Усім вядомы той факт, што перыядычнае галаданне карысна для арганізма. Нашы продкі былі моцныя, хоць не заўсёды мелі магчымасць сытна паесці. Сучасныя людзі ядуць загадзя, не даючы праявы голаду.
У апошнія гады шырокае распаўсюджванне атрымаў аднадзённы пост. Іх эфектыўнасць ніжэй у параўнанні з працяглымі дыетамі, аднак пры правільным падыходзе вынік нават аднаго дня ў тыдзень дасць прыкметны эфект. Для гэтага такія падыходы павінны быць рэгулярнымі.
Вучоны Кода Мицуо, які праславіўся сваімі распрацоўкамі ў галіне харчавання, сфармуляваў гэта так: «Калі вы кожны тыдзень на адзін дзень пачнеце адмаўляцца ад ежы і метадычна вяртацца да звыклага рацыёну, вы даможацеся эфекту працяглай дыеты». Ён не адзіны прыхільнік такога падыходу.
Выказванні спецыялістаў аб сутачным галаданні.
Штодзённае галаданне, якое праводзіцца на працягу ўсяго года, дапамагае палепшыць канстытуцыю і пазбавіцца ад хвароб.
Такі выгляд галадання здымае напружанне з унутраных органаў, пазбаўляе іх ад стомленасці. Вядомыя выпадкі, калі ранняя ступень цукровага дыябету праходзіла з-за таго, што ў перыяд галадання падстраўнікавай залозе вылучалі некалькі дзён адпачынку.
Адзін дзень без ежы можа амаладзіць чалавека на тры месяцы.
Яшчэ знакамітыя Гіпакрат, Авіцэна і іншыя лекары мінулага практыкавалі гэты метад. Сучасная навука сабрала шмат доказаў таго, што кароткачасовае галаданне аказвае лячэбны эфект, паскарае абмен рэчываў, амалоджвае арганізм чалавека, запавольвае старэнне. У перыяд галадання арганізм марнуе энергію на барацьбу з хваробамі і ачышчэнне, а не на карпатлівае пераварванне ежы. Асабісты досвед паказаў, што з лёгкай прастудай я справіўся нашча за два дні, а з цяжкай формай грыпу - за тры дні. Да таго ж пасля такога лячэння я выглядала як пасля дарагіх амаладжальных працэдур. Цела было рада адпачынку, што лепш адбілася як вонкава, так і ўнутрана.
Важны савет пры лячэнні хвароб голадам - катэгарычна ніякіх лекаў! Дазваляецца толькі вада, часта і патроху. У суткі арганізму патрабуецца паўтара-два літры вадкасці.
Заўважана яшчэ адна перавага невялікага ўстрымання ад ежы. Акрамя прыкметнага паляпшэння знешняга выгляду і ўнутранага ачышчэння, гэта павялічвае магчымасці вашай фантазіі, павышае вашу творчасць. Адзін з яркіх прыкладаў - Джон Ленан, які практыкаваў такое галаданне.
Адзін з членаў японскай Палаты абшчын Т. Тоео раіў штотыднёвыя аднадзённыя адмовы ад ежы для амаладжэння арганізма і актывізацыі мазгавой дзейнасці. Ён падкрэсліў, што гэта не банальная дыета, накіраваная толькі на пахуданне, але, што больш важна, гэта каталізатар працы мозгу. Дзякуючы гэтаму галава працуе выразней і часцей прыходзяць карысныя ідэі.
Яшчэ адзін важны савет - перш чым адмовіцца ад ежы, трэба папярэдне ачысціць страваванне. За два дні да пачатку галадання выключыце з меню прадукты жывёльнага паходжання. Карыснай будзе дыета, заснаваная на кашах, гародніне і садавіне.
Як пачаць.
Пачынаць варта, вядома, паступова. Пачніце з аднаго-двух дзён без ежы. Калі дазваляе самаадчуванне, у наступны раз можна ўстрымацца трое сутак.
Запомніце правіла - колькі дзён вы ўстрымліваліся ад ежы, столькі ж дзён трэба і на выхад з гэтага стану.
Паступова, не занадта старанна і не спяшаючыся, можна давесці перыяд адмовы ад ежы да сямі дзён. Паўтараць такое працяглае галаданне пажадана не часцей за адзін раз у паўгода. Больш працяглы перыяд ўстрымання непажаданы і лічыцца небяспечным.
Як і ў любой іншай справе ў гэтым бізнэсе, важна верыць у сябе ў свой поспех. Неабходна з аптымізмам глядзець на будучы пост. У гэтым выпадку вы абавязкова чакаеце жаданы вынік. Ваш арганізм вучыцца спраўляцца з большасцю хвароб без лекаў. З часам пры рэгулярнай практыцы вы наогул забудзецеся пра большасць турбуюць вас хвароб.
эфект пахудання.
Важным нюансам для многіх сучасных людзей з'яўляецца тое, што рэгулярныя штодзённыя адмовы ад ежы спрыяюць пахуданню.
Навукоўцы з Амерыкі высветлілі, што нават адзін дзень адмовы ад ежы ў месяц прыводзіць да станоўчых змен у арганізме чалавека.
Вынікі даследавання паказалі, што такое галаданне раз у месяц пры сістэматычным паўтарэнні дапамагае знізіць рызыку захворванняў сэрца і сасудаў на 40%. Людзі, якія пакутуюць астмай, радзей адчуваюць прыступы. Кантраляваны кароткачасовы стрэс, які перажывае арганізм, лепш за ўсё адбіваецца на ўмацаванні імунітэту. У выніку зніжаецца рызыка развіцця рака.
Нядаўнія даследаванні паказваюць, што няма неабходнасці не есці цэлы дзень. Дастаткова прапусціць адзін з звыклых прыёмаў ежы, каб адчуць вынік. Галоўная ўмова - рэгулярнасць і сістэматычнасць і ўжыванне дастатковай колькасці вадкасці.
Як прасцей за ўсё справіцца ў пачатку шляху?
Неабходна пазітыўна настроіцца на будучыя змены. Спачатку адмова ад ежы выкліча апраўданы стрэс і жаданне кінуць паліць. Памятайце пра свае мэты і захоўвайце матывацыю.
Пажадана не пераядаць напярэдадні посту. Гэта паменшыць розніцу ў спажываных калорыях і лягчэй пераносіць адмову ад ежы.
Адпачніце ад таго, што любіце рабіць. Гэта дапаможа вам не думаць занадта часта пра пачуццё голаду. Па гэтай прычыне не рэкамендуецца праводзіць першае галаданне ў будныя дні, калі вы скаваныя працай.
Мой метад штодзённага галадання.
Нядзеля. На працягу дня харчуюся як звычайна. У шэсць гадзін вечара лёгкі вячэру.
- панядзелак. Цэлы дзень устрымліваюся ад ежы. П'ю ваду. Пачынаючы з шасці гадзін вечара, пачынаю паступова выходзіць з гэтага стану. Я ем лёгкі салата без запраўкі. Можа, маленькі кавалак хлеба. Пазней магу дазволіць сабе невялікую порцыю кашы без масла.
- Выхад з сутачнага галадання.
Прывяду асноўныя парады П. Брэгга па харчаванню.
Адзін дзень - у адным шклянцы вады можна развесці траціну чайнай лыжкі мёду і адну чайную лыжку цытрынавага соку. Вада стане смачней і зможа нейтралізаваць таксіны.
Вяртаючыся да звыклага рацыёну, спачатку трэба з'есці лёгкі салата. Пажадана з свежай морквы і капусты. Порцыя гэтага салаты выдатна ачысціць стрававальны тракт. Крыху пазней можна ёсць гародніна і зеляніна.
Вельмі важна памятаць строгае правіла - нельга заканчваць пост прадуктамі жывёльнага паходжання. Гэта значыць, на выхадзе забаронена ёсць мяса, рыбу, сыр і гэтак далей.
Фізіялогія дазваляе кожнаму з нас без шкоды для арганізма вытрымаць некалькі дзён без ежы і вадкасці. Толькі наша звычка прымушае думаць, што гэта смяротна небяспечна.