Дыета з авакада, 3 дні, -2 кг

Страта вагі да 2 кг за 3 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 1000 Ккал.

Авакада лічыцца адным з самых сытных садавіны. Таксама ён славіцца сваімі жиросжигающими ўласцівасцямі. У сукупнасці гэтыя фактары спрыялі дыеце з авакада. Гэтая сістэма пахудання выдатна дапамагае скінуць невялікую колькасць лішняга вагі. Усяго за тры дні можна пазбавіцца ад паўтара-двух прыліплых да цела непатрэбных кілаграмаў.

Патрабаванні дыеты з авакада

Перш чым апісваць дыетычныя патрабаванні, давайце разбярэмся з гісторыяй паходжання гэтага фрукта. Упершыню авакада быў знойдзены ў Цэнтральнай Амерыцы і Мексіцы, дзе яго назвалі «алігатарова грушай». Справа ў тым, што гэты фрукт мае грудкаватую зялёную скурку, падобную на скуру кракадзіла. А з-за таго, што густ авакада чымсьці нагадвае сметанковае масла, яго яшчэ назвалі «лясным алеем». У еўрапейскія краіны авакада завезлі жыхары Іспаніі пасля чарговага марскога падарожжа ў Амерыку.

Авакада бывае авальнай, круглай або грушападобнай формы рознага памеру (ад 5 да 20 см). Па вазе саспелыя плады могуць быць даволі цяжкімі і дасягаць двух кілаграмаў.

Асаблівасць авакада ў тым, што гэта фрукт, які па хімічным складзе практычна ідэнтычны гародніне. Фрукт не ўтрымлівае цукру і халестэрыну, ён складаецца з тлушчаў, якія засвойваюцца арганізмам, а не адкладаюцца пра запас. Ён можа пахваліцца цэлай групай карысных вітамінаў (А, В, С, D, Е, Р і інш.), А таксама фосфарам, каліем, магніем і кальцыем. Цікавы той факт, што дзякуючы сваёй харчовай каштоўнасці ў 1998 годзе авакада быў занесены ў Кнігу рэкордаў Гінеса.

Па правілах трохдзённай дыеты з авакада трэба ўжываць авакада, вараныя курыныя яйкі, нятлустую ялавічыну (не падлягае тэрмічнай апрацоўцы з даданнем алею), свежыя агуркі, тварог (нятлусты або нятлусты). ). Мяса можна замяніць рыбай. Ад цукру, солі і спецый на перыяд дыеты лепш адмовіцца. Піце дастатковую колькасць чыстай вады. Чай і кава дазволеныя, але пустыя. Харчавацца трэба тройчы ў дзень невялікімі порцыямі, адмаўляючыся ад ежы за 3-4 гадзіны да сну.

Па заканчэнні дыеты, якая суправаджаецца даволі жорсткімі абмежаваннямі, варта паступова ўводзіць новыя прадукты. У адваротным выпадку не толькі страчаны вага можа хутка вярнуцца, але і можа адбыцца збой у працы арганізма. Бо нават за такі кароткі тэрмін арганізм паспее адвыкнуць ад цяжкай ежы. Таксама не забудзьцеся ўвесці ў рацыён авакада пасля заканчэння дыеты. Пры такім кантролі каларыйнасці і ўмеранасці вы зможаце ў далейшым худнець плыўнымі тэмпамі. Вядома, не варта забываць аб фізічнай актыўнасці, як падчас дыеты, так і пасля яе завяршэння.

Каб дыета з актыўным ужываннем авакада стала не толькі эфектыўнай у плане пахудання, але і спрыяла максімальнаму аднаўленню арганізма, важна правільна падабраць фрукт. Пры куплі авакада рэкамендуецца правяраць яго спеласць. Для гэтага звярніце ўвагу на яго лупіну і кансістэнцыю. Калі авакада цвёрды і практычна не сціскаецца, гэта відавочна сведчыць аб няспеласці фрукта. І калі пасля невялікага націску на ім застаецца ўвагнутасць - гэта значыць, што прэтэндэнт на ваш стол пераспеў. Калі вы бачыце на авакада чорныя плямы, а тым больш расколіны, значыць, ён пачаў псавацца. Варта адзначыць, што часцей за ўсё на прылаўках сучасных крам можна сустрэць менавіта няспелыя і няякасны авакада. Калі вам усё ж прыйшлося яго набыць, то гэта не крытычна. Каб садавіна «дайшлі да розуму», іх трэба пакінуць пры пакаёвай тэмпературы на пару дзён. Звычайна гэта дапамагае вырашыць праблему.

Меню дыеты з авакада

Дыета з авакада супрацьпаказанні

• З-за строгасці дыеты гэтую методыку нельга прытрымлівацца падчас цяжарнасці і кармленні грудзьмі, дзецям, падлеткам і пажылым людзям, пры абвастрэнні хранічных захворванняў і пры захворваннях, якія суправаджаюцца слабасцю ў арганізме.
• Асабліва асцярожна варта ставіцца да ўжывання гэтага фрукта людзям, якія ўжо сутыкаліся з алергічнымі рэакцыямі на пэўныя прадукты, так як пры ўжыванні авакада ў вялікіх колькасцях гэтая непрыемнасць можа паўтарыцца.
• Варта звярнуць вашу ўвагу на тое, што насенне і лісце авакада нясуць у сабе небяспеку для здароўя. Яны ўтрымліваюць таксічныя рэчывы, якія могуць справакаваць праблемы ў арганізме (у прыватнасці, нястраўнасць).

Перавагі дыеты з авакада

1. Да асноўных пераваг дыеты з авакада можна аднесці яе хуткі эфект. Пагадзіцеся, скінуць той жа кілаграм-секунду ўсяго за пару дзён - зусім нядрэнна! Гэта тое, што так неабходна перад якім-небудзь важнай падзеяй або пасля застолля з застоллем, пасля якога любімая вопратка сядзіць не так прывабна, як раней.
2. Калі вы любіце авакада, вам напэўна спадабаецца гэтая тэхніка. Выдатна суправаджаць кожны прыём ежы экзатычным фруктам і пры гэтым змяняць сваю фігуру.
3. Такая дыета павінна дабратворна адбіцца на арганізме з-за таго, што авакада можа пахваліцца цэлым шэрагам сваіх карысных уласцівасцяў. Гэты выдатны фрукт пры ўключэнні ў рацыён дапамагае нам вывесці з арганізма лішкі шкоднага халестэрыну, станоўча ўплывае на працу сэрца і сасудаў, паляпшае абменныя працэсы.
4. Пры «зносінах» з авакада таксама умацоўваецца імунітэт. Гэта звязана з тым, што паляпшаецца прыток крыві і карысных пажыўных рэчываў да арганічных клетак. Такім чынам, павышаецца і супраціўляльнасць арганізма хваробатворным вірусам.
5. Гэты фрукт станоўча ўплывае на працу печані і жэлчэвыводзяшчіх сістэмы. Асабліва станоўча ўплывае ўжыванне авакада на жаночы арганізм. Справа ў тым, што рэчывы ў складзе гэтага дару прыроды спрыяюць паслабленню мускулатуры маткі, а гэта дапамагае менструальнаму працэсу працякаць больш гладка і бязбольна.
6. Багацце ў авакада жалеза, неабходнага для нармальнага функцыянавання ўсіх кампанентаў арганізма, робіць яго надзвычай карысным прадуктам пры анеміі.
7. Калій, якім таксама багаты плод, спрыяе выводзінам лішняй вадкасці з арганізма. Дапамагае з каліем і рэгуляцыі нармальнага функцыянавання мышачнай і касцяной тканіны, а таксама спрыяе падтрыманню нармальнага артэрыяльнага ціску.

Недахопы дыеты з авакада

1. Па правілах метаду пахудання з авакада неабходна даволі строгае абмежаванне ў харчаванні. Порцыі значна памяншаюцца.
2. Невялікія перакусы (і не дробавыя, як у многіх дыетах, а толькі тры разы на дзень) могуць прывесці да зрываў. Так што да пахуданню на такой дыеце трэба падрыхтавацца маральна.
3. Улічыце таксама, што такім спосабам нельга скінуць вялікую колькасць вагі. Гэтая міні-дыета падыходзіць для дробнага карэкціроўкі фігуры.
4. Вядома, што лішні вага, скінуты на жорсткіх дыетах, гэтак жа лёгка вяртаецца. Арганізм «думае», што наступілі часы, і спрабуе назапасіцца тлушчам. У сувязі з гэтым вялікая верагоднасць таго, што які сышоў вага не толькі вернецца самастойна, але і забярэ з сабой «сяброў».
5. Сядзець на тэхніцы авакада больш за тры дні катэгарычна не рэкамендуецца. Больш працяглы перыяд дыеты можа прывесці да знясілення арганізма і вымывання з яго неабходных пажыўных рэчываў.
6. Таксама праз некалькі дзён багацце авакада ў рацыёне можа зусім надакучыць, калі вы не з'яўляецеся яго заўзятым прыхільнікам.

Паўторная дыета

Паўторна сядзець на дыеце з авакада не рэкамендуецца раней, чым праз 2-3 тыдні.