1. Яблычны пекцін
Яблычны пекцін ператвараецца ў своеасаблівы гель, які павялічваецца ў аб'ёме пры кантакце з вадой: таму ён валодае выдатнай здольнасцю напаўняць страўнік, ствараючы адчуванне сытасці. І пры гэтым у ім усяго 42 калорыі на 100 грам. Пекцін запавольвае хуткасць паступлення цукру ў кроў і паляпшае вывядзенне розных рэчываў з арганізма, у тым ліку тлушчаў.
Як яго выкарыстоўваць?
Прымайце 4 г парашка пекціну перад кожным прыёмам ежы, запіваючы вялікай шклянкай вады. Менавіта вялікім шклянкай: інакш пекцін замест таго, каб палепшыць страваванне, наадварот, яго заглухне. Пекцін можна знайсці як у выглядзе капсул, так і ў вадкім выглядзе - у гэтым выпадку дадавайце яго ў гарбату і зноў запівайце вялікай колькасцю вады.
2. Каньяк
Ён Конжак. Не самы папулярны тавар у нашым гандлі, але пашукаць яго варта (напрыклад, у замежных інтэрнэт-крамах, якія займаюцца дастаўкай па Расіі, у прыватнасці iherb.com). Ён вырабляецца з паўднёваазіяцкай расліны аморфафаллус каньяк і можа быць знойдзены ў выглядзе парашка або локшыны шыратакі. Як і пекцін, каньяку, якая змяшчае шмат растваральнай абалоніны, выдатна падманвае пачуццё голаду, напаўняючы страўнік.
Як яго выкарыстоўваць?
Аптымальная форма - парашок, які неабходна развесці вадой з разліку 750 мг - 1 г на шклянку. І прымаць за чвэрць гадзіны да ежы.
3. Гуаровая мука
Таксама вядомы як гуміарабік. За ім таксама прыйдзецца бегаць, але гэта ўзнагародзіць намаганні: калорый амаль нуль, клятчаткі больш чым дастаткова, пачуццё голаду ўціхамірваецца, узровень глюкозы знаходзіцца пад кантролем нават пры ўжыванні прадуктаў з высокім глікемічны індэксам.
Як яго выкарыстоўваць?
4 г растворыце ў вялікім шклянцы вады, выпіце за чвэрць гадзіны да ежы і абавязкова забяспечце сябе дастатковай колькасцю вадкасці на працягу гадзіны.