Мы жывем у эпоху дасягненняў — Інтэрнэт і глянцавыя размовы пра тое, як ставіць мэты, пераадольваць цяжкасці і заваёўваць новыя вяршыні поспеху. Пры гэтым адным з ключавых этапаў на шляху да лепшага жыцця лічыцца выхад з зоны камфорту. Але ці праўда, што мы ўсе ў ім? І ці сапраўды трэба яго пакідаць?
Хто не адрываўся ад чарговага званка, каб выйсці з зоны камфорту? Менавіта там, за яе межамі, нас чакае поспех, запэўніваюць трэнеры і інфабізнесмены. Займаючыся чымсьці незвычайным і нават напружаным, мы развіваем і атрымліваем новыя навыкі і вопыт. Аднак не ўсе хочуць знаходзіцца ў стане пастаяннага развіцця, і гэта нармальна.
Калі рытм і чаргаванне страсцей са спакойнымі перыядамі ў вашым жыцці вам камфортныя і вы не жадаеце ніякіх пераменаў, то чужыя парады нешта змяніць, «разгайдаць» і «стаць новым чалавекам» як мінімум бестактоўныя. Акрамя таго, матыватары і дарадцы часта забываюць, што зона камфорту ва ўсіх розная і выхад з яе залежыць ад характару чалавека. І, вядома ж, ад таго, наколькі ён устойлівы да стрэсаў.
Напрыклад, для кагосьці вялікі крок у пераадоленні сябе — выступленне на сцэне перад поўнай залай слухачоў, а для іншага — сапраўдны подзвіг — звярнуцца па дапамогу да мінака на вуліцы. Калі для аднаго «акцыя» — гэта прабежка каля дома, то для другога — удзел у марафоне. Таму прынцып «проста атрымай і зрабі» працуе для ўсіх па-рознаму.
Два пытанні да сябе
Калі вы ўсё яшчэ думаеце пакінуць зону камфорту, то варта праверыць, ці сапраўды вам патрэбныя змены.
Для гэтага адкажыце на ключавыя пытанні:
- Гэта правільны момант? Вядома, немагчыма быць на XNUMX% гатовым да чагосьці новага. Але можна паспрабаваць «падкласці саломінкі» і палегчыць выхад з зоны камфорту — бо калі вы зусім не гатовыя да задуманага кроку, то верагоднасць няўдачы вялікая.
- Вам гэта трэба? Паспрабуйце нешта новае, калі вам сапраўды гэтага захочацца. І не тады, калі сябры падштурхоўваюць вас, і не таму, што ўсе вашыя сябры ўжо зрабілі гэта ці рэкамендаваў вядомы блогер. Калі замежныя мовы даюцца вам цяжка і не патрэбныя для працы і жыцця ў цэлым, не варта марнаваць сілы, нервы, час і грошы на іх вывучэнне.
Толькі будзьце асцярожныя, каб не падмануць і не сказаць «мне гэта не трэба» пра тое, што толькі здаецца складаным. Напрыклад, вы не ўпэўненыя, што гатовыя пайсці на сяброўскую вечарыну, дзе будзе шмат незнаёмых людзей. Што перашкаджае вам дзейнічаць па-за зонай камфорту: страх ці незацікаўленасць?
Даведайцеся адказ з дапамогай тэхнікі гумкі: уявіце, што ў вас ёсць чароўны гумка, які можа сцерці вашу трывогу. Што адбываецца, калі вы яго выкарыстоўваеце? Цалкам верагодна, што, у думках пазбавіўшыся ад страху, вы зразумееце, што ўсё ж хочаце ажыццявіць задуманае.
Куды мы сыходзім?
Калі мы пакідаем зону камфорту, мы апынаемся ў іншым месцы — і гэта дакладна не «месца, дзе адбываюцца цуды». Гэта, мабыць, распаўсюджаная памылка: людзі думаюць, што дастаткова проста кудысьці «выйсці», і ўсё атрымаецца. Але за межамі зоны камфорту знаходзяцца яшчэ дзве супрацьлеглыя вобласці: зона расцяжэння (або росту) і зона панікі.
Зона расцяжкі
Тут пануе аптымальны ўзровень дыскамфорту: мы адчуваем нейкую трывогу, але можам перарабіць яе ў матывацыю і атрымаць паліва для прадукцыйнасці. У гэтай зоне мы адкрываем магчымасці, якія раней былі незнаёмыя, і яны вядуць нас да асобаснага росту і самаўдасканалення.
Ёсць і альтэрнатыўнае паняцце, уведзенае псіхолагам Львом Выгоцкім для навучання дзяцей: зона бліжэйшага развіцця. Гэта азначае, што па-за зонай камфорту мы бярэм на сябе толькі тое, што можам зрабіць з сеткай бяспекі больш дасведчанага чалавека, пакуль самі не асвоім дзеянне. Дзякуючы гэтай стратэгіі мы без напружання вучымся новаму, не губляем жадання вучыцца, бачым свой прагрэс і адчуваем сябе больш упэўнена.
зона панікі
Што будзе, калі мы выкінемся з зоны камфорту без дастатковых рэсурсаў — унутраных ці знешніх? Мы апынемся ў зоне, дзе ўзровень трывогі перавышае нашу здольнасць з ёй справіцца.
Характэрны прыклад - спантаннае жаданне кардынальна змяніцца і пачаць новае жыццё тут і цяпер. Мы пераацэньваем свае здольнасці і больш не можам кантраляваць сітуацыю, і таму мы расчароўваемся і адчуваем сябе прыгнечанымі. Такая стратэгія вядзе не да асобаснага росту, а да рэгрэсу.
Таму, каб пазбегнуць лішняга стрэсу, перш чым рабіць нешта новае і нетыповае для нас, трэба ўважліва прыслухацца да сябе і ацаніць, ці сапраўды для гэтага прыйшоў час.