У асаблівы, чароўны перыяд свайго жыцця, як правіла, жанчына надае асаблівую ўвагу харчаванню. Аб харчаванні цяжарнай жанчыны існуе шмат памылак. Сёння мы разгледзім рэкамендацыі Аюрведы адносна прыгожага, унікальнага вопыту жанчыны ў яе жыцці. Адразу варта адзначыць, што цяжарнасць не азначае неабходнасці «есці за дваіх», насуперак распаўсюджанаму меркаванню. Сапраўды, суцэльныя, свежыя, арганічныя прадукты, якія спрыяюць здароваму развіццю плёну. Неабходна зрабіць упор на больш збалансаванае харчаванне, а не проста павялічыць колькасць спажыванай ежы. Збалансаванае харчаванне прадугледжвае наяўнасць усіх пажыўных рэчываў: бялкоў, вугляводаў, карысных тлушчаў, мінералаў, вітамінаў. Чаго варта пазбягаць:
– вострая ежа – недавараны бабы (выклікае газаўтварэнне) – кансервы з даданнем хімікатаў, фарбавальнікаў Асабліва падчас цяжарнасці. У штодзённым рацыёне павінны прысутнічаць тры Вата-балансуючых густу: салодкі, салёны і кіслы. Звярніце асаблівую ўвагу на натуральны салодкі густ, так як ён найбольш сатвічны і карысны для дзіцяці. Вараная буракі, моркву, салодкі бульбу, садавіна, рыс, суцэльнае збожжа. Натуральныя алею сілкуюць скуру, а таксама супакойваюць нервовую сістэму будучай мамы, прыводзячы ў парадак Вата-дошу. Гэта можа быць самамасаж з какосавым, кунжутное, аліўкавым алеем або масаж закаханага партнёра. У 8 і 9 месяцаў надасце ўвагу масажу саскоў, каб падрыхтаваць іх да кармлення.
- Запячыце насенне кардамона, здрабніце іх у парашок, з`ядайце па маленькай дробцы на працягу дня.
- Піце чай з 14 ч.л. імбірнага парашка з даданнем насення фенхеля.
многія жанчыны схільныя адчуваць сверб у грудзях і жываце, а таксама паленне ў грудзях або горле з-за павелічэння памераў плёну. Ўжывайце ежу ў невялікіх колькасцях, але часта. У гэты перыяд пажадана звесці спажыванне солі да мінімуму, а таксама адмовіцца ад ужывання вады адразу пасля ежы. жанчыне неабходна як мага больш адпачываць. У гэты далікатны час пажыўная вадкасць «оджас», якая падтрымлівае жыццёвыя сілы і імунітэт, перадаецца ад маці дзіцяці. Максімальнае баўленне часу з жанчынай, падтрымка і выкананне жаданняў, памяркоўнасць да капрызам - вось чаго будучая мама чакае ад каханага чалавека. Акрамя таго, сама жанчына павінна займацца на працягу дня тым, што яе радуе, у тым ліку лёгкімі асанамі ёгі, медытацыяй, маляваннем або якім-небудзь відам творчасці.