змест
Ніхто не любіць хварэць. Дрэннае самаадчуванне пазбаўляе радасці зносін, зніжае працаздольнасць. Як менш хварэць і не сысці з грамадскага жыцця? Сакрэтамі дзеляцца людзі, якія практычна ніколі не хварэюць.
Піць шмат вады
Выразны пітной рэжым - залог здароўя, паўнаты арганізма. Кожны дзень мы губляем шмат вільгаці, што пагражае абязводжваннем і зніжэннем ахоўных функцый. Ад недахопу вільгаці парушаецца страваванне, дрэнна засвойваюцца пажыўныя рэчывы, з'яўляецца стомленасць.
Вада ачысціць арганізм ад дзындраў і дзындраў, палепшыць працу печані і нырак. Цела перастае быць домам для вірусаў і бактэрый.
Адмоўцеся ад цукру
Цукар зніжае імунітэт у 17 разоў. Арганізм становіцца ўразлівым і неабароненым ад вірусаў і інфекцый. Каб не захварэць, лепш зусім адмовіцца ад салодкага, ці хаця б звесці колькасць яго спажывання да мінімуму.
Ешце гародніна і садавіна
Гародніна і садавіна - крыніца вітамінаў, антыаксідантаў, мінералаў і клятчаткі. Яны неабходныя для нармальнага функцыянавання арганізма. СААЗ рэкамендуе з'ядаць 5 порцый розных гародніны і садавіны штодня. Плён можна ўжываць у свежым і запечаным выглядзе.
Спажывайце натуральныя дабаўкі
На прылаўках супермаркетаў пастаянна абнаўляецца асартымент карысных для здароўя прадуктаў. Вы можаце выбраць суперфуд па гусце і выкарыстоўваць яго ў якасці перакусу. Гэта чорны шакалад, насенне лёну, ражковае дрэва, кіноа, чарніцы, капуста, парашок матча. Ва ўсіх такіх прадуктах сканцэнтравана мноства карысных рэчываў, якія павышаюць ахоўныя сілы арганізма.
Спажывайце вітамін С
Вітамін З неабходны для моцнага імунітэту. Здаровыя людзі пачынаюць свой дзень са шклянкі цытрынавай вады.
Вітамін С змяшчаецца не толькі ў цытрусавых. Таксама шмат яго ў абляпіхі, чорнай парэчцы, шыпшынніку, ківі, балгарскім перцы, рабіне, капусце, каліне, суніцы, рабіне і апельсінах.
Дадавайце ў стравы зеляніна
Зеляніна з'яўляецца крыніцай антыаксідантаў, вітамінаў А і Е, мінералаў, арганічных кіслот і клятчаткі. Усе гэтыя рэчывы павышаюць ахоўныя сілы арганізма. Невялікая жменька зеляніны зробіць цуды з вашым здароўем.
Ёсць малочныя прадукты
Стан кішачніка напрамую залежыць ад імунітэту. Варта паклапаціцца аб правільнай мікрафлоры, каб прывесці ў парадак нервовую сістэму і імунітэт. Пры неспрыяльнай мікрафлоры кішачніка інфекцыі і вірусы лягчэй атакуюць арганізм.