Sexy & Strong Calorie Burn можна назваць працягам комплексу «Прыгажосць за 10 хвілін». Калі ў вас абмежаваны час на фітнес, паспрабуйце прывесці сябе ў форму з трэніроўкамі па 10 хвілін ад Сіндзі Уітмарш.
Апісанне трэніроўкі на 10 хвілін сіндзі уитмарш
Пазбавіцца ад друзласці цела і здабыць прыгожыя падцягнутыя формы вам дапаможа комплекс практыкаванняў ад Сіндзі Уитмарш. Праграма разлічана на вывучэнне ўсіх асноўных праблемных зон дзяўчат за кароткі час. Большасць практыкаванняў задзейнічаюць некалькі груп цягліц, якія дапамагае вам займацца як мага больш эфектыўна. Нават калі вы не можаце знайсці час на трэніроўку, вы заўсёды можаце знайсці 10 хвілін для невялікага занятку.
Далей была праграма Сіндзі частата кадраў відэа за 10 хвілін кожны:
- Booty Burn: практыкаванні для ягадзіц і сцёгнаў
- Апёк верхняй часткі цела: практыкаванне рук і плячэй
- Спальванне калорый Six-Pack Ab: практыкаванне цягліц спіны і прэса
Для заняткаў вам спатрэбяцца толькі гантэлі, адна пара. Вы можаце пачаць з 1-1. 5 кг - гэта аптымальны вага для пачаткоўцаў. Для кожнай групы цягліц вы не зробіце столькі паўтораў, таму ў далейшым можаце выкарыстоўваць больш цяжкія гантэлі. Вы можаце выконваць кожны падыход ад Сіндзі Уітмарш 10 хвілін штодня. А можна аб'яднаць усе 3 трэніроўкі разам і рабіць 3-4 разы на тыдзень па 30 хвілін. Таксама пажадана не забываць аб аэробных нагрузках для свайго цела.
Гэтая праграма стане ідэальным працягам курса «Прыгажосць за 10 хвілін». Тут больш цікавыя і складаныя практыкаванні, прычым практыкаванні ідуць у больш хуткім тэмпе. Тым не менш, Sexy & Strong Calorie Burn падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для людзей з сярэдняй падрыхтоўкай. Для больш прасунутых раю паглядзець комплексныя 10-хвілінныя трэніроўкі ад Тоні Хортана, якія забяспечваюць выдатную нагрузку за кароткі прамежак часу.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Праграма прадугледжвае працу над найбольш праблемнымі зонамі вашага цела: рукамі, сцёгнамі, ягадзіцамі і жыватом.
2. Трэніроўка з Сіндзі Уитмарш 10 хвілін вам не трэба марнаваць шмат часу на спорт. Гэтыя кароткія заняткі змесціцца нават у самы шчыльны рэжым дня.
3. Трэнер выкарыстоўвае цікавыя камбінацыі практыкаванняў, у якіх вы заўсёды будзеце задзейнічаць некалькі груп цягліц.
4. Сіндзі прапануе вельмі якасны падбор практыкаванняў на прэс. Шмат арыгінальных знаходак, якія дапамогуць вам прапрацаваць мышцы жывата.
5. Трэніроўкі праходзяць у досыць хуткім тэмпе, які дапаможа вам спальваць лішнія калорыі падчас трэніровак.
6. Гэтая праграма стане ідэальным працягам вядомага курса «Прыгажосць за 10 хвілін».
7. Для заняткаў вам спатрэбіцца ўсяго адна пара гантэлей.
Мінусы:
1. Недастаткова чыстай аэробнай праграмы для дадатковага спальвання тлушчу. Рэкамендуем вам паглядзець кардыё трэніроўкі з Джыліян Майклз.
2. Калі вы хочаце хутка прывесці сябе ў форму, то 10 хвілін Сіндзі Уітмарш — гэта зусім неадэкватная нагрузка. Для дасягнення максімальнага выніку лепш злучыць 3 видеокадра разам і займацца па 30 хвілін.
Калі ў вас не хапае часу на фітнес, то 10-хвілінная гімнастыка Сіндзі Уитмарш вам спатрэбіцца. Вы ўмацуеце мышцы, паправіце форму і зробіце сваё цела падцягнутым і стройным. Глядзіце таксама: Ultra Fat Burning Workout with Cindy Whitmarsh - інтэрвальныя трэніроўкі для пахудання.