змест
Нават калі мы не асабліва схільныя да завал, як звычайна, паколькі мы цяжарныя, здаецца, што наш кішачнік працуе ў запаволеным рэжыме! Выдатная класіка… Гэта захворванне дзівіць кожную другую жанчыну падчас цяжарнасці. Чаму кішачнік раптам стаў пераборлівым?
Чаму ў цяжарнай часта бываюць завалы?
Першая прычына - біялагічная: прогестерон, гармон, які вылучаецца падчас цяжарнасці ў вялікіх колькасцях, запавольвае працу цягліц кішачніка. Тады матка, павялічваючыся ў памерах, будзе аказваць ціск на стрававальную сістэму. Не кажучы ўжо пра тое, што будучая мама, увогуле, зніжае сваю фізічную актыўнасць, што, як вядома, парушае транзіт.
Прэпараты жалеза, якія прызначаюцца цяжарным жанчынам, якія пакутуюць анеміяй, таксама спрыяюць завалам.
Падчас цяжарнасці ў кожнай свой транзіт
Некаторыя цяжарныя жанчыны апаражняюцца некалькі разоў на дзень, іншыя толькі праз дзень. Няма неабходнасці панікаваць, пакуль вы не пакутуеце ад ўздуцці жывата або засмучэнні страўніка. Мы гаворым аб завалах, калі чалавек ходзіць у туалет менш за тры разы на тыдзень.
Слабільнае, гліцэрынавая свечка… Які прэпарат выкарыстоўваць ад завал?
Будучая мама, якая пакутуе заваламі, заахвоціцца падабраць у сваёй аптэцы любое слабільнае. Вялікая памылка! Некаторыя з іх проціпаказаныя падчас цяжарнасці, таму пазбягайце самалячэння падчас цяжарнасці. Акрамя таго, некаторыя прэпараты супраць завал, якія ўжываюцца ў вялікіх дозах, раздражняюць стрававальную сістэму і могуць запаволіць засваенне неабходных прадуктаў, якія забяспечваюць цяжарных жанчын вітамінамі і мінераламі. Ваш лекар парэкамендуе замест гэтага супазіторыі, якія змяшчаюць гліцэрына, парафінавае алей або абалоніну ў пероральном растворы. Не саромейцеся звярнуцца па кансультацыю да свайго гінеколага і фармацэўта, як толькі ў вас узнікнуць найменшыя сумневы, і пракансультуйцеся на вэб-сайце CRAT, дзе падрабязна апісаны магчымыя тератогенные эфекты (якія прыводзяць да заганаў развіцця плёну) лекаў.
Што рабіць пры завале і цяжарнасці? Лекі
Вось некаторыя рэкамендацыі і гігіенічныя меры, якія трэба прыняць, каб павысіць ваш транзіт і пазбегнуць або змагацца з заваламі падчас цяжарнасці.
- Ешце абалоніну! Аддавайце перавагу прадуктам у «поўным» варыянце (хлеб, макароны, крупы і інш.). Таксама падумайце аб бабовых, сухафруктах, зялёнай гародніне і г.д. У адваротным выпадку чарнасліў, шпінат, буракі, абрыкосы, мёд… Вам застаецца эксперыментаваць і знаходзіць карысныя прадукты для вашага транзіту. Яны адрозніваюцца ад жанчыны да жанчыны.
- Выпівайце не менш за 1,5 літраў вады ў дзень. Чым больш вы абязводжаны, тым цвярдзей і цвярдзей будзе ваш крэсла. Пажадана пачынаць, як толькі вы прачынаецеся, з вялікай шклянкі вады ці свежага фруктовага соку. Затым на працягу дня ўжывайце ваду (па магчымасці багатую магніем), травяныя чаі, разведзеныя фруктовыя сокі, агароднінныя адвары і інш.
- Пачынайце трапезу з тоўстай ежы, тыпу авакада, сырая гародніна з лыжкай вінегрэта або аліўкавага алею. Тлушч актывізуе жоўцевыя солі, якія гуляюць важную ролю ў страваванні.
- Пазбягайце прадуктаў, якія ўздуваюць жывот (напрыклад, брусэльская капуста, бананы, газаваныя напоі, белая фасолю, сачавіца і іншыя бабовыя, лук-порей, агурок, безалкагольныя напоі і г.д.) і прадукты, якія цяжка пераварваюцца (стравы ў соусе, тлустае мяса, тоўстая рыба, выпечка, смажанае і інш.).
- Аддавайце перавагу малочным прадуктам з актыўным бифидусом, натуральны прабіётык, які пры штодзённым ужыванні дапамагае рэгуляваць транзіт.
Сачыце за гукам! Ён мае добрую рэпутацыю пры лячэнні завал, але ўжыванне ў занадта вялікіх колькасцях можа паменшыць засваенне кальцыя і жалеза, неабходных для здароўя будучай маці.
Цяжарная, вядзіце новы лад жыцця
Вядома, што фізічныя практыкаванні паляпшаюць транспарт! Падчас цяжарнасці аддавайце перавагу такім лёгкім відам спорту, як хада, ёга або лёгкая гімнастыка.
Штодня таксама прымайце правільную выправу: пазбягайце «заціскання», станьце прама, імкнучыся як мага больш сцерці арку.
Завала: набывайце добрыя жэсты
- Адпусціце сваё жаданне схадзіць у туалет, калі яно з'явіцца! Калі вы выпусціце магчымасць, крэсла зацвярдзее і назапашваецца, тады яго будзе складаней выводзіць. Такая неабходнасць часта ўзнікае пасля ежы, асабліва сняданку. Пераканайцеся, што вы ў гэты час не ў транспарце і на сустрэчы!
- Займіце зручную пазіцыю ва ўнітазе. Найбольш прыдатны для палягчэння эвакуацыі крэсла: седзячы, калені прыпаднятыя над сцёгнамі (амаль на кукішках). Пастаўце ногі на зэдлік або стос кніг, каб вам было зручна.
- Абараніце промежность. Не націскайце занадта моцна, каб спрабаваць апаражніць кішачнік, інакш вы адчуеце, што штурхаеце і свайго дзіцяці! Фарсіруючы, вы яшчэ больш аслабляеце звязкі, якія ўтрымліваюць мачавая бурбалка, матку і прамую кішку. Было б глупствам рызыкаваць атрымаць орган...