змест
Сярэднесутачная каларыйнасць - 564 Ккал.
Огуречная дыета, як і летняя пяцідзёнка, сезонная - сядзець на гэтай дыеце аптымальна з моманту з'яўлення агуркоў - з чэрвеня для сярэдняй паласы Расіі.
Асновай агурочнай дыеты з'яўляецца ўжыванне вялікай колькасці расліннай абалоніны і вады - менавіта з іх складаецца агурок (ён змяшчае больш за 95% вады) - з'ядаючы 2 кілаграмы агуркоў у дзень, чалавек будзе уласна выпіць 1 кг 900 гр. вада - пры адсутнасці пачуцця голаду. Папутна нармалізуецца праца кішачніка (за кошт наяўнасці клятчаткі) і аднаўляецца водна-солевы баланс (хутчэй за ўсё парушаны - таму што ёсць лішак вагі адносна нормы). Усё гэта ў поўнай меры можна аднесці да нармалізацыі абмену рэчываў.
Меню агурочнай дыеты складзена так, каб за 1 дня з'ядаць 1,5-2,5 кілаграма агуркоў у 3-4 прыёму (можна 5 або 6 прыёмаў).
Меню на 1 дзень дыеты
- Сняданак - невялікі кавалачак жытняга хлеба, два агурка.
- Абед - суп з свежай гародніны: агурка, рэдзькі, морквы (не смажыць). Адзін яблык.
- Па жаданні падвячорак - адзін апельсін
- Вячэра - салата з агуркоў і зеляніны на раслінным алеі
- Па жаданні (за 2 гадзіны да сну) - адзін агурок
Меню на другі дзень агурочнай дыеты
- Сняданак - невялікі кавалачак жытняга хлеба, адзін агурок.
- Абед - адварыць 50 грам ялавічыны, салата з агуркоў і радыскі.
- Дадатковы падвячорак - адно яблык.
- Вячэра - салата з агуркоў і зеляніны на раслінным алеі
- Па жаданні (за 2 гадзіны да сну) - адзін агурок
Меню на 3 дзень дыеты
- Сняданак - невялікі кавалачак жытняга хлеба, два агурка.
- Абед - адварная рыба (100 грам), адварной рыс (100 грам). Адзін марынаваны агурок.
- Па жаданні падвячорак - адзін агурок.
- Вячэра - салата з агуркоў і зеляніны на раслінным алеі
- Па жаданні (за 2 гадзіны да сну) - адзін агурок
Меню на чацвёрты дзень агурочнай дыеты
- Сняданак - невялікі кавалачак жытняга хлеба, адзін агурок.
- Абед - адварной рыс (100 грам), агурок, 20 грам цвёрдага сыру.
- Па жаданні падвячорак - адна груша.
- Вячэра - салата з агуркоў і зеляніны на раслінным алеі
- Па жаданні (за 2 гадзіны да сну) - адзін агурок
Меню на 5 дзень дыеты
- Сняданак - невялікі кавалачак жытняга хлеба, два агурка.
- Абед - агародніннай салата: агурок, капуста, морква, радыска. Адзін апельсін.
- Дадатковы падвячорак - адно яблык.
- Вячэра - салата з агуркоў і зеляніны на раслінным алеі. 20 грам цвёрдага сыру.
- Па жаданні (за 2 гадзіны да сну) - адзін агурок
Меню на шосты дзень агурочнай дыеты
- Сняданак - невялікі кавалачак жытняга хлеба, адзін агурок.
- Абед – суп з свежай гародніны: агурок, рэдзька, моркву (не смажыць), адно яйка. Адна груша.
- Па жаданні падвячорак - адзін мандарын.
- Вячэра - салата з агуркоў і зеляніны на раслінным алеі
- Па жаданні (за 2 гадзіны да сну) - адзін агурок
Меню на 7 дзень дыеты
- Сняданак - невялікі кавалачак жытняга хлеба, два агурка.
- Абед - суп з свежай гародніны: агурка, рэдзькі, морквы (не смажыць). Адзін яблык.
- Па жаданні падвячорак - адзін агурок
- Вячэра - салата з агуркоў і зеляніны на раслінным алеі
- Па жаданні (за 2 гадзіны да сну) - адзін агурок
Перавага агурочнай дыеты ў тым, што разам са зніжэннем вагі нармалізуецца абмен рэчываў. Простая і лёгкая дыета - ніякага голаду. Адзін з самых хуткіх і эфектыўных - за першыя 2 дні страта вагі складае мінімум 1 кілаграм, а за ўвесь агурочны тыдзень да 5 кілаграмаў. Трэці плюс агурочнай дыеты ў тым, што адначасова адбываецца ачышчэнне арганізма ад дзындраў - чым з поспехам карыстаюцца дыетолагі і салоны прыгажосці - у выніку скура набывае больш свежы выгляд.
У меню агурочнай дыеты ўваходзяць салёныя агуркі - ёсць супрацьпаказанні для людзей з мачакаменнай хваробай - неабходна пракансультавацца як з лекарам, так і з дыетолагам.
2020-10-07