змест
Цуда-трэнажоры, якія спальваюць тлушч, пакуль вы сядзіце на канапе, дзівоснае бялізну, якое стварае прыгожую фігуру без вашага ўдзелу, і іншыя спосабы хуткага пахудання - усё гэта вельмі захапляльна худнее.
Адной з самых папулярных ідэй з'яўляецца пост.
Чаму гэта не дапамагае стварыць больш стройнае і прыгожае цела, і да якіх наступстваў можа прывесці?
Зваротная рэакцыя
Адзін-два «галодных» дня у тыдзень многія лічаць надзейным сродкам знізіць вагу і прывучыць сябе да меншых порцый ежы, не адмаўляючыся ў астатнія дні ў любімых стравах.
Аднак не атрымліваецца. Замест таго, каб знішчыць тлушчавыя запасы, галаданне толькі пагаршае іх адклад.
Падступства галодных дзён у тым, што арганізм рэагуе на дэфіцыт спажывання як на стрэс і імгненна зніжае хуткасць метабалізму, а таксама пачынае эканоміць энергію.
У выніку пры вяртанні да звыклага рацыёну пачынаецца тлушч назапашваць яшчэ хутчэй.
пабочныя эфекты
Часта людзі, якія спрабуюць прагаладаць праз дзень-два без ежы, адчуваюць пачуццё радасці, лёгкасці ва ўсім целе, эйфарыя. Гэта новы вопыт. Вядома, яны звязваюць гэта з бягучым аднаўленнем. Але на самой справе псіхаактыўных называюць дзеянне кетонавых тэл на мозг.
Гэта арганічныя злучэнні, прамежкавыя прадукты вугляводнага і тлушчавага абмену. Яны ўтвараюцца ў асноўным у печані пры няпоўным акісленні тоўстых кіслот, што прыводзіць да парушэння абмену рэчываў.
Яшчэ адно наступства рэгулярнага галадання - змены ў харчовых паводзінах. Чалавек пачынае больш цікавіцца ежай у вольныя ад посту дні, а часам і несвядома пераядаць. Вынікам можа стаць нават новае павелічэнне вагі.
Калі галаданне зацягнулася
Пры працяглым галаданні арганізм пачынае харчавацца за кошт уласных тканін шляхам расшчаплення не толькі тлушчаў, але і бялкоў. Следствам гэтага стануць аслабленыя мышцы, друзласць скуры, часам знясіленне і развіццё бялкова-энергетычнай недастатковасці рознай ступені цяжкасці.
Таксама аслабляецца імунная сістэма. Людзі часцей хварэюць інфекцыямі і прастуднымі захворваннямі. Зніжэнне імунітэту павышае рызыку развіцця пухлін.
На фоне працяглага галадання з-за вострага дэфіцыту пажыўных рэчываў парушаецца праца эндакрыннай сістэмы, засмучэнне стрававання, засмучэнні нервовай сістэмы, паслабленне разумовых здольнасцяў, можа нават развіцца бясплоддзе.
Асабліва цяжка пераносіцца галаданне для атлусцення. Гэта прыводзіць да пачашчэння курчаў, парушэнняў свядомасці, зніжэння артэрыяльнага ціску і парушэння працы сэрца. Таму пры атлусценні пахуданне павінна праводзіцца пад наглядам спецыяліста і ўключаць у сябе разумнае збалансаванае харчаванне і фізічныя нагрузкі.
Галаданне з лекарам
Перад пастом было прадпісана пры шэрагу вострых захворванняў, такіх як востры апендыцыт, страўнікава-кішачныя крывацёкі, наступствы цяжкіх траўмаў, звязаныя з несвядомым станам.
Але нават такім пацыентам нутравенна ўводзяць растворы глюкозы, амінакіслот, электралітаў для таго, каб забяспечыць арганізм хоць бы мінімальнай колькасцю энергіі і пажыўных рэчываў.
Цяпер аднадушна прынятая думка, што ўсе хворыя маюць патрэбу ў паўнавартасным харчаванні, нават у несвядомым стане. Для гэтага распрацаваны спецыялізаваны склад, які ўключае поўны набор амінакіслот, засваяльных тлушчаў, вугляводаў і ўводзіцца праз зонд, калі пацыент не можа прымаць ежу.
Трэба памятаць
Арганізм рэагуе на стрэс (напрыклад, голад) мабілізацыяй усіх рэсурсаў для выжывання. Пры наяўнасці запасаў лягчэй пераносіць пачуццё голаду, таму галаданне спрыяе не памяншэння тлушчу, а паскарэння яго назапашвання. Памятаеце, што правільнае, збалансаванае штодзённае харчаванне прывядзе да жаданай мэты хутчэй, чым пакутлівыя галодныя дні.
Іншы пункт гледжання на пост глядзіце ў відэа ніжэй:
