атрымалі.
І калі вы ўсё ж хочаце падзяліцца з кімсьці сваімі эмоцыямі, рабіце свой выбар павольна. Падзяліцеся радасцю з тым чалавекам, ад зносін з якім яна не згасне, а прымножыцца.
3. Зафіксуйце сваю радасць
Акунуўшыся ў радасныя перажыванні, дайце волю целе і голасу. Выказвайце свае эмоцыі ў руху, спантанным танцы і гуку. Рухайцеся далей, пакуль не зразумееце, што задаволілі сваю патрэбу.
А потым сядзьце за стол, вазьміце ручку, ліст паперы і запішыце тое, што вам зараз прыйдзе ў галаву. Можа, гэта будзе самая прыгожая паэзія ў свеце? Да таго ж, маючы пад рукой мастацкія сродкі, можна адлюстраваць радасць. Выкарыстоўвайце яркія колеры, не саромейцеся рабіць мазкі, пырскі...
Што дае творчае выяўленне радасці?
- Прапускаючы эмоцыю не толькі праз свядомасць, але і праз цела, мы перажываем яе мацней, а гэта дазваляе надоўга зараджацца яе энергіяй.
- Створаны вамі тэкст і малюнкі становяцца «жывым адбіткам» нашай радасці, напоўненай святлом і энергіяй. Паспрабуйце паглядзець на свае работы праз некалькі дзён, і вы ўсміхнецеся, таму што памяць адразу верне вам гэтыя перажыванні радасці. Як вы імі будзеце кіраваць, вырашаць вам.
- У чорныя дні менавіта такія творы, якія ўвасабляюць моманты жыцця, здольныя вырваць з нуды і працяглага стрэсу. Гледзячы на выяву радасці на малюнку або тэксце, разумееш, што ў жыцці ўсё дынамічна і, хутчэй за ўсё, усё будзе добра!
Калі ў шчаслівы момант у вас няма магчымасці маляваць, спяваць, танцаваць, вы можаце знайсці іншы выхад: звярнуць увагу на прыродны малюнак, сугучны вашаму настрою — напрыклад, дрэва, кветка, струмень — або выява на карціне мастака.
Захоўваючы сваю радасць, вы ператворыце свет!