змест
«Паглыбіся ў свае страхі», «выйдзі з зоны камфорту», «думай толькі пазітыўна», «спадзявайся на сябе», «не здавайся» — гэтыя і многія іншыя парады мы часта чуем ад трэнераў асобаснага росту, як так і ад звычайных людзей. каго мы лічым экспертамі ў некаторых галінах. Давайце разбярэмся, што не так з такімі папулярнымі зваротамі.
Кожная з прыведзеных вышэй фраз можа матываваць і дапамагчы на шляху да нашых мэтаў. Аднак часам бяздумнае выкарыстанне такіх саветаў, наадварот, траўміруе і прыводзіць да апатыі. Што не так з кожным з іх?
1. «Выйдзіце за межы зоны камфорту»
Гэтая фраза і словы накшталт «перайдзіце ў свае страхі» часта нясуць у сабе заклік да дзеяння, незалежна ад таго, ці хопіць у чалавека на гэта сіл. Некаторых вельмі лёгка заразіць ідэяй — яны адразу бягуць яе рэалізоўваць. Аднак у той жа час яны часта не могуць крытычна ацаніць, ці сапраўды гэта іх сапраўднае жаданне і ці ёсць у іх рэсурсы для яго выканання.
Напрыклад, чалавек вырашыў пакінуць зону камфорту і прыдумаў прадаваць свае паслугі, не маючы для гэтага дастатковых ведаў і магчымасцяў. Ён пераадолеў страх, як раілі трэнеры, але раптам атрымаў негатыўную рэакцыю на свой прадукт ці паслугу. У выніку ён можа здацца, а пазней і зусім эмацыйна згарэць.
Памятайце: часам нашы страхі сігналізуюць аб тым, што дзейнічаць яшчэ рана. Часта яны дапамагаюць нам зразумець, ці сапраўды мы хочам пераменаў і наколькі мы гатовыя да іх у дадзены момант. Таму мы не павінны ўспрымаць іх выключна як фактар, які перашкаджае нам дасягнуць пастаўленых мэтаў.
Таму, каб гэты савет не нашкодзіў вам, задайце сабе пытанне:
- І чаму я зараз паглыбляюся ў свае страхі і выходжу за межы камфорту? Што я хачу атрымаць?
- Ці ёсць у мяне на гэта сілы, час і сродкі? Ці хопіць мне ведаў?
- Я раблю гэта таму, што павінен ці таму, што хачу?
- Я бягу ад сябе? Я спрабую нешта даказаць іншым?
2. «Не спыняйся, проста працягвай»
Гэта другі па папулярнасці савет. Між тым, у псіхатэрапіі ёсць паняцце «кампульсіўныя дзеянні». Гэтая фраза апісвае, напрыклад, тыя сітуацыі, калі чалавек баіцца спыніцца і адпачыць, яго палохае думка: «А што, калі ўсё, што нажыта непасільнай працай, страчана?»
З-за такіх страхаў чалавек не можа адпачыць і пачуць сябе. Наадварот, увесь час ставіць перад сабой новыя мэты. Не паспяваючы «пераварыць» стары вопыт, ён ужо імкнецца атрымаць новы. Напрыклад, ён можа пастаянна ёсць: спачатку адна страва, потым назад у халадзільнік на дэсерт, потым у рэстаран. Праз некаторы час гэты чалавек абавязкова будзе пакутаваць ад праблем з страўнікава-кішачны тракт.
Тое ж самае і з нашай псіхікай. Вы не можаце проста паглынаць увесь час. Кожнаму атрыманаму вопыту важна даць час «пераварыць» — даць сабе адпачыць і толькі потым ісці да новай порцыі мэтаў. Спытайце сябе: «Ці баюся я спыніцца? Што мяне палохае, калі я спыняюся? Можа быць, я перажываю з-за страху ўсё страціць або сустрэцца сам-насам з самім сабой? Калі я спынюся і апынуся без мэт на некаторы час, якім я буду бачыць сябе?»
3. «Трэба думаць толькі пазітыўна»
Часта такія парады таксама ўспрымаюцца скажона. Узнікае спакуса здушыць свае эмоцыі, робячы выгляд, што ўсё ў парадку, і тым самым падмануць сябе. Гэта можна назваць ахоўным механізмам псіхікі: пераканаць сябе, што ўсё ў парадку, каб не адчуваць болю, страху, гневу і іншых складаных пачуццяў.
На кампутары мы можам выдаліць непатрэбны файл у кошык, забыўшыся пра яго раз і назаўжды. З псіхікай так не атрымаецца - спрабуючы «выкінуць» свае пачуцці, вы толькі назапашваеце іх у падсвядомасці. Рана ці позна нейкі трыгер выведзе іх на паверхню. Таму так важна дакладна вызначыць усе свае адчуванні.
Калі вы не ведаеце, як, паспрабуйце навучыцца. Напрыклад, на ютубе шмат відэа на гэтую тэму. Як толькі вы зразумееце свае эмоцыі, вы зможаце імі кіраваць. Нечым пражыць і такім чынам вызваліцца ад негатыву, а нешта пакінуць, калі гэта вельмі патрэбна.
4. «Ні ў кога нічога не прасі»
Гэта яшчэ адна распаўсюджаная фраза. Я адназначна за тое, каб кожны з нас быў самадастатковым чалавекам і не залежаў ад іншых. У гэтым выпадку ў нас будзе шмат свабоды і самапавагі. Але жыццё не заўсёды лёгкае, і ў кожнага з нас можа быць крызіс.
Нават самага моцнага чалавека можна абяззброіць. І ў такія моманты надзвычай важна ўмець абаперціся на іншых. Гэта не значыць, што трэба сядзець камусьці на шыі і звесіць ногі. Хутчэй, гаворка ідзе пра магчымасць перавесці дух, прыняць дапамогу і рухацца далей. Вас не павінна бянтэжыць і палохаць такое становішча спраў.
Падумайце аб гэтым: калі хтосьці просіць вас аб падтрымцы, якую вы можаце аказаць без шкоды для сябе, што вы адчуваеце? Вы можаце дапамагчы? Успомніце выпадкі, калі вы дапамагалі іншым. Звычайна гэта напаўняе не толькі таго, каму адрасавана дапамога, але і таго, хто дапамагае. Мы ганарымся сабой і адчуваем задавальненне, таму што мы так уладкаваныя — нам важныя іншыя людзі.
Калі мы можам дапамагчы іншаму, мы адчуваем сваю патрэбу. Дык чаму б нам не даць яшчэ адну магчымасць атрымаць асалоду ад таго, што ён стаў важным і патрэбным. Вядома, тут вельмі важна не парушаць уласныя межы. Перш чым дапамагчы, ясна спытаеце сябе: «Ці магу я гэта зрабіць? Ці хачу я гэтага?
Акрамя таго, калі вы звярнуліся па дапамогу да іншага, вы можаце ўдакладніць у яго, ці будзе яму камфортна. Прасіце шчырага адказу. Вы нават можаце агучыць свае сумневы і занепакоенасць, калі вы хвалюецеся, каб не перанапружваць іншага. Не забывайце: абмен энергіяй, узаемадапамога і падтрымка - неад'емная частка жыцця.