Ці можа часовая разлука выратаваць шлюб?

Яўген, 38 гадоў

«Я чакаў, што пасля нашай з жонкай размовы ўсё чароўным чынам адыдзе ў мінулае і забудзецца, але ў выніку давялося пагадзіцца «жыць асобна» і «працаваць над адносінамі» ... на адлегласці. Чаму я спытаўся толькі ў яе пра гэтую справу? Баюся, што да разрыву прывялі мае пытанні.

Я бясконца ўсё гэта пракручваю ў галаве, часам мне здаецца, што ўсё зменіцца да лепшага, але ўжо ў наступную хвіліну я пачынаю думаць, што там зараз робіць мая жонка і ці можна сказаць, што мы сапраўды працуем над адносінамі ? Крызіс, здаецца, ператвараецца ў катастрофу, і добра, пакуль толькі ў галаве.

Звонку ўсё быццам нядрэнна: падтрымліваем вобраз «шчаслівай сям'і». Мы па чарзе даглядаем дзіця, я прыбіраюся ў хаце, а раз на тыдзень у нас ладзіцца «сямейны дзень», які часам пераходзіць у спатканні.

Я стаў надаваць больш увагі жонцы. Але ў глыбіні нашых адносін не ўсё так гладка. Як мы можам выратаваць шлюб, калі мы не разам? Ці можна аднавіць інтымную блізкасць, жывучы асобна?

Эндру Дж. Маршал, сямейны тэрапеўт

«Я хацеў бы змяніць ваша пытанне «Як мы можам захаваць шлюб, калі мы не разам?» і спытаць па-іншаму: «Ці захавае ваш шлюб вяртанне партнёра, які адчувае сябе вінаватым?» А як наконт тысяч іншых тактык - адкласці рашэнне на потым, абыйсці бокам, паспрабаваць адцягнуцца на нешта іншае?

Я не прыхільнік часовых выездаў, гэта дакладна. Але ў той жа час я не прыхільнік ігнаравання жаданняў адзін аднаго. Таму, калі ён вылучыў нейкую ідэю, мае сэнс зацікавіцца ёю і абмеркаваць. І тады, калі вы будзеце прытрымлівацца наступных шасці рэкамендацый, вы зможаце не толькі выратаваць свой шлюб, але і зрабіць яго лепшым.

1. Падрыхтуйце ўсё як след

Замест таго каб кідацца ў галаву разнастайнымі непатрэбнымі думкамі, засяродзьцеся на дэталёвым абмеркаванні таго, як усё будзе працаваць у перыяд расстання. Не шукайце спосабаў даказаць, што партнёр высунуў няправільнае рашэнне, лепш задайце пытанні: што рабіць з фінансамі? Што вы скажаце дзецям? Як часта вы будзеце бачыцца? Як зрабіць гэты перыяд канструктыўным для вас абодвух?

Ключавая ідэя выратавання шлюбу. Засяродзьце сваю ўвагу на паляпшэнні якасці зносін, навыках слухаць, бо іх значнасць павялічваецца, калі вы не жывяце пад адным дахам. Асноўную ідэю я б падсумаваў так: «Я магу нешта прасіць, ты можаш сказаць «не», і мы можам дамовіцца».

2. Паспрабуйце зразумець, як вы трапілі ў гэтую сітуацыю

Калі вы апынуліся ў яме, самае здаровае - спыніць капаць. Калі ў вашых адносінах (хоць бы ў аднаго з вас) нешта зламалася, вам прыйдзецца спытаць у партнёра, чаму, і выслухаць, па-сапраўднаму выслухаць яго аргументы.

Падумайце аб сваёй ролі ў гэтым крызісе, таму што нават калі ваша другая палоўка апынулася вам няслушнай - і гэта не ваша віна - ён ці яна не можа ператварыцца з любячага партнёра ў аддаленае халоднае стварэнне за адну ноч. Чаму ён ці яна паставілі паміж вамі такую ​​дыстанцыю, каб было месца для кагосьці іншага?

Ключавая ідэя выратавання шлюбу. Кожны раз, калі вы сустракаецеся або пішаце паведамленне партнёру, падумайце: ці ёсць іншы спосаб сказаць/зрабіць гэта? Зрабіўшы тое ж самае, што і раней, і выдаўшы старыя рэакцыі, вы атрымаеце знаёмы адказ, вось і ўсё. Я прапаную зрабіць наадварот: калі вы хацелі замаўчаць і замкнуцца ў сабе, гаварыце. А калі сабраўся выгаварыцца і адвесці душу, прыкусі сабе язык.

3. Пакіньце партнёра аднаго

Часовыя разлукі часта неэфектыўныя, таму што партнёр, які мае патрэбу ў аўтаноміі, адчувае, што не атрымлівае яе. Другая палова засыпае іх дзесяткамі смс і званкоў у дзень, а калі прыязджаюць за дзецьмі, то на пару гадзін завісаюць у хаце.

Ведаю, што пакінутым цяжка, таму што многія баяцца «з вачэй далоў, з розуму» (і калі гэта ваш выпадак, то вось вам яшчэ адна нагода «папрацаваць» над шлюбам). Аднак вы рызыкуеце даказаць свайму партнёру, што ён можа дасягнуць сапраўднай свабоды, толькі спыніўшы ўсе адносіны.

Ключавая ідэя выратавання шлюбу. Калі гэта вы шукаеце свабоды і не можаце яе дасягнуць, паспрабуйце ўсё ж такі абмеркаваць сітуацыю, а не адступаць (і ў аднабаковым парадку ставіць гэта ўмова). Партнёр адчуе сябе ўдзельнікам рашэння, і яму будзе прасцей прыняць. Напрыклад, дамовіцеся, што вы будзеце сустракацца раз на тыдзень і адказваць на адно паведамленне ў дзень.

Калі вы з усіх сіл змагаецеся за захаванне свайго шлюбу, накіруйце ўсю сваю энергію і ўвагу на працу над сабой. Паспрабуйце зразумець, чаму так балюча ад думкі аб расставанні - магчыма, гэта звязана з дзяцінствам - і пашукайце іншыя спосабы справіцца з непрыемнасцямі (замест таго, каб засыпаць каханага чалавека адчайнымі лістамі).

Калі вы гоніце партнёра, ён ці яна ўцячэ. Калі вы зробіце крок назад, заахвоціце яго (яе) рухацца да вас.

4. Не адгадаць

Што асабліва ўскладняе перыяд часовага разрыву, так гэта стан нявызначанасці. Каб неяк засцерагчы сябе, мы стараемся адгадаць намеры партнёра, прадумваць кожны магчымы крок і прадбачыць усе наступствы. Такая шалёная фантазія пазбаўляе нас нешматлікіх сустрэч, таму што ўсё, што мы робім, гэта інтэрпрэтуем кожны жэст мужа і жонкі ў надзеі ўбачыць будучыню.

Ключавая ідэя выратавання шлюбу. Жывіце сённяшнім днём, гэтай хвілінай, замест таго, каб турбавацца пра мінулае ці думаць пра будучыню. Ці добра ў вас сёння? Можа так. Але калі думаеш пра тое, што будзе далей, пачынаеш панікаваць. Таму кожны раз, калі вы губляеце глебу пад нагамі, вяртайцеся ў цяперашні час. Атрымлівайце асалоду ад выглядам з акна, кубачкам гарбаты і хвілінамі адпачынку, пакуль дзеці не вернуцца са школы. Вы будзеце здзіўлены тым, наколькі больш расслабленым вы будзеце сябе адчуваць.

5. Не выключайце няўдачу

Я кансультую пары амаль трыццаць гадоў, а гэта не менш за дзве тысячы кліентаў, і не ведаю нікога, хто б не падвёў. Але я сустракаў шмат тых, хто быў упэўнены, што ў іх усё складзецца добра.

Калі такі чалавек атрымлівае ўдар лёсу або аказваецца ў тупіку, ён думае, што ў ім або ў яго адносінах ёсць нейкі непапраўны недахоп (замест таго, каб успрымаць гэта як частку натуральнага працэсу). Асабліва часта гэта здараецца, калі партнёр, які хацеў жыць асобна, ужо думае аб вяртанні, а другі, наадварот, пачынае адчуваць страх.

Для мяне, як для псіхатэрапеўта, гэта добры знак. Гэта азначае, што «кінуты» партнёр гатовы весці перамовы і абмяркоўваць свае патрэбы, а не прымаць другога ні на якіх умовах («толькі б ён вярнуўся»). Але для пары гэты паварот можа быць трывожным.

Ключавая ідэя выратавання шлюбу. Няўдачы - гэта балюча, але яны не становяцца праблемай, калі цябе нечаму вучаць. Пра што кажа гэты рытм? Што трэба зрабіць інакш? Калі вы ў тупіку, як вы можаце вярнуцца і знайсці іншы шлях?

6. Пачакайце, пакуль ваш партнёр зможа пагаварыць пра будучыню

Калі вы ўвесь час пытаецеся ў яго: «Як ты сябе адчуваеш?», Гэта не толькі раздражняе, але і нагадвае яму, што ён цябе не любіць або хоча пабыць адзін. Так што — я ведаю, што гэта цяжка, але, калі ласка, пачакайце, пакуль ён будзе гатовы гаварыць пра будучыню. Ваша задача - палепшыць вашы цяперашнія адносіны.

Ключавая ідэя выратавання шлюбу. Гэта сапраўды цяжкі час, і вам спатрэбіцца дапамога (больш, чым чаканне, пакуль ваш партнёр скажа: «Яшчэ не ўсё страчана»). Таму шукайце падтрымкі ў сяброў, сваякоў, добрых кніг і, магчыма, спецыяліста. Вы сутыкнуліся з сур'ёзнай жыццёвай праблемай і не павінны вырашаць яе ў адзіночку.

Пра аўтара: Эндру Дж. Маршал - сямейны тэрапеўт і аўтар некалькіх кніг, у тым ліку "Я кахаю цябе, але я не закаханы ў цябе" і "Як мне зноў табе давяраць?"