Кіраванне гневам для дзяцей

Калі дома дзіця «набірае гучнасць», бацькі імкнуцца адправіць яго ў зацішнае месца, каб супакоіцца.

Аднак вось як дарослыя перадаюць невербальныя паведамленні:

• «Нікога не цікавіць, чаму ты плачаш. Нас не хвалююць вашы праблемы, і мы не дапаможам вам з імі справіцца».
• «Злавацца дрэнна. Вы дрэнны чалавек, калі злуецеся і паводзіце сябе не так, як чакаюць іншыя».
• «Ваш гнеў нас палохае. Мы не ведаем, як дапамагчы вам справіцца з вашымі пачуццямі».
• «Калі вы адчуваеце гнеў, лепшы спосаб справіцца з ім - зрабіць выгляд, што яго няма».

Нас так выхоўвалі, і мы не ўмеем кіраваць гневам — нас гэтаму не вучылі ў дзяцінстве, а цяпер мы крычым на дзяцей, істэрыку на мужа ці проста заядаем гнеў шакаладам і пірожнымі. або піць алкаголь.

Упраўленне гневам

Давайце дапаможам дзецям узяць на сябе адказнасць за свой гнеў і кіраваць ім. Для гэтага трэба навучыць іх прымаць свой гнеў і не выплюхваць яго на іншых. Калі мы прымаем гэта пачуццё, мы знаходзім пад ім крыўду, страх і смутак. Калі вы дазваляеце сабе іх выпрабаваць, то гнеў сыходзіць, бо гэта толькі сродак рэактыўнай абароны.

Калі дзіця навучыцца пераносіць цяжкасці паўсядзённага жыцця без рэактыўнага гневу, у дарослым узросце ён будзе больш эфектыўны ў перамовах і дасягненні мэтаў. Тых, хто ўмее кіраваць сваімі эмоцыямі, называюць эмацыйна пісьменнымі.

Эмацыйная пісьменнасць дзіцяці фарміруецца тады, калі мы вучым яго, што ўсе пачуцці, якія ён адчувае, - гэта нармальна, а вось паводзіны - гэта ўжо пытанне выбару.

Дзіця злуецца. Што рабіць?

Як навучыць дзіця правільна выказваць эмоцыі? Замест таго, каб караць яго, калі ён злуецца і непаслухмяны, зменіце свае паводзіны.

1. Паспрабуйце прадухіліць рэакцыю «змагайся або ўцякай».

Зрабіце два глыбокіх удыху і нагадайце сабе, што нічога дрэннага не адбылося. Калі дзіця бачыць, што вы рэагуеце спакойна, ён паступова навучыцца спраўляцца з гневам, не выклікаючы стрэсавай рэакцыі.

2. Слухайце дзіцяці. Зразумейце, што яго засмуціла

Усе людзі хвалююцца, што іх не пачуюць. І дзеці не выключэнне. Калі дзіця адчувае, што яго спрабуюць зразумець, ён супакойваецца.

3. Паспрабуйце зірнуць на сітуацыю вачыма дзіцяці.

Калі дзіця адчувае, што вы яго падтрымліваеце і разумееце, ён, хутчэй за ўсё, «выкапае» ў сабе прычыны гневу. Вы не павінны згаджацца або не згаджацца. Пакажыце дзіцяці, што вам неабыякавыя яго пачуцці: «Мой дарагі, мне так шкада, што ты думаеш, што я цябе не разумею. Вы, напэўна, адчуваеце сябе такім адзінокім».

4. Не прымайце асабіста тое, што ён кажа ўслых.

Бацькам балюча чуць у свой адрас папрокі, абразы і катэгарычныя выказванні. Парадаксальна, але дзіця зусім не мае на ўвазе тое, што крычыць у гневе.

Новая маці дачцэ не патрэбна, і яна цябе не ненавідзіць. Яна пакрыўджаная, напалоханая і адчувае ўласнае бяссілле. І яна крычыць крыўдныя словы, каб вы зразумелі, якая яна дрэнная. Скажыце ёй: «Вы павінны быць вельмі засмучаны, калі вы кажаце гэта мне. Раскажы, што здарылася. Я вас уважліва слухаю».

Калі дзяўчына зразумее, што ёй не трэба павышаць голас і казаць крыўдныя фразы, каб яе пачулі, яна навучыцца выказваць свае пачуцці больш цывілізавана.

5. Усталюйце межы, якія нельга перасякаць

Спыніць фізічныя праявы гневу. Цвёрда і спакойна скажыце дзіцяці, што шкодзіць іншым недапушчальна: «Ты вельмі злы. Але вы не можаце біць людзей, незалежна ад таго, наколькі вы злыя і засмучаныя. Вы можаце тупаць нагамі, каб паказаць, наколькі вы злыя, але вы не можаце сварыцца».

6. Не спрабуйце весці з дзіцем выхаваўчыя гутаркі

Ваш сын атрымаў пятую па фізіцы і цяпер крычыць, што кіне школу і сыдзе з дому? Скажыце, што разумееце яго пачуцці: «Ты так засмучаны. Мне так шкада, што табе цяжка ў школе».

7. Нагадайце сабе, што ўспышкі гневу - гэта натуральны спосаб для дзіцяці выпусціць пар.

У дзяцей яшчэ не цалкам сфарміраваны нейронавыя сувязі ў лобнай кары, якая адказвае за кантроль над эмоцыямі. Нават дарослыя не заўсёды могуць кіраваць гневам. Лепшы спосаб дапамагчы вашаму дзіцяці развіць нейронавыя сувязі - праявіць эмпатыю. Калі дзіця адчувае падтрымку, ён адчувае давер і блізкасць бацькоў.

8. Памятайце, што гнеў - гэта абарончая рэакцыя.

Гнеў ўзнікае як адказ на пагрозу. Часам гэтая пагроза знешняя, але часцей за ўсё яна ўнутры чалавека. Калісьці мы душылі і заганялі ў сябе страх, смутак або крыўду, і час ад часу здараецца нешта такое, што абуджае былыя пачуцці. І мы ўключаем рэжым барацьбы, каб зноў здушыць гэтыя пачуцці.

Калі дзіця чымсьці засмучаны, магчыма, праблема крыецца ў нявыказаных страхах і нявыплаканых слязах.

9. Дапамажыце дзіцяці справіцца са гневам

Калі дзіця выказвае свой гнеў, а вы ставіцеся да яго са спачуваннем і разуменнем, гнеў сыходзіць. Яна хавае толькі тое, што дзіця сапраўды адчувае. Калі ён можа плакаць і ўслых казаць пра страхі і крыўдах, злосць не патрэбна.

10. Старайцеся быць як мага бліжэй

Вашаму дзіцяці патрэбен чалавек, які любіць яго, нават калі ён злы. Калі гнеў з'яўляецца для вас фізічнай пагрозай, адыдзіце на бяспечную адлегласць і растлумачце дзіцяці: «Я не хачу, каб ты зрабіў мне балюча, таму я сяду ў крэсла. Але я там і чую цябе. І я заўсёды гатовы цябе абняць».

Калі ваш сын крычыць: «Ідзі прэч», скажыце: «Вы просіце мяне сысці, але я не магу пакінуць вас аднаго з такімі жудаснымі пачуццямі. Я проста адыду».

11. Паклапаціцеся пра сваю бяспеку

Звычайна дзеці не хочуць крыўдзіць бацькоў. Але часам такім чынам яны дасягаюць разумення і сімпатыі. Калі яны бачаць, што выслухоўваюць і прымаюць іх пачуцці, яны перастаюць біць вас і пачынаюць плакаць.

Калі дзіця б'е вас, адступіце. Калі ён працягвае атакаваць, вазьміце яго за запясце і скажыце: «Я не хачу, каб гэты кулак ішоў да мяне. Я бачу, як ты злуешся. Ты можаш стукнуць падушку, але ты не павінен рабіць мне балюча».

12. Не спрабуйце аналізаваць паводзіны дзіцяці

Часам дзеці адчуваюць крыўды і страхі, якія не могуць выказаць словамі. Яны назапашваюцца і выліваюцца ў прыступы гневу. Часам дзіцяці проста неабходна паплакаць.

13. Дайце дзіцяці зразумець, што вы разумееце прычыну яго гневу.

Скажыце: «Дзіцятка, я разумею, чаго ты хацеў... Прабач, што так здарылася». Гэта дапаможа паменшыць стрэс.

14. Пасля таго, як дзіця супакоіцца, пагаворыце з ім

Пазбягайце павучальнага тону. Раскажыце пра пачуцці: «Ты быў так засмучаны», «Ты хацеў, але…», «Дзякуй, што падзяліўся са мной сваімі пачуццямі».

15. Расказвайце гісторыі

Дзіця ўжо ведае, што памыліўся. Раскажыце яму гісторыю: «Калі мы злуемся, як ты злаваўся на сваю сястру, мы забываемся, як моцна любім іншага чалавека. Мы лічым, што гэты чалавек наш вораг. Праўда? Кожны з нас перажывае нешта падобнае. Часам нават хочацца ўдарыць чалавека. Але калі вы гэта зробіце, потым пашкадуеце…»

Эмацыйная пісьменнасць - прыкмета цывілізаванага чалавека. Калі мы хочам навучыць дзяцей кіраваць гневам, мы павінны пачаць з сябе.

Пра аўтара: Лаура Мархэм - псіхолаг і аўтар кнігі "Спакойныя бацькі, шчаслівыя дзеці".