змест
Страта вагі да 4 кг за 7 дні.
Сярэднесутачная каларыйнасць - 620 Ккал.
Салера - выдатны памочнік у знішчэнні лішніх кілаграмаў. Дыетолагі распрацавалі на аснове гэтага прадукту методыку пахудання, якая абяцае скінуць 4 кг за тыдзень. Прытрымлівацца яго можна да 14 дзён, у гэтым выпадку страта вагі можа быць больш прыкметнай. Па водгуках, некаторым за гэты перыяд удавалася скінуць да 10 кг.
Патрабаванні дыеты з салеры
Галоўны герой метаду з салеры - суп на аснове гэтага прадукта. Рыхтуецца ён наступным чынам. Вазьміце гэтыя інгрэдыенты:
- карані салеры (300 г);
- белакачанная капуста (300 г);
- 2 морквы;
- 2 балгарскіх перцу;
- 5 цыбуліна;
- пучок лісця салеры;
- пучок кропу і пятрушкі;
- 3 сярэдніх зубчыка часныку;
- таматная паста (200 мл);
- раслінны (пажадана аліўкавы) алей (2 ст. л.);
- 2 лаўровы ліст.
Цяпер шинкуем салера, перац, капусту, 4 цыбуліны і шинкуем буйнай таркай моркву. Усё гэта заліць халоднай вадой (прыкладна 3 л), закіпяціць і варыць 15 хвілін. Адну пакінутую цыбуліну абсмажваем на патэльні на алеі, затым заліваем яе шклянкай таматавай пасты і тушым пару хвілін. Цяпер адпраўляем змесціва рондаля ў суп, кідаем туды ж цэлыя зубчыкі часныку, здробненыя кроп і пятрушку, лаўровы ліст і кіпяцім яшчэ 5-7 хвілін. Страва гатова.
Акрамя супу ў розныя дні (пра што падрабязна апісана ў меню) можна ўжываць некрахмалистые гародніна і садавіна, буры рыс, нятлусты ялавічыну. Старайцеся харчавацца дробава, раўнамерна размяркоўваючы прыёмы ежы і адмаўляючыся ад ежы за 2-3 гадзіны да сну. Ешце колькі заўгодна. У меню пазначаны прадукты, стандартызаваныя. Але пераяданне ўсё ж непажадана. Расцягваць страўнік нават нізкакаларыйнай ежай бескарысна.
Панядзелак: суп і любыя садавіна (акрамя бананаў).
Аўторак: суп і любыя гародніна, акрамя бабовых (гародніна можна есці свежымі, адварнымі або кансерваванымі, але важна без дадання алею).
Серада: суп; любыя садавіна і гародніна (рэкамендацыі па іх выбару такія ж, як і ў папярэднія дні).
Чацвер: рацыён асяроддзя паўтараецца, але дапускаецца і шклянку абястлушчанага малака.
Пятніца: суп; адварная або запечаная ялавічына (не больш за 300-400 г); свежых або кансерваваных (толькі не занадта салёных) памідораў.
субота: суп; каля 300 г ялавічыны, зваранай без дадання алею; любыя некрахмалистые гародніна.
нядзеля: суп; невялікая порцыя карычневага адварнога рысу; свежевыжатые фруктовыя сокі без цукру (у ўмераных колькасцях).
Супрацьпаказанні да сельдереевый дыеце
- Не варта сядзець на гэтай дыеце цяжарным жанчынам, у перыяд лактацыі, падлеткам і пажылым людзям.
- Асабліва асцярожна варта падыходзіць да дыеты пры наяўнасці якіх-небудзь хранічных захворванняў.
- У любым выпадку перад пачаткам пахудання вельмі пажадана пракансультавацца з лекарам.
Карысць сельдереевый дыеты
- Гаворачы аб перавагах сельдерейный дыеты, вядома ж, варта адзначыць і карысныя ўласцівасці гэтай культуры. Салера змяшчае велізарны набор вітамінаў, бялкоў, кіслот і мінералаў, якія дапамагаюць забяспечыць стабільную і правільную працу клетак усяго арганізма і запавольваюць працэсы старэння. Так што салера, незалежна ад жадання схуднець, карысны ўсім (і прадстаўніцам прыгожага полу, і мужчынам, і пажылым людзям, і дзецям, і падлеткам). Для кожнага ў ім ёсць карысныя характарыстыкі. Салера цалкам ядомы гародніна. У ежу прыдатныя яго карані, хвосцікі, сцеблы і лісце.
- Асабліва карысны гэты гародніна для лячэння і прафілактыкі:
– пры цукровым дыябеце (салера ўдзельнічае ў працэсе нармалізацыі водна-солевага балансу ў арганізме, зніжае ўзровень цукру ў крыві);
– пры анкалагічных захворваннях (дабратворнае дзеянне культуры абумоўлена вялікай колькасцю ў ёй вітаміна А, які дапамагае мінімізаваць негатыўны ўплыў знешніх канцерогенов);
– пры гіпертаніі (салера дапамагае нармалізаваць ціск).
- Шырокае станоўчае дзеянне салера аказвае і пры розных захворваннях страўніка і рэўматызме. Рэчывы, якія змяшчаюцца ў гэтым гародніны, выдатна ўплываюць на імунную сістэму арганізма.
- Салера - прадукт з так званай адмоўнай характарыстыкай. Гэта азначае, што для яго перапрацоўкі патрабуецца больш энергіі, чым колькасць калорый, якое ў ім змяшчаецца. Такім чынам, актывізуецца працэс пахудання. Гэты выдатны прадукт прыносіць нашаму арганізму карысць у сырым, запечаным, тушаным і нават смажаным выглядзе. А вось падвяргаць яго тэрмічнай апрацоўцы з даданнем алею і тлушчу жадаючым схуднець непажадана. Гэта дадасць ежы непатрэбныя калорыі.
- Акрамя таго, да плюсаў сельдереевый дыеты можна аднесці тое, што яна не пазбаўляе арганізм цёплай вадкай ежы. Суп можна ўжываць (з-за яго нізкай каларыйнасці) практычна ў неабмежаваных колькасцях. Салера не толькі спрыяе пахуданню, але і ў цэлым аздараўляе арганізм.
Недахопы сельдереевый дыеты
Не абмінула методыка пахудання салерай і некаторыя недахопы.
- Дыета даволі аднастайная. У ім выкарыстоўваюцца практычна адны і тыя ж прадукты, і доўга прытрымлівацца яго правілах можа проста надакучыць.
- Да таго ж не ўсім падабаецца густ салеры, у прыватнасці супу з салеры.
- Таксама да недахопаў можна аднесці тое, што лішак садавіны і агародніны ў рацыёне не заўсёды з'яўляецца спрыяльным фактарам. Калі вы адчуваеце дыскамфорт пры іх ужыванні, лепш аддаць перавагу пюрэ (фруктовыя і агароднінныя прадукты, здробненыя ў блендере).
- Пры выкананні гэтай методыкі можа ўзнікнуць гіпаглікемія (стан, пры якім адбываецца рэзкае зніжэнне ўтрымання глюкозы ў крыві). Гэта можа выяўляцца слабасцю, заняпадам сіл і т. Д. Часам гэта адбываецца вельмі хутка пасля пачатку дыеты (магчыма, ужо на другі дзень). У гэтым выпадку варта неадкладна з'есці любы салодкі фрукт.
- Калі вы не адчуеце паляпшэння свайго стану або зноў пагоршыцеся, абавязкова спыніце дыету. Яго працягу багата з'яўленнем мноства праблем са здароўем.
Паўтарэнне сельдереевый дыеты
Раней чым праз месяц паўтараць сельдереевый дыету не рэкамендуецца.