Набыла гумку і задумалася, дзе яе можна прымяніць? Прапануем вам навучанне с эластычная стужка Падарожнічаць Адпавядаць ад Кейт Фрэдэрык. Працуйце мышцы і спальвайце калорыі з невялікім уздзеяннем праграмы на ўвесь арганізм.
Апісанне трэніроўкі з эластычнай стужкай Fit Travel
Travel Fit — гэта Аэробна-сілавая трэніроўка з нізкім уздзеяннем з эластычнай стужкай, якая дапаможа вам падцягнуць цела і ўмацаваць мышцы. Праграмай вельмі зручна карыстацца на адпачынку або ў камандзіроўцы: для працы над праблемнымі зонамі не трэба браць з сабой гантэлі. Для працаўладкавання Travel Fit спатрэбіцца толькі скотч, які лёгка браць з сабой у любую паездку. Таксама гэтая праграма Kate Fridrich падыдзе тым, хто любіць гуляць з гумкай або проста шукае ёй прымяненне ў фітнес-праграмах.
Праграма Travel Fit доўжыцца 50 хвілін і ўключае ў сябе якасную ізаляцыю і комплексныя практыкаванні для ўсяго цела. Тым не менш, вы будзеце працаваць не толькі над умацаваннем цягліц, але і спальваць калорыі і тлушч. Кейт Фрыдрых зрабіла некалькі кардыёсегментаў з невялікім уздзеяннем, якія павялічаць пульс і паскараюць метабалізм. Без скачкоў і іншых траўманебяспечных практыкаванняў, таму ён бяспечны для суставаў. Практыкаванне даволі дынамічнае: адзін рух хутка змяняе другі, так што ваш пульс застаецца павышаным на працягу ўсёй праграмы.
Трэніроўка ўключае ў сябе працу ўсіх цягліц вашага цела, але асабліва эфектыўна вы будзеце працаваць на руках, плячах і спіне. Практыкаванні з эластычнай стужкай ўздзейнічаюць на мышцы без шкодных нагрузак на пазваночнік, як гэта часта бывае з вялікімі вагамі. Першыя паўгадзіны заняткі праводзяцца стоячы ў інтэнсіўным тэмпе, затым вы будзеце рухацца па дыванку. Апошнія пяць хвілін адведзены практыкаванням для прэса.
Travel Fit падыходзіць для ўсіх узроўняў ад пачаткоўца да прасунутага. Аднак вы можаце адаптаваць нагрузку самастойна, калі падабраць аптымальную калянасць паласы (яны бываюць рознага супраціву). гэта прыемная і эфектыўная трэніроўкагэта сапраўды працуе! Калі вы хочаце схуднець, спалучайце Travel Fit з інтэнсіўнымі кардыятрэніроўкамі для спальвання тлушчу. Напрыклад, Кейт Фрэдэрык, вы можаце паглядзець Kick Max і Cross Fire.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Вы прапрацуеце ўсе праблемныя зоны, практыкаванні для верхняй і ніжняй часткі цела з эластычнай стужкай.
2. Кейт Фрыдрых таксама ўключана ў навучанне кароткія кардыё сегменты, так што вы можаце спальваць тлушч па ўсім целе.
3. Гэтая праграма асабліва эфектыўная для цягліц рук, плячэй і спіны. Кейт падабрала масу практыкаванняў, якія дазволяць нагрузіць верхнюю частку цела. У адрозненне ад практыкаванняў з гантэлямі, вы прапрацоўваеце мышцы без шкоднай нагрузкі на пазваночнік.
4. Training Travel Fit створаны спецыяльна для заняткаў у камандзіроўках і падарожжах. Ніякага дадатковага абсталявання, акрамя лёгкай стужкі, каб уключыць у працу ўсе мышцы, вам не спатрэбіцца.
5. Праграма падыходзіць для ўсіх узроўняў кваліфікацыі: ад пачаткоўца да прасунутага. У залежнасці ад вашай фізічнай падрыхтоўкі проста абярыце аптымальную калянасць стужкі.
6. Слабая працаздольнасць трэніроўкі, нават кардыяінтэрвалы не прадугледжваюць скачкоў і іншых ударных нагрузак.
Мінусы:
1. Самая папулярная гумка для фітнесу не спатрэбіцца.
2. Доўга займацца са стужкай нязручна, таму для гэтага практыкаванні патрэбныя яшчэ і спартыўныя пальчаткі.
Водгук аб праграме Travel Fit with Kate Friedrich:
Калі ў вас ёсць эластычная стужка, абавязкова паспрабуйце праграму Kate Friedrich-Travel Fit. Гэта прыемнае простае практыкаванне дапаможа вам падцягнуць цела, умацаваць мышцы і палепшыць форму цела. Калі вы хочаце ўзмацніць эфект пахудання, сумяшчайце гэтую праграму з кардионагрузкой, напрыклад, глядзіце топ-10 хатніх кардионагрузок па 30 хвілін.