Есці пасля васьмі вечара не рэкамендуецца, а познія перакусы лічацца шкоднай звычкай. Але жыццё дыктуе свае правілы. Некаторыя людзі, напрыклад, працуюць у начныя змены і не могуць падтрымліваць правільны рэжым харчавання. Калі вы ўжо ясьце на ноч, то трэба аддаваць перавагу тым прадуктам, якія не прынясуць істотнай шкоды. Мы выбралі 5 закусак, якія можна з'есці позна ўвечары або ўвечары.
Цёмны шакалад
Любімая многімі слодыч, але трэба памятаць, што шакалад - розны шакалад. Існуе вялікая розніца паміж цукеркамі з супермаркета і чорным шакаладам з высокім утрыманнем какава. Апошні змяшчае менш цукру і багаты антыаксідантамі. Цёмны шакалад зніжае крывяны ціск, павышае адчувальнасць да інсуліну, змагаецца з запаленнем і падымае настрой. На ноч можна з'есці не больш за 30 г шакаладу з 70% утрыманнем какава.
Фісташкі
Гэтыя арэхі выдатна падыходзяць для вячэры, але ёсць іх рэкамендуецца павольна. Але дапушчальная колькасць фісташак для ўжывання на ноч больш, чым у іншых арэхаў. Можна з'есці цэлых 50 штук. Фісташкі ўтрымліваюць абалоніну, біятын, вітамін B6, тыямін, фоліевую кіслату, ненасычаныя тлушчы і раслінныя стерины. Калі адных фісташак недастаткова, каб насыціцца, іх можна злучыць з казіным сырам або садавінай.
насенне гарбузы
Правільнае харчаванне на ноч павінна дапамагчы вам расслабіцца і наладзіцца на сон. Для гэтага выдатна падыдуць смажаныя гарбузовыя семечкі. Адна порцыя гарбузовых семак змяшчае амаль палову рэкамендаванай сутачнай нормы магнію. Магній удзельнічае ў больш чым 300 працэсах арганізма. Салёныя семечкі здаволіць цягу да перакусаў. Седзячы ўвечары перад тэлевізарам, можна з'есці чвэрць шклянкі гарбузовых семак.
Цёплае малако з мёдам
Гэтая камбінацыя здаўна выкарыстоўваецца як снатворнае, таму яе рэкамендуюць тым, у каго праблемы з засынаннем. Цікава, што гэты эфект больш псіхалагічны. Лічыцца, што трыптафан у малацэ павялічвае выпрацоўку серотоніна, рэчывы, якое паляпшае настрой. А слодыч мёду стымулюе гармоны, якія адказваюць за ўзровень серотоніна. Такім чынам, малако з мёдам паляпшае настрой і фізічнае самаадчуванне.
Чарніца замарожаная
Халодная салодкая чарніца вельмі асвяжае ў канцы дня. Гэтая ягада змяшчае шмат антыаксідантаў, а пры замарозцы не губляе сваіх карысных уласцівасцяў. Чарніца - адзін з самых карысных прадуктаў. Ён паляпшае працу мозгу і сэрца. Калі вы не на дыеце, то да ягад можна дадаць трохі ўзбітых вяршкоў.