змест
Гэта ідэальны час для іх, у іншы час вынік не будзе такім уражлівым.
Мы жывем у дзіўны час, калі, напрыклад, каб паглядзець новую серыю любімага серыяла, не трэба прапускаць заняткі або спяшацца з працы: гэта можна рабіць не толькі ў тыя гадзіны, якія вы абралі па тэлевізары. канал для паказу, але ў любы зручны час у інтэрнэце. Але гэта не значыць, што ўсё на свеце таксама лепш рабіць, калі душа пажадае. Ёсць як мінімум 5 спраў, якія Wday.ru рэкамендуе рабіць выключна раніцай.
1. Вымыйце валасы
Па-першае, прыемна пачынаць дзень з чыстымі валасамі, а калі высушыць галаву ручніком, яна атрымлівае невялікі масаж, які дапамагае і прачнуцца, і стымуляваць мозг. Па-другое, мыць валасы на ноч небяспечна, таму што, калі іх не высушыць як след, вы рызыкуеце прастудзіцца ў сне. Акрамя таго, вільгаць з мокрай галавы трапляе ў падушку, якая награваецца нашым целам. Магчымасць размнажэння шкоднасных мікробаў выдатная. А мы, як правіла, сціраем навалачку раз у два тыдні, таму няма сэнсу мыць валасы, а потым спаць на неідэальна чыстым бялізну.
Ну і апошняя прычына - на наступную раніцу прычоску немагчыма будзе пакласці. Такім чынам, вы павінны правесці цэлы дзень з хаосам на галаве.
2. займацца зарадкай
Згодна з аўтарытэтнымі навуковымі даследаваннямі, практыкаванні раніцай перад сняданкам спальваюць лішнія калорыі больш эфектыўна. Гэта азначае, што пахуданне можа быць значна больш эфектыўным. 20-хвілінная гімнастыка раніцай эквівалентная 40 хвілінам той жа трэніроўкі, выкананай днём. Тлумачыцца гэта наступным чынам: наш арганізм больш інтэнсіўна марнуе энергію да 17 гадзін, а потым пераходзіць у энергазберагальны рэжым. Важна і колькасць глікагену ў крыві: раніцай яно мінімальна.
3. Выпіць кавы
Лепш за ўсё выпіць кубак кавы праз 1-2 гадзіны пасля абуджэння. Справа ў тым, што ён правакуе павышэнне ўзроўню кортізола ў арганізме, які выпрацоўваецца самастойна на працягу пары гадзін пасля таго, як вы прачнуліся. Акрамя таго, варта звярнуць увагу на павышэнне ўзроўню кортізола ў дзённы час - з 12:13 да 17:30, увечары - з 18:30 да 19:20. У гэтыя перыяды таксама рэкамендуецца адмовіцца ад падбадзёрлівага напою. Ну а пасля XNUMX-XNUMX гадзін мы рэкамендуем піць каву толькі тым, хто збіраецца на доўгі і напружаны вечар або не спаць усю ноч.
4. Уборка дома
Калі вы з раніцы прывядзеце ўсе пакоі ў чысціню і парадак, то ўвесь ваш дзень пройдзе ў чысціні і парадку. І дзень вашай гаспадаркі. Хоць, здавалася б, уборка - не важная працоўная задача, яе можна адкласці на вечар. Але ж вам самім будзе нашмат зручней рабіць усё запланаванае, калі працэс праходзіць ва ўтульнай абстаноўцы, калі вы заходзіце, напрыклад, на кухню перакусіць - і перад вамі няма кучы нямытага посуду. твае вочы.
5.пішыце важныя электронныя лісты і рабіце важныя званкі
Апошні пункт мы лічым самым важным для інфармаванасці ў гэтым спісе. Уявіце, што ў вас ёсць 5-15 чалавек, якім трэба патэлефанаваць або напісаць нешта на працягу 7 гадзін. Размясціце іх у парадку важнасці. І напішыце або патэлефануйце першаму, чый адказ гуляе для вас прыярытэтную ролю. Не пакідайце гэтага чалавека ўвечары. Пішучы яму ўжо ў 9-XNUMX раніцы (паверце, у гэты час ніхто не спіць, а калі і спіць, то пераводзяць гаджэты ў рэжым палёту або адключаюць), вы нібы даяце яму зразумець, што вы думаючы пра яго, толькі прачнуўшыся, ледзьве ўстаючы з ложка. А яшчэ – каб вы далі яму цэлы дзень на разважанні і прыняцце рашэння (хоць, магчыма, вы самі спадзяецеся на зваротную сувязь ужо да абеду).
Але тыя ж званкі і лісты з вечара выглядаюць так, быццам ты ўвесь дзень займаўся чымсьці іншым, а пра гэтага чалавека ўспомніў толькі ў канцы. Што, бачыце, не размяшчае да станоўчага адказу. Таму ў дадзеным выпадку раніца аўторка лепш вечара панядзелка. А вечарам ва ўсіх нармальных людзей ёсць ці павінны быць планы – паходы ў тэатр, зборы з сям’ёй, час, адведзены пасля працоўнага дня. Не займайце яго сваімі паведамленнямі, усё, што вы хочаце спытаць або папрасіць. Пакіньце гэта да раніцы, калі ў вашага адрасата таксама пачынаецца дзень, які ён збіраецца правесці максімальна плённа, у тым ліку і ў вырашэнні вашага пытання.