Нямецкая дыета - пахуданне да 18 кг за 7 тыдняў

Сярэднесутачная каларыйнасць - 1580 Ккал.

Гэтая дыета з'яўляецца адной з самых працяглых. Прычым гэта менавіта дыета, а не сістэма харчавання (як, напрыклад, аўтарская сістэма харчавання Алены Стаянавай - Сібарит). Варта адзначыць, што дыета адносна нераўнамерная на працягу 7 тыдняў - і, акрамя таго, агульнае штотыднёвае спажыванне калорый памяншаецца з кожным тыднем - апошні сёмы тыдзень мае найменшую колькасць спажываных калорый. Колькасць забароненых прадуктаў расце з кожным тыднем.

Варта адзначыць, што ўсе інгрэдыенты ў сістэме павінны быць свежымі. Піць падчас нямецкай дыеты можна толькі неабмежаваную колькасць вады (негазаванай і немінералізаванай - яна не абвастрае пачуццё голаду). Алкаголь у любым выглядзе выключаны.

Меню дыеты на першы тыдзень:

• у панядзелак піць толькі ваду (больш нічога) - да 5 літраў,
• у астатнія дні першага тыдня (аўторак-нядзеля) - ваш звычайны і звычайны рацыён.

Меню нямецкай дыеты на другі тыдзень:

• у панядзелак піце толькі ваду,
• у аўторак да двух кілаграмаў апельсінаў або грэйпфрутаў (і больш нічога),
• у астатнія дні другога тыдня (серада-нядзеля) - ваш звычайны і звыклы рацыён.

Меню дыеты на трэці тыдзень:

• у панядзелак піце толькі ваду,
• у аўторак да двух кілаграмаў апельсінаў або грэйпфрутаў,
• у сераду да двух кілаграмаў яблыкаў (і больш нічога),
• у астатнія дні трэцяга тыдня (чацвер-нядзеля) - ваш звычайны і звычайны рацыён.

Меню нямецкай дыеты на чацвёрты тыдзень:

• у панядзелак піце толькі ваду,
• у аўторак да двух кілаграмаў апельсінаў або грэйпфрутаў,
• у сераду да двух кілаграмаў кісла-салодкіх яблыкаў,
• у чацвер можна піць толькі свежевыжатый (некансерваваны) любы (акрамя бананавага) фруктовы або агароднінны сок,
• у астатнія дні чацвёртага тыдня (пятніца-нядзеля) - ваш звычайны і звычайны рацыён.

Меню нямецкай дыеты на пяты тыдзень:

• у панядзелак піце толькі ваду,
• у аўторак да двух кілаграмаў апельсінаў або грэйпфрутаў,
• у сераду да двух кілаграм любых яблыкаў,
• у чацвер піць любы свежевыжатый (акрамя бананавага) фруктовы або агародніннай сок,
• у пятніцу можна піць толькі аднапрацэнтны абястлушчаны (і без дабавак - выключыць ёгурт і ражанку) кефір,
• у астатнія дні пятага тыдня (субота-нядзеля) - свой звычайны і звыклы рацыён (не злоўжываць).

Меню дыеты на шосты тыдзень:

• у панядзелак піце толькі ваду,
• у аўторак да двух кілаграмаў апельсінаў або грэйпфрутаў,
• у сераду да двух кілаграм любых яблыкаў,
• у чацвер піць любы свежевыжатый (акрамя бананавага) фруктовы або агародніннай сок,
• у пятніцу можна піць толькі аднапрацэнтны абястлушчаны (і без дабавак - выключыць ёгурт і ражанку) кефір,
• у суботу да кілаграма адварных ананасаў або шынкоў (не кансерваваных),
• у нядзелю - свой звычайны і звычайны рацыён (не злоўжываць).

Меню нямецкай дыеты на сёмы тыдзень:

• у панядзелак піце толькі ваду,
• у аўторак да двух кілаграмаў апельсінаў або грэйпфрутаў,
• у сераду да двух кілаграм любых яблыкаў,
• у чацвер піць любы свежевыжатый (акрамя бананавага) фруктовы або агародніннай сок,
• у пятніцу можна піць толькі аднапрацэнтны абястлушчаны (і без дабавак - выключыць ёгурт і ражанку) кефір,
• у суботу да кілаграма адварных ананасаў або шынкоў (не кансерваваных),
• у нядзелю можна піць толькі ваду (больш нічога) – да 5 літраў.

Перавага нямецкай дыеты ў тым, што пахуданне эфектыўнае - пры пераходзе на правільную! дыета пасля дыеты набору вагі не адбываецца – набору вагі няма на працягу доўгага часу (вынік замацоўваецца на некалькі гадоў).

Недахопам нямецкай дыеты з'яўляецца яе працягласць - напрыклад, яе нельга праводзіць падчас адпачынку. Дыета даволі жорсткая - у некаторых выпадках неабходная кансультацыя з лекарам. Другі відавочна не выяўлены мінус нямецкай дыеты звязаны з поўнай забаронай алкаголю на працягу амаль двух месяцаў. У некаторых выпадках гэта недапушчальна па шэрагу аб'ектыўных прычын (асабліва для мужчын), і парушэнне дыеты непазбежна.