Вінаградная дыета 3 дні -3 кг

Страта вагі да 3 кг за 3 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 650 Ккал.

Са старажытных часоў вінаград славіўся сваімі лячэбнымі ўласцівасцямі. Але нават цяпер мала хто ведае, што гэтая ягада дапамагае не толькі паправіць здароўе, але і схуднець. Калі вам трэба скінуць пару непатрэбных кілаграмаў, а вы любіце вінаград, то вінаградная дыета - ваш спосаб здабыць жаданую гармонію.

Патрабаванні да вінаграднай дыеце

Строгая вінаградная дыета дазваляе за 3-4 дня (даўжэй прытрымлівацца непажадана) скінуць каля 2 лішніх кілаграмаў. Есці трэба тры разы на дзень, запіваючы пры гэтым 1,5-2 літрамі чыстай вады. У першы дзень дыеты трэба з'есці 500 г вінаграда, у другі - 1 кг, у трэці - 1,5 кг. Калі вы хочаце правесці чацвёрты дзень дыеты, папоўніце яго рацыён 1-1,5 кг ягад.

Ёсць і менш строгі варыянт пахудання з дапамогай вінаграду. Мяккая вінаградная дыета працягласцю 7 дзён пазбавіць арганізм ад 2-3 кг. Тут ужо меню можа пахваліцца большай разнастайнасцю і больш збалансаваным наборам інгрэдыентаў. Харчавацца рэкамендуецца 3 разы на дзень. Акрамя нашых дыетычных ягад, вы можаце ўключыць у свой рацыён нятлустае мяса і рыбу, нятлустае кіслае малако і іншыя карысныя прадукты (гл. раздзел Дыетычнае меню).

Калі вы любіце малочныя прадукты і садавіна, можна скласці меню з іх удзелам. гэта тварог-вінаградны і фруктова-вінаградна-малочная дыета, на якіх таксама не варта сядзець даўжэй тыдня. На гэтых камбінаваных варыянтах дыеты вы можаце харчавацца 4 разы на дзень. Страта вагі за названы перыяд складае 4-5 кг.

На любым варыянце вінаграднай дыеты не лішнімі будуць фізічныя практыкаванні для падтрымання цягліц у тонусе, нават простыя.

Каб лішнія кілаграмы не вярнуліся зноў, і не адбылося збояў у працы стрававальнай сістэмы, неабходна плаўна выходзіць з методыкі. Не варта адразу пасля дыеты накідвацца на тлустую, салодкую, празмерна салёную або марынаваную ежу. Паступова ўводзьце новыя прадукты і старайцеся ў аснову свайго рацыёну выкарыстоўваць здаровую ежу з нізкім утрыманнем тлушчу. Вядома, не забывайце аб вінаградзе і вядзіце актыўны здаровы лад жыцця.

Меню вінаграднай дыеты

Дыета строгай вінаграднай дыеты

Усе дні ямо толькі вінаград у колькасці, якое паказана ніжэй.

Дзень 1

Сняданак: 150 гр.

Абед: 200 гр.

Вячэра: 150 гр.

Дзень 2

Сняданак: 300 гр.

Абед: 400 гр.

Вячэра: 300 гр.

Дзень 3

Сняданак: 500 гр.

Абед: 500 гр.

Вячэра: 500 гр.

Дыета мяккая вінаградная дыета

Дзень 1

Сняданак: 150 г вінаграду; шклянку нятлустага кефіру; пара сталовых лыжак мюслі без цукру; аранжавы.

Абед: 200 г запечанай гарбузы; кавалак нятлустага адварнога мяса; 2-3 грэцкіх арэха; 100 г лісця салаты; 100-150 г вінаграду.

Вячэра: 100-150 г вінаграду або іншых ягад; 100 г адварнога курынага філе.

Дзень 2

Сняданак: 2 арт. л. нятлусты тварог, запраўлены пустым ёгуртам; 150 г вінаграду.

Абед: 2 арт. л. адварной рыс; 100 г вараных крэветак; невялікая гронка вінаграду.

Вячэра: 150 г бульбы, адварной або запечанай з морквай і цыбуляй (можна заправіць страву 1 ч. лыжкай смятаны мінімальнай тлустасці); 100 г вінаграду.

Дзень 3

Сняданак: булачка з мукі грубага памолу з лустачкай сыру; па 100 г тварагу і вінаграду.

Абед: 150 г тушанай рыбнага філе і столькі ж свежай або квашеной капусты; 100 г вінаграду.

Вячэра: 150 г хатняга кісяля або лёгкага пудынгу з вінаградам.

Дзень 4

Сняданак: 100 г тварагу; кавалачак хлеба з мукі грубага памолу; 100 г вінаграду.

Абед: 200 г тварагу (можна зрабіць запяканку, дадаўшы ў тварог любыя садавіна і ягады); 100 г вінаграду.

Вячэра: 300 г агародніннага рагу (акрамя бульбы) і невялікая колькасць курынага мяса; 100 г вінаграду.

Нататка… Калі вы хочаце падоўжыць дыету да 7 дзён, проста паўтарайце дыету на працягу любых трох дзён.

Дыета тварожных-вінаграднай дыеты

Сняданак: нятлусты кефір без дабавак.

Перакус: 200 г абястлушчанага тварагу.

Абед: запяканка з тварагу і вінаграду (можна дадаць іншыя ягады).

Вячэра: 200-250 мл кефіру.

Рацыён фруктова-вінаградна-малочнай дыеты

Сняданак: чай ці кава з малаком.

Перакус: пара сталовых лыжак нятлустага тварагу; вінаградная гронка.

Абед: 200 г вінаграду.

Вячэра: вінаградная гронка (можна замяніць любым некрахмалистым фруктам).

Нататка… Калі вы прагаладаліся, на падвячорак дазваляецца выпіць шклянку кефіру або ёгурта з мінімальнай тлустасцю.

Супрацьпаказанні да вінаграднай дыеце

  • Супрацьпаказаннямі да вінаграднай дыеце з'яўляюцца язвавая хвароба страўніка і дванаццаціперснай кішкі, гастрыт (асабліва ў перыяд абвастрэння), каліт, цукровы дыябет і іншыя цяжкія захворванні.
  • Нельга сядзець на вінаграднай дыеце дзецям, падлеткам, пажылым людзям, цяжарным і якія кормяць жанчынам
  • З асаблівай асцярожнасцю варта паставіцца да захавання вінаграднай дыеты пры стаматыце і іншых праблемах ротавай паражніны, атлусценні і засмучэннях страўнікава-кішачнага гасцінца.

Годнасці вінаграднай дыеты

  1. Вінаградная дыета дапамагае скарэктаваць фігуру ў кароткія тэрміны.
  2. Адначасова можна аздаравіць арганізм, дзякуючы шырокім карысным уласцівасцям гэтай ягады. Вінаград лічыцца выдатным крыніцай вітамінаў A, B, C, E, K, вытворных фалійнай кіслаты (фолата), неабходных мінералаў (кальцыя, селену, фосфару, жалеза). Вінаград таксама змяшчае флавоноіды, якія з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі, якія запавольваюць працэсы старэння арганізма і памяншаюць шкоднае ўздзеянне свабодных радыкалаў. Вітаміны і натуральныя алею ўмацоўваюць і амалоджваюць клеткі арганізма, таму лекары і дыетолагі раяць ёсць ягады разам са скуркай і костачкамі.
  3. Скурка вінаграда таксама дапамагае мякка ачысціць кішачнік ад шкодных назапашванняў. Вінаград, асабліва цёмны, спрыяе ўмацаванню сардэчна-сасудзістай сістэмы. Ягады павялічваюць ўтрыманне азоту ў нашай крыві, тым самым зніжаючы верагоднасць адукацыі тромбаў і прадухіляючы сардэчныя прыступы. Лёгкія гатункі гэтай ягады станоўча ўплываюць на працу жоўцевай бурбалкі і нырак, выводзяць з іх лішні пясок. Вінаград валодае лёгкім мочегонным дзеяннем. Кальцый умацоўвае зубы і косці, зніжаючы рызыку карыесу і пераломаў.
  4. Вінаград абараняе ад негатыўнага ўздзеяння ультрафіялетавых прамянёў. Якія змяшчаюцца ў ягадах фравоноіды спрыяюць павышэнню ахоўных функцый скуры, прадухіляюць апёкі. Вінаград зніжае рызыку рака скуры. Гэтыя ягады паляпшаюць стан дыхальных шляхоў, таму ёсць іх вельмі карысна, напрыклад, астматыкам.
  5. Вінаград паскарае абменныя працэсы, дзякуючы чаму лягчэй утрымліваць набраную вагу. Дзякуючы антыаксідантам вінаград дапамагае зняць нервовае напружанне, змагацца з стомленасцю, аднаўляць энергію. Вінаград павышае ахоўныя сілы арганізма, паляпшае агульны стан здароўя.
  6. Карысна ёсць вінаград, і не толькі на дыетах. Але, калі вы не хочаце набраць кілаграмы, трэба выконваць умеранасць. Не рэкамендуецца асноўныя прыёмы ежы замыкаць вінаградам; лепш ужываць у перапынках (па 15 буйных ягад) або выпіваць шклянку свежевыжатого соку.

Недахопы вінаграднай дыеты

  • На жорсткай вінаграднай дыеце можна сутыкнуцца з галаўным болем, парушэннямі ў працы страўнікава-кішачнага гасцінца, падвышанай смагай, слабасцю і вострым голадам.
  • Вінаград - сезонная ягада. Калі вы хочаце, каб дыета прынесла карысць здароўю, а не ўдарыла па кашальку, прытрымлівацца яе можна толькі ў пэўны час года.
  • Вялікі вага на вінаграднай дыеце скінуць немагчыма, а пры атлусценні сядзець на ёй наогул проціпаказана. Таму, калі вам трэба істотна схуднець, абярыце іншы метад пахудання.

Паўтараем вінаградную дыету

Вы можаце зноў паспрабаваць любы варыянт вінаграднай дыеты, але зрабіце перапынак хаця б на месяц.

2 Каментары

  1. sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.

Пакінуць каментар